O le taumafa o lenei taumafataga o loʻo faʻamatalaina i se fuainumera tele o fuālaʻau fou, o lea o le ae le maua ai se vaitamini. O le lisi e filifilia ina ia le afaina oe i le lagona o le fiaai. O le faavae o le meaai - araisa, lea e le na o meaʻai, ae fesoasoani foi e faamama le tino o toxins.
O le taumafataga ua fuafuaina mo le vaiaso, lea e tatau ai ona e aloese mai mea inu inu, suamalie suamalie ma le ava malosi. E fautuaina e faatino se seti o faʻamalositino mo ni meaʻai lelei.
Faataʻitaʻiga mo le vaiaso:
Aso Gafua
Breakfast : 150 g o kapisi fou, 1 ipu tioata vai.
Taumafa : 4 sipuni tele o araisa kuka, salati mai Karoti ua kukaina, ofuina o le suauu olive, 1 ipu tioata vai.
Tausamaaga : 150 g o iʻa tunu, o se fasi falaoa, o se salati o laula.
Aso Lua
Breakfast : alalaisa i le susu, 1 le ipu o le apu.
Taumafa : 200 g o iʻa ua tunu, salati o apu, pears, oranges, 1 ipu vai suamalie.
Taumafa : 200 g meaʻai e maualalo le gaʻo, se fasi falaoa, 4 leaf cut cuts o le letus, faʻafefiloi ma le sua o le lemon, 1 moli.
Aso Lulu
Breakfast : salati o apu fou, pears, oranran, bananas, 1 ipu vai suamalie.
Taumafa : 250 g o pipi tao, salatisi kapisi, faʻafefea i le sua o le tipolo, se fasi falaoa, 1 le ipu vai inu.
Tausamaaga : 250 g o musulifi falai, 1 le pateta laiti, 1 ipu vai inu.
Aso Tofi
Breakfast : 1 ipu vai suamalie, 1 apu, 1 moli.
Taumafa : 200 g kuka kuka kuka i le aralaʻau ma le araisa, 1 le apu tele, se fasi falaoa, 1 le ipu vai inu.
Taumafa : 2 kuka pateta, 200 g o iʻa kuka, o se fasi falaoa.
Aso Faraile
Taunuuga : se fasi ipu alalaisa i le susu, 1 le ipu vai inu.
Taumafa : salati o kapeti paepae ma le kapeti o le sami, o se fasi falaoa, 1 le ipu vai inu.
Taumafa : salati mai le fou: kapisi, kāloti, salati lanumeamata, faʻafefiloi ma le suauʻu manogi, se fasi falaoa, 1 le ipu vai inu.
Aso Toonaʻi
Breakfast : 150 kalama o karoti fou ua gaosia, faʻaaogaina i le suauu manogi, 1 le fasi falaoa atoa, 1 le ipu vai inu.
Taumafa : o le salati o kātiti fou, kapisi, letusi, seleri, se fasi falaoa, 1 le ipu o le apu o le apu.
Tausamaaga : 100 kalama o le suka araisa, letisi, afa o vine, 1 ipu vai inu.
Aso Sa.
Breakfast : salati fua o apples, prunes, apricots, 1 ipu tioata vai.
Taumafa : 150 kalama o araisa i fasi fualaau aina ma 1 sipunamu o le meli, 1 ipu vai inu.
Tausamaaga : 150 g o iʻa tunu, 200 g o salati mai le kale kale, se fasi falaoa, 1 le ipu vai inu.