Green salati i le ham ma le pear E faigata tele ona tatou mafaufau i se taimi ua mavae tatou te le iloa arugula, ae o le taimi nei e le mafai ona tatou mafaufauina e aunoa ma se faigofie salati e faʻaputuina ai i tatou i vitamini. E foliga mai o lenei mutia vao manaia o le a aʻafia i totonu o umukuka o atunuu eseese, pe afai e le aoga ma lelei. Ou te fiafia i ai pe a oʻo i le salakeke ma le paluga e le gata o le suamalie o le suanilo o lemoni faʻaaogaina i le laei, ae o nisi mea matagofie e faʻamaonia ai le paluga o le uʻamea. Ou te fautua atu ia te oe e te taumafai e fai se salati i le arugula, pi ma le ham, lea atonu e avea ma se taumafataga atoa. O se salamata muamua lea, o le tuufaatasia o le suamalie suamalie ma mea manogi o le arugula, e faʻapipiʻiina e le masima o le fasipolo. O pine pine o le faaiu faaiu lea i nei ituaiga togafitiga. Na o se gutu o lagona! Mo i latou uma e fiafia i salalati lanu meamata ou te fautuaina oe e taumafai. O le salati e tatau ona saunia vave aʻo lei faʻaaogaina ma tautua vave.
Meaʻai:- Ruccola 100 g
- Ham 100 g
- Cedar nati 2 tbsp. l.
- Pepa 1 pc.
- Lemon wai 1.5 tsp.
- Olive olive 3 tbsp. l.
- Pepa eleele lanu 1 piniki
- Laasaga 1 Mo le salati tatou te manaʻomia: rucola, ham, pi, pine pine, faʻapea foʻi le sua o le tipolo, olive olive ma le pepa fou.
- Laasaga 2 Oti le apa o le pala, ma ia sikuea po o fasi pepa.
- Laasaga 3 Ave le pi mai le pele, tipi i ni vaega laiti, vave sasaa i le sua o le tipolo, lea e taofia ai le pogisa.
- Laasaga 4 Faʻasalaʻau kuki i totonu o se fagu vailaʻau seia oʻo i le enaena auro.
- Laasaga 5 Mo le faʻatumu, faʻafefiloi le suauu olive ma le sua o le tipolo ma le pepa fou. Afai e manaʻomia, ia faaopoopo le masima.
- Laasaga 6 Rukkolu, fufulu ma faʻamago, tuʻu i totonu o se meaʻai.
- Laasaga 7 Lafoaʻi le taʻavale i luga o le lima.
- Laasaga 8 Faʻaofi fasi fasi pears ma liligi uma sau sauʻai saunia. Aua le fefiloi.
- Laasaga 9 E tumau pea ina ia sosolo i salatisi selu - ma e mafai ona e fiafia i lona tofo uiga ese.