Salati i le moa ma le uaina I le aso, ou te fautuaina e saunia se salati mai le vaega o le maualalo o kalori ma le malamalama. Mo i latou e fiafia e faʻamalo le mutia ma taʻitaʻia se olaga soifua maloloina, o le mea taua o le letus - arugula, o se mea maloloina maloloina, o loʻo tumu i minerale ma vitamini, o loʻo i ai le tele o aʻafiaga aoga i le tino o le tagata. Afai e te le amanaiaina le taimi sauniuni o le susu o le susu, ona fai vave lea o le salati ma vave. E le gata i lea, o le meaʻai o le salatisi e sili atu i le fualaau suamalie, mint ma le pasili greens ma fatu fatu fatu sesame. O le salati e mafai ona tuʻuina uma i se vevela vevela, faʻalautele i luga o se fasi mafolafola i le taimi lava e uma ai le moa o le susu, pe i se malulu.
Meaʻai:- Breast chicken 500g
- Ruccola 100 g
- Fualaau 1 pc.
- Sesame White 1.5 tbsp. l.
- Pasili 1 fou
- Soya soga 100 ml
- Fou mint 0.5 lela
- Olive olive 2 tbsp. l.
- Laasaga 1 Ina ia saunia le salati, matou te saunia mea nei: o le a matou pikiina le susu o le moa i le soya soya. E tatau ona fufuluina le rukola, pasili ma mint laulaau, fatu fatu, ma fufulu le fua.
- Laasaga 2 Tatou amata le sauniuniga o salati, muamua e tatau ona tatou fufuluina ma tipi le susu o susu i totonu o pusa.
- Laasaga 3 Ona sasaa lea o le fatafata i le soya soya ma alu e taofi mo le 30-40 minute. E ui o le umauma ua folau, o le a amata ona tatou sauniuni mea uma o loʻo totoe.
- Laasaga 4 Fuga seia oʻo i le lanu enaena-enaena o fatu sesame, aua le faʻaaogaina le pata, falai i totonu o se apa malogo.
- Laasaga 5 Le pasili vaomago ma le moa fefiloi ma lelei mea faigaluega.
- Laasaga 6 Matou te aveeseina le fualaau mai pela, paʻepaʻe paʻepaʻe ma fatu, e mafai ona tipi i se naifi, pe pei foi o aʻu, na ona togiina i ni nai fasi vaega.
- Laasaga 7 Pe a lava le taʻaloga o matou talipupuni, matou te faʻafefe le soya soya. I totonu o se falai tele, taofi 1.5 tbsp. l. suauʻu olive ma tuʻu i fafo le susu o le susu. Fuga mai itu uma seia oʻo i le lanu enaena ma le faʻavaeina o se anufe mataʻutia.
- Laasaga 8 Muamua taoto le raccoon, fufuluina i le pasesa ma le mint, ona alu lea o le vine ma le susu, fafaga i le sesame. Fafaso le salati i le suauu olive. Matou te auauna atu i se vaega, fiafia tele!