E faʻafefea ona kuka le falala

E ui lava o lenei meaʻai ma faigofie e i ai se seneturi o le talafaasolopito, o lona lauiloa i aso nei mo nisi o mafuaaga na toetoe lava a mou atu. O le oloa e taugofie, o le faʻaaogaina e sili, ae e le lava. O le asō o le a tatou toe faʻaleleia le aganuʻu o le faia o ni meaʻai suamalie manaia ina ia maua ai se avanoa e talisapaia ai lenei oloa ma teu ai le tele o tupe.

O le fua mo le falaoamata sana i luga o le vai

O le faʻamalo i luga o le vai e fesoasoani i le faʻamautuina o le galuega o le gastrointestinal tract, o le a maua ai le malosi ma avatu ai i le tino na o mea e sili ona talafeagai. O le a avea ma se taeao vave vave po o se meaʻai mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa.

Mea e manaʻomia:

• croup - 1 tioata
• vai - 2.5 ipu
• masima - ia tofo
• Pulu - 20 kalama

Metotia sauniuniga:

• E tatau ona faʻavasegaina vaomatua, suʻesuʻeina mo tamai laumei ma fufulu i le vai tafe.
• I totonu o se fagu, faʻafefe le aofaiga tatau o le vai ma sasaa le fagu i totonu o le vai inu.
• Faamasima, fefiloi, ufiufi ma faaitiitia le vevela i se mea maualalo.
• Kuki mo le 30-40 minute, faʻasalalau taimi. A maeʻa le falaoamata i luga o le vai, tape le afi, faaopoopo le pata, faʻafefiloi ma tuʻu ai mo le 40-50 minute. E le malulu le ipu, e mafai ona e afifi le pan i se solo.

O le fua faigofie lenei mo le falaoamata sana, lea e mafai ona "faigata" e ala i le faʻalauteleina o le ipu ma ni laulaau o aniani fafasi, sukaʻai poʻo fualaau faisua. Auauna atu e pei o se falaoa o le itu po o se ipu faʻapipiʻi tutoʻatasi.

Maea falaoa ile susu

O se ituaiga o togafitiga o le a talosagaina i tagata matutua ma tamaiti. Afai e te faaopoopoina vine po o nasi, o le a manaia lava, ma o le aoga o fualaau mamago o le a faaopoopo atu i mea aoga o le cereal! O nei meaai o le a sili ona aoga mo tamaiti laiti ma tagata matutua oe leai ni vitamini ma minerale.

Mea e manaʻomia:

• cereals - 1 tioata
• susu - 2 ipu
• vai - 2 ipu
• pata - 2 tbsp. l.
• suka - 1 tbsp. l.
• masima - o se pine

Metotia sauniuniga:

1. Kipi laau mo le laititi ma laumei, fufulu i le vai tafe.
2. Milu e sasaa atu i totonu o se fagu ma se vaimoe, mafiafia, tape le vevela ma alu e faamaalili.
3. I totonu o se isi mea faʻapipiʻi e aumaia i le afaina o le vai masani, ona sasaa ese lea o le fagu fufulu.
4. Cook i luga o le vevela vevela, faʻavevesi taimi.
5. O le a faʻavaivai le vai pe a ma le 5-7 minute. A tupu lenei mea, sasaa i totonu o le pani sina susu susu, masima ma fefiloi. Faafefiloi i le tele o taimi e mafai ai ina ia le pipii fatu i lalo ma puipui.
6. A maea le 15-20 minute, ona sauni lea o le falaoa falaoa i le susu. A o le i ai, faaopoopo le suka ma le pata i totonu, faʻafefiloi.

E le faʻapipiʻi le suka i le gaioiga. Tuu le ipu suka i luga o le laulau, ma tuu atu i tagata uma e suamalie le ipu e tofo ai.

Corn Porridge ma le Paʻu

O se togafitiga moni o le autumn mo le aiga atoa. E tele naua meaʻai mo le kukaina o se ipu, ma o pakiniki taʻitasi e tautua i auala eseese: kukaina, fasi poʻo pei o se ipu, totonu o loʻo taoto ai se manogi manogi!

Mea e manaʻomia:

• vine-1 tioata
• vai - 2.5 ipu
• uka - 250 grams
• walnut - 50 kalama
• masima - o se pine
• suka - 1 tbsp. l.
• pata - 30 kalama

Metotia sauniuniga:

1. Fufulu le vai i totonu o se meaʻai, ma pe a oʻo mai uluaʻi afu, sasaa le pito.
2. Paʻu pulu ma tipi i totonu o ni nai pusa ma se itu o le 1-1.5 cm.
3. Tuu le elekeni i totonu o se vela 5 minute pe a uma le kuka, faʻamama le afi, faʻaopopo le masima, faʻafefiloi ma kuka seia saunia.
4. A o leʻi auauna atu, faʻatumu le ipu i le suka, sasaa i ni nai fatu ma tuʻu se fasi pata i luga.