O le mea e aupito sili ona manaia, o le faafetai lea i lenei taimi, e le toe manaʻomia ona e faʻaalu oe lava i meaʻai, faʻafefete o maso i le fale taʻavale, sosolo i luga o le taʻavale. Ma na o oe e tatau ona e mulimuli i se mea paleni ma ... siva mo paʻu mamafa. Ma e tele ituaiga o siva e fesoasoani i le paʻu mamafa. Filifili se tasi oi latou e tofo ma siva mo le soifua maloloina, foliga matagofie ma le mamafa masani o lou tino.
Belly siva mo le tosina atu
Sei o tatou amata le toe iloiloga o gaioiga mo le paʻu mamafa mai le siva o le manava i sasaʻe. Too tele kilo, faia lenei ituaiga siva, e te le gagau. Ae peitai, o le siva o le manava e tele naua ona lelei. Na ia:
- maua ai le palasitika
- faamalosia ai maso o le manava, tua
- e faia ni lapisi lapotopoto
- faatulaga le metabolism
- faʻaitiitia le faʻamaʻaloga i le tamai pelvis i fafine
- faaumiumi le talavou
- faamalosia ai feusuaiga.
O le mea lea, afai o le faafitauli o le faʻaaogaina o le tele o kilokone faaopoopo e le manaʻomia i luma o se tamaitai, ae o loʻo i ai se manaʻoga ia sili atu ona manaia, toʻa, faʻaleleia le taua o ia lava, ona tatau ai lea ona liliu atu i le ituaiga siva.
Musika Irish, laasaga mo le matagofie o vae
Afai o le tulaga o vae e tele mea e manaomia, e tatau i se tamaitai ona resitala mo vasega ma ituaiga o siva Irish, ituaiga o steppe. O nei ituaiga siva e faʻamalosi ai vae, fufulu o latou maso. E le gata o le tulaga o vae e faaleleia i le taimi o Irish ma steppe siva. O maso o le fatu e matua faʻamalosia, latou maua se foliga matagofie, ae o le tele o calorie e susunuina e ala i gaioiga vave ma le malosi, e aveesea le cellulite mai le ituvae o le ogavae. I le faaopoopo atu i ai, "siva vae" e atiina ae ai se lagona o le paʻu ma se taliga musika mo tagata siva.
Dance Zumba i le American style
O le ituaiga fou o le siva mo le mamafa o le mamafa o le tino atoa, lea na sau mai le itu a Amerika, faafetai i le na faia le siva, Alberto Perez, e talafeagai mo le amataina ma se mamafa o le tino.
O faamalositino ma gaoioiga mai le siva e pei o le Latina Amerika. Ae o le eseesega iinei o le pule o le siva na tausia tagata fou na filifili e suʻesuʻe. Delov e faapea o ia o se tagata Kolomupia i lona fanau mai, o le sa ola i lona olaga atoa i Amerika, ma ua ia iloa e le o faapitoa lona iloa o siva Latina Amerika, e matua faigata lava ona tuuina atu vasega muamua. O iinei foi e amata ona sisiva le le saunia o tagata, ma auai i le au o le a faigofie.
Siva Zumba faʻaleleia le faʻamaopoopoina o gaioiga, faʻaleleia le paʻu o le mamafa i vaega uma o le tino, faʻaleleia lagona, maua le malosi.
Latin American Slimming Dancing Slogans
O se filifiliga sili mo i latou oe na filifili e aveesea le mamafa e le tino atoa, ia faigofie, tumau. E tele ituaiga o siva Latina Amerika. Ua fausia e Samba se faila ma se togi. Rumba e tutusa, ae o iinei latou te siva i taitoalua. Salsa e fai ai se laina o le manava, tauau, lima, lima vaivai.
Afai e te manaʻo e faʻatino se tasi o ituaiga siva Latina, filifili pe e te manaʻo i se tama tamaititi pe manaʻo e siva faʻatasi, ae, ioe, i se vaega. Asiasi i vasega o ituaiga eseese o siva Amerika Latina. O a gaioiga oi totonu o le a foliga mai e sili atu ona manaia ia te oe, taofi i latou e taulimaina i latou i taimi uma.
Aferika Aferika Aferika Faafeagaiga mo le Pau o le Mama o le Jet
O le ituaiga ituaiga siva, faafetai lea e mafai ona e galo le mamafa, i se taimi puupuu. O faʻagasologa iinei e pei lava o ituaiga vao o Aferika. Latou te le tuusaʻo, ma le le mautonu. O ia gaoioiga e mafai ai e le tagata ona alu ifo i totonu o lona lalolagi i totonu, "vavaeeseina o ia lava mai le atoaga", ia lagona ai o ia lava ma se siva, tagata leaga.
O siva e na o le saofaga i le mamafa o le mamafa o le mamafa, ae faʻamautuina foi galuega a le loto, fausia se manava, sulu, faʻaleleia lagona, faʻaitiitia le atuatuvale.
Auala o le auala mo nofoaga faʻafitauli
O le siʻosiʻomaga o siva e aofia ai le hip-hop, sisiva siva, R'n'B. O le a le ituaiga siva e te manaʻo ai, e mafai ona faʻaleleia le tulaga o vaega eseese o lau ata.
Ae o ituaiga uma o siva o le auala e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻamalosi vae, sulu, lalo ifo, faʻaleleia o gaioiga, faʻamaopoopo le tino, tuʻuina atu le tumau, fetuutuunai, foliga le lelei i le ata.
Flamenco siva mo le sili atu ona lelei
O le alofa tunoa, fetuutuunai, tulaga, agalelei, malologa o le a maua ai se siva mumu. O se fiafiaga, tele itula itulagi, vevela, malolo. Ina ia faʻaitiitia le mamafa o le mamafa, e umi se taimi. Ae ina ia faʻaleleia le loto, faʻaleleia le iloiloga a le tagata lava ia, o lenei ituaiga siva e lelei.
Fautuaga ma togafitiga i le taimi o le vasega
Mo le ataata ma le fesoasoani a siva, e fautuaina e faataitai i latou mo le itiiti ifo i le tasi ma le afa itula 2-3 taimi i le vaiaso. Tusi resitala pe a mafai mo vasega i le taeao po o le aoauli, i le afiafi, pe a faʻaitiitia le metabolism ma metabolic processes i le tino.
Mo siva, filifili ni seevae mafanafana e le aʻafia ai le tino o lavalava e faia mai laei masani e pasi i le ea.
Aua le faʻataʻitaʻiina tagata siva i le taimi o le pagatia, faʻamaʻi pipisi, migraines, vevela vevela, faʻafefe o le mamafa.
Afai e maua e se tasi le faʻamaʻi masani poʻo oe ua maʻitaga, pe afai e iai sou tiga vae, e tatau ona e faʻafesoʻotai lau fomaʻi, pe o le a le ituaiga o siva e mafai ona e faia.
O se vaega taua tele o le a faia i le filifiliga o meaai i taimi o vasega siva mo le mamafa o le mamafa. Faʻafefea paleni o le a e 'ai ma pe o le a le pulega o le suavai o le a e usitaia - o le a sili atu le lelei o taunuuga o le faʻaitiitia o le mamafa.
O le taumafa ma le inu i le taimi o vasega e tagata taaalo
Ae pei o le vai, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo ma le lua aso lamatia i le taimi o le aʻoga. Ave se fagu vai vai e aunoa ma le kesi i le lesona. Inu muamua ma mulimuli ane i le vai.
Aua nei 'ai meaai mo le itula poʻo le afa aʻo leʻi amataina le vasega. A maeʻa le siva, 'ai le afa itula poʻo le lua.
O le paleni o mea taumafa i taimi o siva o loʻo i totonu o puipuiga e manaʻomia mo gaioiga o gaioiga ma meaʻai gaʻo, lea o le a faigofie ona uuina e le tino.
Suʻe lau "siva" lisi o aano o manufasi, ae le faʻafefete. O le manulele e tatau ona aunoa ma se tamaʻi povi. Tuu le aano (pei o le manulele, iʻa) ia kuka mo se ulugalii, taoina pe tao i totonu ole ogaumu. I meaʻai fualaʻau e aofia ai soya, legumes, nati, meaʻai gaʻo susu. Faʻaaofia nei ipu i au meaʻai.
Mai oloa gaʻo susu nai lo le suka, tao tao, falaoa, tuʻuina atu o fua, falaoa, sina vaega o le meli, fualaau mama.
O nei suiga o le lisi autu mo le vevela i le taimi o galuega e ala i siva e mafai ona:
- i le taeao - lanu tiamata, oatmeal e aunoa ma le suka, kuka i luga o le vai; i le taimi o le aoauli - o se vaega itiiti o le protein, meaai lanu meamata poo le sua suamalie fou; pe a uma le 'aiga o le aoauli i le lua itula-fualaau faisua po o salalaʻau fualaʻau, e mafai ona e fua mai; I le afiafi - o se ipu malamalama o le kefir.
- i le taeao, falaoʻo keke e aunoa ma le suauu; i le aoauli - soupuni fuamoa po o moa moa; mo le ogatotonu o le aoauli-sisi poʻo le kusi falaoamata ma fualaau suamalie; i le afiafi o apu po o isi fua.
Afai e te maua se lagona o le fiaaai, 'ai sina lima o fatukeni fatu poʻo falaoa, e mafai ona e maua sina vine po o ni fatu. Faʻaititia au vaega masani o le tele o meaʻai e le silia 200-300 g. Ma aua nei galo e uiga i le inu ava i le taimi o meaai ma le mamafa o mea mamafa faatasi ma siva.