E pei ona e iloa, o le taimi o le mafanafana o le taimi aupito sili lea ona manuia e tausi ai lau ata ma le toe maua ai nisi pauna, aua e faʻaleleia atoa i le taumafanafana mafanafana i le natura ma le vevela o le tau. O le tele o fafine sa mafai ona faʻaaogaina lenei avanoa, ae i le oʻo mai o le tautoulu, e toʻatele na amata ona maitauina e leai se meaʻai e fesoasoani e faʻaumatia ai kilokalama faifai pea! Aisea ua tupu ai lenei mea? Talosaga Autumn mo le 5 aso, o le a? E uiga i lenei mea ma le tele o isi mea o le a e aʻoaʻoina mai la matou tusiga.
E foliga mai e leai se mea e faigofie atu nai lo le amataina o mea taumafa maualalo-kalori ma maua ai lou tino i mea aoga, enzymes ma vitamini, aua o le autumn e ofoina atu ai le tele oa latou meaalofa, aemaise lava fualaau aina ma fualaau faisua. Ae e le faigofie tele. O le mea moni, o le pa'ū o se tagata o loʻo i ai se pa'ū o le taimi i le vevela, o le mea lea e toetoe lava o tagata uma (e oʻo lava ia i latou e le manaʻo e gaʻo) e faʻafuaseʻi ona foliga mai o gaʻo. I le taimi o le tautoulu, o le aso e faʻaitiitia ai le vave, ma i le pogisa e "faʻaaogaina" le manava o le lauroid, e faʻavaivaia ai le gaosiga o ana hormones matagofie, lea e fesoasoani i le faateleina o le metabolism, faʻaleleia ai le faʻamaʻi o le oxidative i sela, ma le faʻatagaina oloa teu i totonu o lou tino. Faatasi ai ma isi mea, o nei hormones magic ua fesoasoani i le faaosofia o le tino, ma afai e le lava, o le tagata ua lelava ma paie, o le faia o faatinoga e le faigofie, ma e masani lava, taimi.
O le a le uiga o le taumafataga o le autumn mo le 5 aso?
Autumn ma le taumalulu o vaitau ia o le vevela, pe a manaʻomia le tele o le iodine, ae e le o lona uiga e tatau ona e momoʻe i le fale talavai ma faʻatau mai fualaau oona! Aua neʻi galo ae leʻi faʻaaogaina soʻo se vailaau manaʻomia e te maua fautuaga mai lau fomaʻi. I le taimi nei, e mafai ona e gauai atu i meaai o loʻo i ai le tele o iodine, e maua i taimi uma ma, faʻaaliga, leai se leaga.
O le mea muamua o loʻo iai le iodine i totonu o lenei lisi o le a avea ma iʻa o le gataifale (faʻafefeteina, afu, sami ma cod). Afai e te faia 2-3 aso iʻa i le vaiaso, ona e le manatuaina lea o le vaivai o le iodine i le tino. O le suavai (aemaise lava kale kale) o le isi oloa o loʻo i ai se tuufaatasiga sili ona lelei o iodine, macro ma microelements, vitamini ma isi mea o loʻo faʻaaogaina e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa, teena le cellulite ma faʻaauau pea le tulaga o le tino. Ma o le faʻaaogaina o salakeke mai le kale kale e le faatagaina ai le matagi malulu leaga e faʻamago lou tino ma ufiufi i fulufulu lelei. Mo ia saloti, e sili ona lelei le filifilia o le fou-tiogo tio kale po o le tilotilo (pulou). Salamata "Autumn", o le fua lea o le a e vaai i lalo, e lelei mo lenei mataupu:200-300 g tipeti faʻamalo mo le tafe vai e tafe ma tumau ai 5 minute. Ona togi lea o le kapisi sami i totonu o se fafie ma tipiina lelei. Laʻau po o le kukaina o beets e faapipiiina i luga o se lapisi tele, aniani (1 pc. Faʻafefiloi mea uma, faaopoopo le sua o le lemoni poo le vailaau o le apple cider (1-2 laulau punetuni), faʻaaogaina mo le 10-15 minute. O le masima, fuālaʻau manogi poʻo kirimi kiripulu e mafai ona faʻaaoga i lau faitalia.
I le leai o beets, e mafai ona suia i kāloti, seleni aʻa, pi po o le pateta ua kuka, ma salati totoma ma laau e mafai foi ona faaopoopo i le salati. Salamata "Autumn" e aoga tele mo i latou oe tauivi ma le tele o gaʻo - 'ai i le' aiga o le afiafi o se ipu tele o lenei salati e aunoa ma le falaoa.
E faʻapefea ona faatumauina le mamafa?
O le faʻaaogaina o keke, mea faʻamalositino, macaroni ma cereals i le taumalulu-taumalulu e tatau ona matua tapulaʻa, aua o loʻo i ai le 1/3 carbohydrates, o le gaioiga faʻavaivaia e liua i tupe le aoga. E sili ona lelei le faʻaaogaina o nei oloa i le taeao ma le aoauli, ae o se ipu falaoa poʻo se fasi falaoa, lea e te 'ai i le' aiga o le afiafi, o le a faʻaopoopo le 2-4 kilokalama i lou mamafa i le tautotogo.
Afai e te fuafuaina pateta mo le 'aiga o le afiafi (ma o loʻo mauoa foi i gaʻo), e sili atu ona tao i totonu o se pela pe faʻapipiʻi i se toniga.
Sweets o le a suitulaga i fua faigofie o fualaau o feijoa ma le meli (1: 1) ma paʻu nutimomoia (150 kalama i le 1 kilokalama o masi ua saunia).