E uiga i amioga leaga e 'ai. O le mea e leaga ai, toetoe o tatou uma taitoatasi ei ai nisi o nei "fili". Manatua lou aso: toe le toe maua le taimi e 'ai ai le taeao, a maeʻa le aoauli i le tele o taimi e' aiʻona pe na ona inu i se ipu kofe, ona galo atoa ai lea o le aoauli o le afiafi, latou te o mai i le fale, ma i totonu o se fale mafanafana malolo mo se taumafataga tele. E faʻapefea pe a uma se aso faapena e le amata faitioga e uiga i faafitauli o meaʻai, isi pauna, vaivai lautele ma le atuatuvale?
O le soifua maloloina e amata i meaai lelei - e iloa e tagata uma lenei mea, faʻapea foi ma mea e aofia ai "meaʻai talafeagai". O le mea moni, e le mafai e tagata uma ona matauina le "tulafono o fua e lima" pe e faalima i le aso, ae aua le toʻa ma tuu le taumafa. Tau lava o le taumafai e faʻateʻa ese amioga masani leaga.
"A aunoa ma le taeao ..." - o se masaniga leaga 1.
Miss breakfast is unusual harmful. A uma, i le taeao e molia se tagata i le malosi ma meaʻai mo le aso atoa. Faatapulaaina oe lava i le ipu kofe - o lona uiga o le aveeseina o lou tino o palatini talafeagai ma gaʻo gaʻo mo le ola, lea e "galue" ai o tatou faiʻai.
Ae aua le soona soona fai ma avea le taeao ma se taumafataga. O le taumafataga o le taeao e tatau ona aofia ai soʻo se meaʻai susu (o se puna o le popo ma le kesi) ma le falaoa (o se punavai o gaʻo). O fualaau faisua ma fualaau aina e aofia ai fiber, lea e faʻaleleia ai le galala ma fatu ai se lagona o le "nofo malie". O le taimi nei ua faatau atu e faleoloa le tele o cereals ma muesli, o loʻo aofia ai mea uma e tatau ai mo le 'aiga o le taeao, ma fafaga faʻamaʻi vave.
"Sei tatou faʻatau se mea? .." - o se amioga leaga 2.
E foliga mai o le fuaitau "o le 'ai e le mafai ona solia" e faʻamaonia e tatou mai le laʻititi. Ae peitai, o lenei tulafono e faatatau i le iunite. Afai e le mafai ona e 'ai i taimi uma i le taimi lava e tasi, ona e taumafai lea e lafoaia ia "mea e leʻi fuafuaina" snack. Afai e te manaʻo moni e te 'ai, inu se ipu vai - o le a faʻavaivaia le lagona o le fiaaai. Ae leai se mea e le "faʻatau" ai le matelaina ma se kulumu: o le mea lea e amata ai ona vaʻaia le sua oona, lea e amata ona 'ai ai puipui o le manava, aua "moni" e leʻi maua e le tino.
"Faʻafefe i luga o le laulau ..." - amioga leaga 3.
Afai e faʻaaogā oe i taimi uma e tuʻuina atu mea taumafa i le laulau - e tatau ona amata ona popole. E le aumaia e le masima le masima, ae o lona numera tele. Ogama fatu, osteoporosis, maualuga maualuga o le toto maualuga - o se lisi le atoatoa o faʻamaʻi e tulaʻi mai le tuʻuina atu o masima i totonu o le tino. Afai e te faʻaaogaina le 'ai o meaai mama, taumafai e sui le masima ma mea manogi ma mea manogi, ma faʻaaoga le masima mo le kuka - e sili atu ona aoga. Aua nei galo o soʻo se faʻatoʻaga e iai le masima, o lea e lelei ai le 'aina o meaʻai fou.
"O le atuatuvale o le a fesoasoani i le asikulimi ..." - o se amio leaga 4.
O le mea moni, o le suamalie e faʻaleleia ai le maualuga o le kulukose, e fesoasoani i le gaosiga o le endorphin (o le hormone o le fiafia), o le mea lea, o le atuatuvale le fefe e aoga tele le 'ai o keke keke koko. Ae o le faoa faamalosi o faafitauli o se tasi lea o mea e sili ona leaga le 'ai. Suauu maualuga e mafua ai le gaʻo ma le maʻisuka, faʻasolosolo faʻatasi ma maʻi vaʻaia, siama eletise. Taumafai e "toso" le nifo malie ia te oe lava: afai ei ai sou uiga leaga - matamata i se tifaga malie pe talatalanoa ma se uo teine, aua e te alu vave i le pusa ma keke. Nai lo o se keke, 'ai ni nai sipuni o le meli po o se luʻu o vine vine.
"O le nofo ai o le natura lona lua." Ae paga lea, o le aveesea o masani leaga e le faigofie. O le mea autu o le amataina: taumafai e teena e tusa lava o ni nai meaʻai leaga e 'ai, ma o le a vave ona e iloa le auala o le a faaleleia atili ai lou manuia. Ave laasaga muamua i le itu saʻo, ma o le auala i le soifua maloloina e foliga mai e faigata tele mo oe.