Afai o oe o se "pear", ona galo lea e uiga i buns, ma pe afai o "kāloti" - e uiga i moa kuka ma sausage.
I lou soifuaga atoa o loo e taitaia se taua le leoa ma Svetka, o se tuaoi e tutusa le lapoa ma o se malologa filemu ma se isi croissant, ae e tatau ona e toso i le taeao o le taeao, ma le centimita i luga o sulu e le manao e "liusuavai io tatou mata." Ma e le o le uiga le tonu o le atulaulau, e na o oe lava e matua eseese ma o au fuainumera e manaʻomia ai se isi auala. E tele ituaiga o fuainumera fafine: kāloti, palu, apu ma se pi. O le a matou fesoasoani ia te oe e aoao e uiga i faaletonu o le physiological o le "pod-Svetka" ma taʻu atu ia te oe le tulaga faanatura tulagaese o lou tino "pa."
O a latou tino "pulu" e faamanatu ai i talavou: e i ai ni ponaivi vavae ma nifo, tamai pulu. "Pod" e le popole i le sili atu o le mamafa ma le cellulite. O fafine o lenei ituaiga o vae umi ma matagofie. O latou faafitauli sili o le leai o se puʻu ma se tamai pusa. O tamaitai "pulu" foliga foliga manaia mo se taimi umi, e ui lava o le taimi e oo mai, ma ua latou amata foi ona ola i luga.
TULAFONO TAGATA . Afai o le paleni o le tamaʻitaʻi fafine ma le tane i le "pods" e masani lava, pe a uma le 35 tausaga, e mafai ona lapotopotoina o latou vae ma vae. Afai o le maualuga o le estrog, ma therogens - faʻapupula, o le faʻaopoopoga atoa e oʻo i le manava mafiafia i luga o itu. I le taimi lava e tasi, o lima, tauau, vae o le a tumau pea.
TULAGA . "Pods" e malosi ma faigofie ona feaei. I le "gaoioiga" lava lea e tasi, o le taimi lava lea ma le faʻalavelave. O se failauga o lenei ituaiga e faigofie lava ona maligi loimata ma e faigofie foi ona mafai ona faʻaleleia. "Pod" e faigofie lava ona le mafai, e le mafai ona nofo filemu ma e le malolo lava.
FOIF . "Pod" e le fautuaina e amata le taeao i se ipu kofe. O loʻo faʻateleina le mamafa o fualaau oona i luga o le uaua oona. O nei tamaitai e le mafai ona suia i se taumafataga o taumafataga atoa ile alu. E tatau ona 'ai i le taimi e tasi ma e tatau ona aofia ai le protein i le taumafataga. O le "Pod" e aoga tele mo le kulimi ma le sisi, o meaʻai gaosiga maualalo: faafetai i le "calming" amino acid tryptophan, latou te fesoasoani e faʻamalosia o latou vaivaiga - o le faʻaoga o le tino. O le fualaau oona o lenei ituaiga o fafine e tatau ona malolo i le po, pe a maeʻa le tele o le talisuaga afiafi o le "pod" e mafai ona moe i le po atoa.
TABOO . E tatau ona e taofi oe lava i gaʻo (falaoa, pasta), faʻatapulaaina oe lava i le 'ai o meaai e pei o le susu, suamalie, masi ma mea inu inu. Latou te mafua ai le faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, lea e faʻaaogaina ai le toto oona. O le le mautonu o hormones thyroid e mafua ai le fesuisuiai o lagona ma faafuasei ona leai se malosi.
TAGATA TALA . O le faia o toleniga mo tamaitai atamamai e le aoga, e ui o nisi o faʻamalositino e le faʻalavelave. Filifiliga lelei mo i latou e umia fuainumera "pod" - yoga poʻo bodyflex. O le a fesoasoani ia i latou e taulimaina popolega popolega ma faʻamalosia vave atu ma lagolago le tino i le tulaga saʻo. O le miti faalilolilo a tamaitai uma "pods" o se pusa manaia, matagofie. O le mea lea, o faʻatinoga e atiaʻe ai maso o le tino e fetaui ma i latou. O se tasi oi latou: tu i luga, vae faʻatasi, o lima o loʻo punou i luga o taumatau e faʻatūina i le maualuga o tauau, o alofilima o loʻo fusi faatasi i ou luma ma ou tamatamailima. Faʻatiʻu malosi ou lima, faʻamalosi ou lima. Taofi mo le 4 sekone, ona tuu lea o ou lima i lalo, malolo. Toe fai 5-10 taimi.
PEPA FAATASI "PEARS".
O le toʻatele o fafine ei ai foliga o le paʻu pe a faʻaputu i luga o le ogavae ma le pusa. "Pear" - o le fafine aupito sili ona tele ituaiga uma - faʻatasi ai ma se pulou manifinifi, o lima manaia, o ni mana mananaia ma se ua umi. O le "pear" ei ai le maualuga maualuga o le hormone sex sex - estrogene, o lea latou te lalelei ma lelei. Ae o le "pito i tua o le tupe siliva": o le tele o hormones o feusuaiga e mafai ona amataina ai le fausia o polyps, fibroids, ma isi. I le taimi lava e tasi, o le gaʻo, lea e teuina i luga o sipuni, e maua mai ai se hormonone adiponectin e faaitiitia ai le lamatiaga o gasegase cardiovascular.
TULAFONO TAGATA . O fafine o lenei ituaiga, e tusa lava po o le a le faigata o latou taumafai, e toetoe lava a le mafai ona sili atu i le pito i luga o le tino, ae o le gaʻo i luga o sulu ma le cellulite lemu o latou faafitauli.
TULAGA . "Pear" ei ai lona malamalama loloto. E fetaui lelei i galuega fatufatu. O le uiga o le olaga o le "pi" o le alofa. O le feusuaiga e taua ia te ia. E fiafia o ia i tagata talitonu ma talitonuina. O sui o lenei ituaiga e masani ona faia osofaʻiga i luga o le pusaaisa ma faoa faʻanoanoa ma faʻalavelave i se mea suamalie ma lelei tele.
FOIF . O lenei ituaiga o faavavau e tatau ona faʻagaloina ituaiga uma o buns, pasta, pata, kulimi, sau sau ma le sukalati. Ma nai lo lena, faʻatumu lau laulau i fualaau faisua ma fua (aemaise lava le kāpeti). O le Kapisi o loʻo i ai mea manogi e gaʻo ai le gaʻo i lona tuufaatasiga ma mafai ai ona faʻatumuina le manava i "mea gaʻo" gaʻo. O le uo lelei o "pears" o tamato. O Tomatoes e aofia ai mea faʻalauiloa ole meaola e faʻaleleia ai le faʻaleleia o paʻu ma faʻaleleia faiga faʻava-o-tino i le tino, o lea e fautuaina ai mo le mamafa o le mamafa. "Grusham" e matautia le faʻafefe o le taeao: a leai, o le a latou fiaaai i le gasologa o le aso ma o le a le gaoia se mea i luga o le alu. I le gasologa o le aso, e mafai ona e "olegia" le manava i ni mea e maua ai le fualaʻau maualalo-calorie. O le meaai autu mo lenei ituaiga o le 'aiga o le afiafi. I le afiafi, o le faagasologa o le "pear" e sili ona vave faia. I le menu o meaai, e mafai ona e aofia ai fiber - cereals poo salalaʻau fualaʻau, o le a fesoasoani e puipuia ai le faʻamalosi, lea e masani ona aʻafia ai le "pear".
TABOO. "Pears" ua solia i mea uma e faateleina ai le manaʻo, - meaʻai e 'ai, mea vevela, meaʻai vevela ma meaʻai.
TAGATA TALA . E tatau ona e gauai faapitoa i le tino maualalo. Mo lenei talafeagai talafeagai ma se faʻatosinaga malosi i luga o ou vae: vaʻaia, siva, aau. E mafai foi ona e faia se mea manaia: taoto i lou tua, punou tulivae ma tuu ou vae i luga o le polo. Siʻi i luga papa ma taofi mo ni nai sekone. Faʻamalie lemu ile fola. Toe faia le gaoioiga 12-15 taimi. Ona o le numera tele o toe fai, o le aotelega o le "mu" o le malosi e faamalosia i le itulagi o sulu ma vae. O le uila, taʻavale, taʻavale ma le oso i luga o le uila o le a fesoasoani i lenei. O se faʻaopoopoga lelei i faʻatinoga o le a avea ma nonoa-cellulite shortsite, pupuʻu, pusi, lea o le a fesoasoani e faʻafetaui vave ai le cellulite.
O le faʻataʻitaʻiga sili ona lelei mo "pears" o loʻo i luga o le ogavae. I lalo o le aʻafiaga o galu o le ultrasonic, o gaʻo gaʻo sili atu ona faigofie ona vaʻaia ma a latou sapalai. O lenei faiga e mafua ai le aʻafiaga o le suavai mama, lea e aveesea ai le tele o le vai, ma o le a "liusuavai" volumes.
"FUAFUAINA" FONNY APPLE
O lenei ituaiga o foliga ei ai ona tauau lautele, laiti laiti ma vae malosi. "Apalai" e ese mai i le malulu o le paʻu. O uiga masani o ia ituaiga o fuainumera, o se paʻu lelei, e aunoa ma ni aoga o le physiological, ma - o se fata manaia, e le itiiti ifo i le V. E ui i le leai o le pulou, o le "cellulite" e le fefe i apu.
TULAFONO TAGATA . O le gaʻo o le gaʻo i le manava o se taunuuga o le faʻaitiitia o le maualuga o le estrogen. O le gaʻo i totonu o le manava e masani ona teuina i lalo o le paʻu, ae loloto - i totonu o le pito i lalo o le tino. E oʻo saʻo atu i le ate, tuʻuina atu gaʻo gaʻo, hormones ma pūtini i totonu o le toto. O lenei mea e oʻo atu ai i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina. "Tulu" ei ai le lamatiaga o le ate, maʻi suka, fanau laiti ma le tele o maʻi fatu cardiovascular. E le o lelei le tafe toto e mafua ai le faatumauina o le tino i totonu o le tino ma lona faaputuputu i totonu o le tino, lea e mafua ai le aafiaga o le "pyshechki." O le taumafanafana i le vevela o "apu" e mafai ona fuga ai foliga ma vae.
TULAGA . "Apple" e fiafia tele, maua mafaufauga ola ma atiina ae le atamai, e mafai ona mitamita i se manaʻoga sili. Latou te le fiafia i le malologa malosi. O latou tamaʻi mamoe o se sofa, o se tusi ma se mea matagofie i le itu.
FOIF . O lenei ituaiga o fafine ei ai le faʻaogaina o meaʻai ma le faʻaitiitia o le maualuga ole metabolism. Latou te le mafai ona nofo i luga o se meaai malosi. E tusa lava pe o le "apu" e pa'ū le kuata o le mamafa, e toe foi i lona nofoaga muamua mo ni nai masina ona o le mea moni o le metabolism o le a faʻagesegese atili. O lenei ituaiga o mea e faʻamalosia ai le galuega o le cardiovascular system, o lona uiga e taua mo tamaitai e ona le faateleina o le tele o meaʻai e aofia ai fiva fesuisuiaʻi i taumafa i aso taitasi. O le mea lea, e talafeagai lelei mo le gaosiga o meaʻai. E tatau ona amata le aso i le falaoamata ma fualaau fou.
Faʻaaoga malosi mai le vao ma le seleni fou: latou te "amata" le metabolism. Fesoasoani i lenei - melonini, lea e pei e leai se tasi na te iloa le auala e "faasalalau" ai le metabolism. O le taumafa o "apu" e tatau ona aofia ai le tele o gaʻo "soifua maloloina," mai le olive i le suauʻu fufulu. Tina - o "apu" e tatau ona aofia i a latou meaʻai meaʻai, iʻa, mafiafia - o mea uma e aofia ai vailaʻau gaʻo polyunsaturated, lea e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi fatu cardiovascular.
O le taumafataga autu mo "apu" e tatau ona i ai i le taeao, pe afai e maualuga le fua faatatau o metabolic processes in the body. Mo le 1.5 itula aʻo leʻi momoe, e sili atu le le inu i se mea, e le o le vai, e faʻaitiitia ai le avega i fatugaʻo.
TABOO . O le fili autu o lau ata o se mea faigofie e maua ai le gaʻo, e tuʻuina atu ia te oe le tele o le malosi ma, pe afai e sili atu, ua gaosia i le gaʻo. "E manaomia e Apple" ona faatapulaaina ia lava i ni mea manogi ma le suamalie, aano o manu ma le ava, faapea ituaiga uma o sauʻai, pata ma sukalati: o mea uma ona tuʻuina lea ia latou paʻu. Aua nei aveʻesea fua mai suavai, nectars ma mea inu suamalie - o loʻo i ai le tele o suka.
TAGATA TALA . "Iapopeka" i le falemaʻi e tatau ona sili atu le galue nai lo mea uma: muamua e tatau ona latou tulia le mamafa o le mamafa, manava ma pamu i luga o tauau, pulou ma totoa. Aveesea o maanuminumi i luga o le manava ma le pamuina o le lomitusi o le a fesoasoani i se faamalositino: o le tulaga amata - o taoto i tua, vae paʻu, lima - i tua o le ua, ua tetea ulutala i itu. O le vaega pito i luga o le tino e sii malie lemu ae tuutuu ifo, ae aua le taoto! O teineiti ma lenei tino e tatau ona "faʻavavevave" le metabolism. Mo lenei mea o le a latou fetaui lelei mo le taʻavale, aau, faʻaaogaina o uila afi, uila vilivae, taʻavale solofanua, vaʻavaʻa, taʻaloga taʻaloga ma martial arts. E tele taimi i le tausaga, e mafai ona e faia vasega i le lautele ma le massage vai. O le ituaiga togafitiga mulimuli e pito sili ona lelei ma saogalemu. O le massage vai mo vasega e 10 e ono faʻaititia ai le manava. O le vevela vevela e tafe ma vevela, o le vai e faʻafefete ai maso ma le paʻu, lea o loʻo i ai ni faʻasologa o totoga uma. O lenei mea e le gata ina faʻamalosia ai maso, ae faʻaalia foi le faʻatinoina o le tino atoa. O le "Apple" o se vailaʻau faʻaaogaina lelei (e faʻaaogaina ai le faʻalavelave o le tino ma faʻaleleia ai le toto) ma le shower Charcot, lea e fai i "loloto" o gaʻo gaʻo.
MATAGALUEGA TUSI
O ē umia se vaega tutusa e pei o "kāloti", e tumau pea na o le matauʻa. Latou te leai ni faafitauli faʻapitoa i le ata, ae le o le faitauina o tauau lautele. O le faʻavaeina o le fuainumera "kāloti" e matua aʻafia lava i le malemene feusuaʻiga male - androgene, ma le amio - o hormones o sasala. O soa e faavavau o nei fafine o lauulu lauulu i luga o le tumutumu mo le tele o fafine ma nofo latalata i le gaʻo ma le foliga mai o le paʻu paʻu.
TULAFONO TAGATA . Kāreti e manaʻomia ona "faʻamalamalamaina" le tino pito i luga. Muamua, o le taualuga lautele e le fiafia, ma le lona lua, o le mamafa maualuga e faʻaolaina ai le atinaʻe o faʻamaʻi fatu cardiovascular. Faʻatasi ai ma se olaga le mautonu i totonu o le "kāloti," o le malosi e le faʻaaogaina e teuina i ni maamulini i tua ma itu.
TULAGA . "Kāreti" - o le ituaiga sili ona paleni o fafine. Latou te fesoʻotai atu, faigofie ona auai i le 'au ma saili uo.
FOIF . O mea taumafa o fafine o lenei ituaiga e tatau ona vaevaeina: masani ma i ni vaega laiti. O se punavai faifai pea o puipuiga mo i latou e tatau ona fafagaina oloa, laumei ma iʻa. Fualaau faisua ma fualaau aina o le afa o le tele o meaʻai i aso uma, aemaise lava lanu lanu meamata. I le lafoaia o fualaʻau lanumeamata ma fualaau aina, o le tino e faʻaaluina le malosi sili atu nai lo le latou tauaveina i totonu oi latou lava. E le gata i lea, o le meaʻai lanumeamata e faʻamaonia ai le gaioiga o le gataifale, faʻamafanafanaina le faʻalavelave ma faʻaleleia le soifua manuia. Auā o le tagata e fiafia i aano o manu o le a alu i ituaiga meaʻai: veve, taaloga ma manu papaʻe.
TABOO . "Kāreti" e tatau ona faʻaesea mai mea taumafa taumafa e maua i le gaʻo ma tumu i gaʻo, gaʻo kulimi, kulimi ma kirimi kiripua, mea inu gaʻo, nati salima, masima ma meaola uma a manu, lea e tele gaʻo (sola, moa kuka, oloa ulaula) - latou te faʻaleleia le gaosiga testosterone, ona o le faateleina o le le atoatoa o le hormonal. E le gata i lea, o nei meaʻai e faateleina ai le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, faʻaleagaina ai le ate ma le biliary tract.
TAGATA TALA . O tagata e faʻaaogaina ia ituaiga o taaloga e matua talafeagai lava! "Karoti" e tatau ona alu i le falemaʻi ma tuʻuina atu se avega mamafa i luga o tauau - o le numera aupito maualuga o le toe faia o toe fai ma sina paʻu (o lenei auala e faia ai musele o tauau e sima ma laiti) ma fusi sisi i le paluga ma sina siʻitia (7-10 taimi i le ala) maualuga le mamafa. E le mafai ona e le amanaiaina le tino atoa: E faapena foi i le "Karoti" e aoga mo le aoaoina o le tino atoa: faiga masani toe faaleleia, tamoe, savali vave. Ina ia faʻalauteleina ma fufusi mau ma maso, latou te manaʻomia ni mea faʻavave, o le pilates ma le yoga ua mo na oi latou. O le auai i "kāloti" malolosi e tatau ona i ai i le aoauli, pe a latou maua se moe lelei i le po ma malolo. O le tele o "kāloti" e faitio e uiga i le le lava o le taamilosaga vaivai. Mo le faia o fomu fafine, e tatau ona faia faʻataʻitaʻiga ma ni mamafa mamafa ma se numera itiiti o toe fai. se numera itiiti o toe fai.
FAAOPOOPOGA O LE FAAVAE
Anna Tuzhilina, fomai tipitipi o le vaega o togafitiga o le endocrine o le IPAH AMN o Ukraine:
"Mai le fanau mai, ua tofu tamaitai ma se ituaiga o galuega o le hormones system, o lona uiga, o le fua faatatau o le gaosiga o hormones eseese ma le fua faatatau o latou mea.Hormones e afaina ai le tele o metabolic processes, o le tuputupu ae, atinaʻe ma galuega o totoga eseese.O le ata o se tasi o faailoga o la latou galuega O le mea lea, pe faapefea ona faia, e mafai ona tatou faʻamasinoina le sili atu poʻo le le lava o ni homoni, ma o le mea lea, e fai ma faafitauli latou te taʻitaʻia.
O tagata e sili ona masani o tagata fomaʻi o "pears" ma "kāloti." O le mafuaʻaga muamua ona o le sili atu o hormones o feusuaiga i fafine e sili atu nai lo isi e mafatia mai le cellulitis, mastopathy ma tumutumu o le matua. Ma le lona lua, ona o le faateleina o le gaosiga o hormones sex sex - polycystic ovaries, manstrual irregularities, sili atu lauulu - ua taʻua. androgenital syndrome, faʻapea foʻi ma maʻi cardiovascular - hypertension ma angina - ona o le maualuga o le cholesterol maualuga ma le maʻisuka. "
Irina Baranova, o se tausinisia i le Institute of Gerontology:
"O se tasi o faailoga e faʻatoʻaina o le" fuafuaga "o le faʻaogaina o meaʻai, e aofia ai le saoasaoa o le 'ainaina o meaai, le tele o le gaosiga o nisi o enzymes, o le mea sili ona maualuga o gaioiga eseese i le aso, ma isi mea faapena. mai i nei tuufaatasiga, o le metabolism e maua mai i le tasi itu po o le isi, ma o le ata e maua ai uiga faapitoa: e leiloa le mamafa pe, i se isi itu, e toe faafoi. Mo se faataitaiga, o tamaitai e faaitiitia le fua o le tali atu o le enzyme o le a sili atu ona mamafa le mamafa, ae afai latou te aai muamua gaoioiga faʻaletino, ona faʻaitiitia ai lea o le leaga o le metabolism i se mea maualalo.
O le faʻafitauli sili ona faigata "fua" o "apu" ma "pears". O tamaitai ei ai le ata o le "apu" e tatau ona mataʻituina a latou meaʻai. O latou vaega faʻafitauli (manava) e matua faigata lava ona faasaʻo. "Tulu" ma se tumutumu malulu e tatau ona i ai i lalo o le vaavaaiga faafomai: latou te maualuga le tulaga lamatia o le atherosclerosis ma le maʻisuka. Ma o tamaitai - "pears" e tatau ona taulai atili i mea tau taaloga nai lo se meaai. O le anapogi po o se taumafataga faapitoa e muamua lava ona faʻaitiitia o latou fatafata ma totoa, ae o le a tumau sipuni i lo latou nofoaga muamua. Ae o le "pods" ma le "kāloti" e le mafua ai le fefe mo tagata fai meaʻai, na o le latou "faʻauʻuina" se tagata faʻatasi ma se tagata tomai faʻapitoa i le tino. "