Tueina o vitamini - laʻau salalaʻau ma kāloti O le a le mea sili atu ona suamalie ma maloloina nai lo fualaau aina ma fualaʻau? Na o salati mai fualaau faisua ma fualaau aina, o lona uiga, o se tuufaatasiga o nei oloa i le sili atu ona manuia, faaliliuga faaopoopo. Afai e na o le ulaina o kāloti e le o manaʻo tagata uma ma e mafai, ona fai ai lea i se salati, 'tuu i ai se pulu,' aemaise lava i le faʻatasi ma apu fou. O le suauu Olive ma le sua o le tipolo e maua ai se salati, lea matou te ofoina atu ia te oe e kuka e tusa ai ma a matou fua, o se mea faapitoa faapitoa ma le tofo, ma o le sunflower fatu o le a sili atu ona lelei ma aoga. O lenei saladi o kāloti ma apu o le a talisapaia e le gata ia tagata o le vaomatua, ae faapea foi i latou oe popole i a latou ata ma le faatumauina o lo latou ola maloloina, aemaise lava i le taumalulu-tautotogo, pe a le lava le vitamini, ma ua vaivai le tino ma ua matua fafagaina ma gaʻo meaai. O le a fiafia o ia ma tamaiti, ae o latou laasisi e sili ona lelei i le kulimi kirimoli ma faaopoopo i ai sina suka, sukala po o le meli. Afai e te mautinoa le lelei o apu, ona sili atu lea o le paʻu mai ia i latou e le tatau ona aveese, aua o loʻo i ai mea uma e sili ona aoga. Ma ua uma ona tapenaina apu o le a fufuluina le sua o le tipolo i le taimi e tasi, ina ia latou le pogisa ma aua nei faaleagaina le foliga o lau salati. O lea la, matou te saunia se osofaʻiga o vitamini i le tulaga o se salati o kāloti ma apu.
Meaʻai:- Apple 2 pcs.
- Carrot 1 pc.
- Fatu o le matagi 2 tbsp. l.
- Olive olive 2 tbsp. l.
- Lemoni suamalie 1 tbsp. l.
- Laasaga 1 Mo le salati, e te manaʻomia se kalama ma lua apu suamalie ma suamalie ma olive suamalie.
- Laasaga 2 Koloti mama ma fufulu i luga o se fatulaʻau, pi le apu ma tipi i ni fasipepa, ona sasaa lea i le sua o le tipolo.
- Laasaga 3 Faʻapipiʻi le apu, kāloti, faʻaopoopo le 2-3 sipuni tele o le suāuʻu olive ma le 2 sipuni faʻasalaga o fatu o le sunflower - faʻafefiloi lelei.