Tino tausi i le fale

I le tino e masani lava ona talavou ma matagofie, e manaʻomia le tausiga lelei. O le tino atoa o le tino e nafa ma foliga vaaia o le tino, ina ia sili ona lalelei ma talavou, amata ona tausi le tino mai totonu.

Faʻasaʻo le moe

Atiae le masani o le faatalitali i mea fiafia i le taimi lava e te moe ai. O le moe o se fiafia. O moe o le soifua maloloina. Ae aua le taumafai e momoe vave, aua o lenei mea e mafua ai le faʻafeagai. E sili atu le taoto i lalo ma le filemu ona muamua galue muamua lea ma le manava atoa, ona e alu ai lea i se manava loloto loloto o le manava. O faʻamalositinoga lelei o le a faʻamalieina ai oe, tuliesea mafaufauga le talafeagai ma o le ae faigofie ona momoe. O nisi taimi o le tulaga o le tino e faatatau i le mageta o le Lalolagi o le mafuaʻaga o le le lava, o lea ua fautuaina ai e moe le ulu i matu, ma vae agai i saute.

E aoga tele le inu i se ipu vai vevela aʻo leʻi alu i le moega.

Gaioiga pe a toe fafagu

  1. Aʻo leʻi alu ese mai le moega, taoto ile tua, fai ni gaioiga i lou vae agavale (mulivae i luma), ona faʻafilemu lea. Faia le gaoioiga tutusa ma lou vae taumatau ma, mulimuli ane, faatasi ma le lua. E manaʻomia le itiiti ifo ma le 5 taimi e faʻaalu ma faʻaalu ai ou vae. O lenei faʻamalositino e faʻamaonia ai le tafe toto, faʻasaʻo le tiga i le pito i lalo.

  2. Faigofie faigofie - o le alalaupapa e faia i le auala lenei: taoto i luga o lou moega, tootuli ou tulivae ma tosovaevaevae oe tulivae. Manava manava, moeiini ou mata, malolo i ou mulivae ma uu i luga o le moega, sii i luga lau pulu ma tua, taofi lou manava i le umi e mafai ai, toe punou lou tua i le malosi e mafai ai. Faatasi ai ma le faʻamalosi, faʻaititia lou tua. Toe fai 3-4 taimi. Afai e te vaivai, ia mautinoa e fai lenei faʻamalositino, e lelei tele le faʻaleleia o le aveeseina o gaʻo.

  3. Alu ese mai le moega ma nofo i luga o le moega ile fola. Sii ou tulivae ma uu mau i ou lima. Faʻaaʻoaʻo i gaioiga o le nofoa faʻanoanoa, ma toe faʻafoʻi 5-10 taimi e aunoa ma le taofi.

    O lenei gaoioiga e lelei e le gata ina amata le aso, e aoga foi aʻo lei moe. E i ai le tele o vailaʻau faʻapitoa, fesoasoani i maʻi o le faiʻai, e faʻaleleia ai se moe filemu lelei.

  4. Nofo i luga o le fola i ou mulivae pe ufiufi ou vae, moeiini ou mata, taofi saʻo lou tua. Togi i luga lou ulu i luma ma le agai i luma, i le taumatau ma le agavale. Liliu lou ulu i le taumatau ma le agavale. Liliu le ulu i le aoauli ma le isi itu. O le faamalositino e faia 4 i le 6 taimi. Faauma le faʻamalositino e ala ile patipati o ou tua ma lou ua i ou lima. O le faamalositino e aoga tele mo le tino o le tino.

  5. Tu i luga saʻo, punou le vae tauagavale, faanatinati ma vave ona taia le mulivae i le itu tauagavale. E tutusa lava ma le vae taumatau. Fai se suiga i vae uma e lua mai le 10 i le 25 taimi. Fetogi i luma aua le togi. O le faamalositino e atiina ae ai maso o vae.

  6. O le tulaga amata e tutusa. Tulai i luga tamatamaivae, maualuga le mafai ma alu i lalo ina ia paʻi atu le mulivae i le fola. Fai 10-25 taimi. Muso o vae e atiina ae. Atiaʻe le faʻamautuina o le tino atoa, faʻaleleia le tuputupu ae.

  7. Tutu saʻo, vae vae-lautele le vavae ese. I le taimi lava e tasi ma se lelava, sii i luga ou lima i luga o itu i luga ma ou lima i luma. Taofi lau manava ma faʻafefe malie lou tino atoa i luma ma lalo. Taumafai e tuu ou lima i le fola. Kuli e le punou. I lenei tulaga, fai se faʻalūlū lemu e ala i le isu ma toe taofi lou manava i le umi e mafai ai. Ma, i le taimi e tasi ma se musumusuga, sii i luga ou lima, ulu ma le ogalaau i luga. Aua le gauia le mulivae mai luga o le fola i taimi o faʻalauleʻa. Ia mautinoa o le ulu o loʻo i le va o ou lima i le taimi o le faʻatinoga. Faatino faamalositino 3-5 taimi. Masalo o le a le vave, aua le faʻavaivai. O le faamalositino e aoga tele mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi eseese o le pito i lalo, fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaʻo.

Tausi le gutu

I le taeao, e manaʻomia lou fufuluina o ou nifo. Fufulu ou nifo i le 2-3 minute le itiiti ifo. Ona fufulu maeʻa lea o le pulumu ma se fasimoli. O le aʻa o le laulaufaiva e masani ona ufiufi i le tele o le epithelium pala, o lea i le taeao fufulu lou gutu i se vaitafe malosi mai vai.

O maso o le laulaufaiva, e pei o isi, e manaʻomia ona faʻamalosia. Mo lenei mafuaʻaga, o loʻo faʻaalia ai se faʻapitoa faapitoa o le "poloka o le gagana". Nofo filemu ma manava lava, punou le laulaufaiva ma se pito i tua, tulei le pito o le laulaufaiva ile pala. Ona fusi lea o le ulu ma pipii ese le laulaufaiva i le tele e mafai ai, taumafai e paʻi atu i le fatafata. Ona toe tosoina lea o le laulaufaiva e taomi ai lona pito, fafao faaofuofu i le lagi. Toe fai 10-12 taimi. O le "pupuni o le laulaufaiva" e maua ai le massage matagofie i muso o le laulaufaiva, le ua ma le ua, faʻaleleia atili le faʻalogo, faʻasalalauina le pulelaa, faʻamalo le gutu, faʻamalolo le tonsillitis.

Mata Mata

Taulai i le pito o le isu, mata mo le 1-2 minute, ona moeiini lea o ou mata. Toe faia ni nai taimi. E le tatau ona tuu i lalo le ulu.

Taulai le mata i le avanoa i le va o mata mata, mataʻituina mo le 1-2 minute, ona moeiini lea o ou mata mo le malologa. I le taimi o le faamalositino, aua nei sii aʻe le ulu.

Taofi saʻo le ulu ma vaai atu i le pito saʻo saʻo, ona alu lea, mata mo le 1-2 minute.

A maeʻa nei gaioiga, moeiini ou mata i se taimi malolo umi. O nei faʻatonuga e fa e faʻatino pe a ma le 3 taimi. O le a latou faʻaumatia vaivaiga o maso mata, faaleleia le faʻaaliga.

E aoga mo mata e tilotilo i le la ma le masina. I le la e mafai ona e iloa i le oso aʻe o le la po o le goto. A maeʻa le muscle, e mafai ona e 3-4 taimi, ave sina vai malulu i lou alofilima, ma lafo i ou mata matala.

Faʻafoe mata e pei ona mulimuli mai. Nofonofo lelei i le laulau, tuʻu lou alofilima i se mea vaivai. Kuni ou mata ma ufiufi i ou lima, tuu ou tamatamailima i lou muaulu. Fai faʻamalosi le uila, taʻavale, viia ma na o ou lima, ma o ou tamatamailima o loʻo i luga tonu o lou muaulu.

Massage faia mo le 1-2 minute, e maua ai se lagona mafanafana, faamaluluina i le gaogao o le tino ma neura.

Massage ma le faʻafitauli o le hemorrhoidal

Taʻo le pito o le alofilima i luga o le alo, pe faʻamalosia le tagata maʻi e oso i luga o polo po o le mafiafia o maa.

Faʻaaogā faʻamalositino, osteochondrosis o le lumbar area.

E faʻatinoina i le 2 vaega:

1 tulaga. Tu i luga i fa uma, fafagu ma punou lou tua i le 50 - 100 taimi.

2 tulaga. Tutu i luga o fa uma, tuʻu muamua le pelvis i le vaega o le faʻavaivai, ona sosoo ai lea ma le isi. E i ai uiga taua e kiliki i totonu o sooga.

O le faamalositino ma le radiculitis, osteochondrosis i le tuala o le vaʻa

I le tiga i le pito i luga o le togalati o le tui, tautau i luga o le alatele, malolo, ona vevela lea ma le ulu o le ulu uu agai i luma. Masalo o le a faʻalogoina se kiliki ma lagona ai le leai o se tiga. Mo tiga i le ogatotonu o thoracic ma lalo ifo o talala, ave se papatell pe tusa ma le 5 kilokalama. Suʻe lou tua i tua o le nofoa. O le maʻi e tatau ona malolo e faasaga i le tua o le nofoa, o lima ma le paʻu i luga. I le faʻaaogaina o se paʻu, ia faia se faʻataunuʻuina tele i le togafiti o le vaʻai.

Faamalositino mo fomaʻi osteochondrosis

  1. O le sili ona aoga o le faʻamalositino, faʻataitaiga o le gaioiga o le ulu "Chinese bolvanchika." I luga o le faʻamaga, faʻaoga le ulu i le tasi itu, ona taofi lea o le mānava, faʻamalosi le ulu i luga o le musumusuga, i luga o le faʻamalologa le ulu i le isi itu. Taofi lou manava, ma isi. Faʻamalie 5-10 taimi i itu taʻitasi.

  2. Tuu ou lima i tua o lou ulu, pipiʻi ou tamatamailima. Fai se faʻamafanafana ma punou lou ulu i luma, ia fesoasoani i ou lima. Taofi lou manava i le umi e mafai ai. Faʻatoʻa lou ulu, ia manava. Faʻamalie 5-10 taimi.