Ina ia mafai ona toe maua le tino tuai o le fatafata e aunoa ma le taotoga ma faʻalavelave faʻalavelave, e tatau ona e nofouta i mea o loʻo faia i totonu o le tino o se tamaitai e oʻo ai i lona faʻatupulaia, ma, o le mea lea, o le leiloa o pepa tuai.
O le maʻitaga o se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le mea na tupu, lea, i le taimi muamua na tilotilo ai, ei ai sona aafiaga lelei i le susu. Tina oe na i ai muamua ni mea taua, ma le maofa ma le fiafia e faapea o le susu ua faaopoopo 1-1.5 le maualuga. Ma o le foliga foi e fiafia i ai - lapotopoto, e ola, natura. Ae i ni nai masina talu ona uma le fanau mai, ua amata ona matauina e le tina talavou le faasolosolosolo malie o le susu o le susu ma ua le toe aoga. Ma mafuaʻaga uma ona o le pepe mammary, fulafula i le taimi o le maitaga, e matua le fiafia le pepe, ma o le mea lea ua vave ona le toe tele, lea e le mafai ona taʻuina mo le paʻu paʻu. E le faigofie mo ia ona toe foi i lona nofoaga. O le gaʻo o le tino, lea e oʻo lava i le fanau mai e lagolagoina le foliga o le fatafata, na faʻaumatia foi - ma o le mea lea na paʻu ai le galu.
Ae aua e te faʻavaivai ma mafaufau e le mafai ona toe faʻafoʻi pepa tuai. Afai e te vaʻavaʻai ia te oe lava - e mafai ona e taʻavale mauga, o le a sau tala e uiga i foliga o lou fatafata! E mafai ona e toe faʻafoʻiina le pepa tuai - ma e manaʻomia, faatoa amata amata ona faʻamalosi le maso o le tino, ia mautinoa le maua o se toto lelei i le vaega o le leoleoga - ma o le ae matauina e aunoa ma se taotoga o le susu o le a faasolosolo malie ona amataina. O le manatu o le susu e mafai ona "pamuina" e ala i faamalositino faaletino e le gata, o se vaega e sese, aua e leai ni maso i le susu. Ia faʻamalosi lau peni i lou alofilima - ma o le a e lagona le faʻavave o le maso, e toetoe lava i lalo ifo o le pito. O le maso lea e mafai ona pamu - o mea uma - na o mea fesoʻotaʻi ma gaʻo.
E faʻapefea ona faʻamalosia le fesoʻotaʻiga o le susu?
O loʻo i ai se metotia faigofie e mafai ai e oe ona faʻamalosi lelei le faʻafesoʻotaʻi o tino, ma faʻaleleia atili ai foliga o le susu. O le faʻafeiloaʻiga lea o le vaʻaia o le vasa, faia e Kneipp, lea e avea o se mea e sili ona lelei e faʻaleleia mo gaʻo. E tatau ona ave le taʻele i le taeao, o le aofaʻiga o le taimi o le faʻatinoga e naʻo le minute, o lona uiga o le sasaʻaina o susu uma i se tasi o le vai vevela, ona - lelei, sefulu sekone, leai. E tutusa lelei ma le lima lona lua, faʻafesoʻotaʻi le vevela i liʻo. O le mea lea, e te faʻamalosia ai puipui o vaʻa, o le fiva o le tino e malosi. Afai ei ai sou ulu faʻapitoa faapitoa e fufuluina ai le suavai ma faʻataʻamilosaga. O loʻo i ai se isi meafaigaluega mai le faasologa lava e tasi - e foliga mai e le afaina ia te oe, ae o lona aoga tele e matua tele lava. E tatau ona e faʻamago le kulimi poloka ma faʻaoga i lou fatafata. O faʻataunuʻu faigofie lava taga ua saunia ma le aisa e faʻatau - e sili atu ona faigofie ona faʻaaoga. O le aisa e afaina ai le malulu, mai lenei pusa paʻu vave konekarate, faʻagasolo totoga o le toto ma faʻaleleia le malosiaga o potu taʻitasi o le tino.
Mo le galasticity o le susu - vave ona maua le kulimi!
O le paʻu i totonu o le eletise e faʻafeololo e matua nofouta lava i mea e faʻaleagaina ai, aua e leai ni laʻau vavalalata e faʻasaoina se mealilo malupuipuia. O le mea lea, e tatau ona tausia taitoatasi, e aunoa ma le faʻagaloina e faʻafefe ma fafaga le susu i kulimi i aso uma. O le mea moni, o le ae le maua se kulimi o le a faʻaleleia ai le tele o ou fata i le tele o talosaga ma faʻamalosia lelei ai le paʻu - faʻaaogaina masini e fai ai se vaega tele iinei, ao e saluina le kulimi i totonu o lou fatafata - soʻo se paʻu paʻu e sili atu ona faigofie.
O loʻo i ai ni kulimi faapitoa e aofia ai pulupulu e faʻaosofia ai le fesoʻotaʻiga o fatu (mo se faʻataʻitaʻiga, mea e maua ai le soya, lili, vao vao ma le kesi). Ia, afai e faaopoopo le kulimi i le elastin ma le collagen - o vailaʻau e fausia ai lo tatou paʻu. Ona o le faʻaaogaina o ia kulimi, ua toe faʻafouina ai sela o le tino, ma ua faʻaopoopoina filo fou fou.
Massage mo le taʻavale leolele
Massages mo le sone o le faʻaaogaina o mea e masani ona faia i le faʻaaogaina o tupe faʻaopoopo - o lona uiga, o kulimi e faʻamalosia. O nei faʻatulagaga e sili ona lelei ona faia mo se vaitaimi umi, e maua ai le taimi i le taeao ma le afiafi.
O le auala pito i sili ona lelei e pei ona taua i lalo: muamua faʻamafanafanaina le kulimi i alofilima, ona amata lea ona faʻaaogaina i luga o le pusa, amata mai le pito i lalo o le vevesi, agai i le ogatotonu faʻatasi ai ma felafolafoaiga solo. A maeʻa ona e alu i le eria lata ane i le paʻu, aua nei e puʻeina le alofilima ile massage. Faauma e faʻaoga le fofo i le itu o le fatafata, gaioiga e foliga mai e lamolemole le paʻu. A maeʻa ona faʻaaogaina le kulimi i vaega uma o le susu, e faigofie ona faʻafefiloi le susu i ou tamatamailima, patipati lemu atoa le vaega o le susu. O le mea lea, e faʻaosofia ai le tuʻuina atu o le toto o mea faʻafesoʻotaʻi ma faʻaleleia le vave osofaʻi o elemene, o vaega ia o le kulimi - i totonu o fatu o le susu.
Masini mo le faʻafefe o gatete i luga o le pusa
Afai e te le valea ma tasi i le vaiaso e saunia se masikame susu mo le isi fua, o le a faʻaalia i le lata mai! O lea, kuka le 250 grams o le kulimi kulimi ma faʻamafanafana i le vevela o le potu. O lenei vaega e faʻaaogaina i le fatafata ma le faʻafefe o le sone mo le kuata o le itula, ona fufulu maeʻa lea i lalo o le vai mafanafana. O se auala faigofie e faʻasalalau ai nai maanuminumi laiti i lou fatafata.
Se mea itiiti e uiga i meaai paleni
Ioe, o le tulaga ma le mausali o lou susu i se isi itu e faalagolago i lau taumafataga. O lea la, afai e te fiafia i meaai mama tele, ia manatua o lenei mafuaʻaga e mafua ai lou faʻavevesi e le mafai ona faʻaleagaina. A uma, o le masima e naʻo le faʻaaogaina o tisipetiga, ae le naʻo susu, aua e fesoasoani i le faʻaputuina o le tele o le vai i totonu o le tino. Peitai, ina ia mafai ona faʻamalosi ai filolatini e fesoasoani e tausia le susu, e tatau ona e 'ai na meaʻai o loʻo i ai silica ma vitamini C, lea e aofia ai le kiwi ma le millet.
Tulafono lanu auro mo le faatumauina o foliga o le vevesi: faasaina
E na o le tolu mea e le tatau ona galo ia te oe, aua e mafai ona latou faʻatonu le foliga o le vevesi i le faasologa, ona toe foʻi lea o le pepa tuai o le a sili atu ona faʻafitauli.
- Afai o oe o se tagata alofa e faʻaalu le tele o le taimi i totonu o le faletaele, taʻele, ona e iloa lea: o lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai le paʻu o le paʻu, lea e aʻafia ai lona tulaga.
- Aua nei i lalo ifo o le la o le vevela mo le umi atu nai lo le mea e tatau ai. O le taele o le sola o nisi taimi e aoga tele, ae peitai, o le umi e tatau ona avea ai le au vaivai ma ni mea fesootai. E le gata i lea, o le la e mafai ona mafua ai le foliga mai o maanuminumi i luga o le paʻu ma le le fiafia i ai ma le alofa tunoa.
- Ia mautinoa ia ofuina se paʻu, aemaise lava pe afai o oe o le tagata e tele le lapoa o le susu. A uma mea uma, o le fesoʻotaʻiga o loʻo i ai le gafatia e faʻalautele, o le pusa e alu ifo. Ma o le uʻamea e lagolago ai, o lea e le mafai ai e le susu ona magoto loloto ma tautau.
O lenei la o le a matou tuʻuina atu ia te oe se seti o faatinoga faigofie, faʻatulagaina faʻatolu taimi i le aso, o le a le pine ae e iloa se suiga taua i foliga o ou fatafata.
Faatinoga # 1
O le tulaga amata e tu ai, matou te ufiufi lelei le mea saʻo, matou te uuina o matou lima i le tatalo, i luma o le fatafata, e pipii alofilima i itu e tutusa ma le fola. Faʻapipiʻi lima, faʻapipiʻi alofilima i le taimi e tasi, ma tumau ai i lenei
Faamalositino # 2
Taʻu tamatamailima lima i luma o oe, tuu lima ma taumafai e faʻalautele le loka mai pulumu. Taofiofi le eletise mo le 15 sekone.
Tauga numera 3.
Faʻaaoga le 1-kg i le tasi lima, punou ou lima i le pito i luma o le tino, ona sii lea i luga i le maualuga o le tauau, ona fai lea o le lima ma faʻalelei ou lima i luma o le fatafata. Tulei ma sii ou lima i le 20 cm.
Ma o le mea lea, faatasi ai ma le fesoasoani o faʻatinoga, ma e aunoa ma se taotoga, e mafai ona e toe faafoiina le foliga muamua o le susu o le susu.