Poulaʻau ma le sipuni fuālaʻau O le aano o anufe e aoga tele ma e faigofie ona eli. Afai e te kukaina le fatafata o le moa ma se saumalie moli kulimi fuamoa, ona e tuʻuina atu lea i le tino e le gata o le malosi vave, ae e taua foi vitamini, minerale ma fiber. O le saumalie e matua suamalie lava i le tutusa, faatasi ai ma se 'oa tele ma se manogi fualaau faisua, matagofie ma lelei.
Meaʻai:- Tui pepe 2 pcs.
- Onion 2 pcs.
- Pepa suamalie 2 pcs.
- Carrot 2 pcs.
- Garlic 3 denticles
- Paprika suamalie suamalie 1 tbsp. l.
- Matagi suamalie suauu faamamaina 4 tbsp. l.
- Vai 200 ml
- Faamamā 5 g
- Paʻu pepa paʻu 2 g
- Laasaga 1 Ina ia saunia ni manava moa i se suauʻu manogi suamalie, tatou te manaomia aniani, keli, kāloti, pepa suamalie, pepa uliuli, paprika, susu moa, suauʻu sulu.
- Laasaga 2 Tapa le pepa i fasipepa, kāloti - lio.
- Laasaga 3 Oti le aniani i totonu o ni tamai fasi ma sefe i luga o le suauu suauu, faatasi ai ma le sikalo gaosi sei vagana ua manino.
- Laasaga 4 Tuu fualaau faisua ma aniani i totonu o se fagu, faaopoopo le masima, fufuluina i paprika.
- Laasaga 5 Tuu i luga o le fatafata, sasaa vai. Kuki i lalo o le tapuni tapuni mo le 25 minute seia maeʻa susu.
- Laasaga 6 Aveese le falaoa ma tapunuina le paluga fualaʻau, taimi ma le pepa ma le masima e tofo ai.
- Laasaga 7 A e galue i le fatafata, tipi i ni fasi keke ma sasaa atu i le saulaʻau fualaʻau.