O le maʻitaga o le taimi sili ona matagofie i le olaga o le tele o fafine. Ae o le mea e faanoanoa ai, o le fiafia o le avea ma tina matua i le lumanai e mafai ona faʻavaivaia e nisi o faigata faʻatasi ma le "tulaga fiafia." Toxicosis, constipation, heartburn ... I le malamalama ai i le mafuaʻaga o nei mea tutupu ma le faʻaogaina, e mafai ona e faʻamafanafanaina le maitaga. O le tiga i le manava i aso mulimuli o le maʻitaga - autu o le tusiga.
Naua ma vili
Aisea e tulaʻi mai ai? I le uluaʻi masina muamua o le maitaga, o tamaitai taʻitoʻatasi uma e afaina i le naʻo. E mafua lenei tulaga i le mea moni o le tino o le tino e faʻafetaui i lona tulaga fou. Seʻi oʻo mai i le taimi nei, e leʻo faʻamautuina pe aisea ua i ai le tuʻa. Masalo e uiga i le faateleina o le maualuga o hormones i totonu o le toto poo le le lava o meaai ao leʻi oʻo i le maʻitaga. Le lagona o le sogisogi o se tina i le lumanaʻi e matua afaina lava e mafai ai e soʻo se manogi masani (mea teuteu, meaʻai, laau) ona mafua ai se osofaʻiga o le gaioiga. E faapefea ona faʻaalia? O le tele o taimi, o mafuaʻaga e mafua ai faʻalavelave i le taeao, ae o osofaʻiga e mafai ona tutupu i soo se taimi. E masani lava, o le toxicosis e amata i le vaiaso lona tolu o le maʻitaga ma mulimuli pe a ma le 3 masina. O le a se mea e tatau ona ou faia? Faʻatapulaʻa le gaioiga faaletino i le muamua masina muamua o le maʻitaga ma malolo atili.
• Aua e te 'ai,' ai e masani ma faifai malie.
• I le va o taumafataga, inu tele vai inu poʻo le lauti.
I le taeao, e aunoa ma le alu ese mai le moega, 'ai se mea mai le fualaau aina poʻo le yogurt. Aloese mai mea le lelei ma le le fiafia. Faʻailoga mataʻutia: afai o le vomiting e le mafai ona faʻalogoina, faatasi ai ma le vevela ma le pa'ū o le mamafa, ona tatau lea ona e vaʻai vave i se fomaʻi.
O le le atoatoa o le tiga
I le taimi o le maitaga, o le uta i luga o vae ma, e tusa ai, i luga o veins e faateleina i le 10-15 kilokalama. E le gata i lea, ao faagasolo lenei vaitaimi, o suiga o le hormonal e tupu i totonu o le tino o le fafine, ma o se pepe e ola i le tina o le tumutumu e mafai ona tosoina ai veins o le tamai pelvis ma taofia ai le tafe o le toto ita. I luga o le paʻu o le vae, o le vevela mamanu e faʻalauteleina, o loʻo taʻua i le vase vascular and a distinct network of capillaries. O nisi taimi e vevela veins i luga o le paʻu, i le afiafi o loʻo i ai le vaivai i vae, e pei o loʻo faatumulia i le taʻitaʻi, o vae ma tapuvae e fetoʻai ina ia lafoaʻi pito o seevae, e le mafai ona tuʻuina seevae, i luga o le po i luga o vae. O le a se mea e tatau ona ou faia?
• Tuai ona sii ou vae ina ia leai se toto toto, mo se faataitaiga, pe a taoto i le moega, faia se uila vilivae pe sii i luga ou vae, tuu i luga ole puipui.
• I le taimi o moe, tuʻu se meaola i lalo o ou vae. Taumafai e aua nei faʻaaluina le tele o le taimi i ou vae, sili atu ona nofo i lalo, malolo, aloese mai le mamafa o le tino, aua nei siitia le mamafa.
• Mataʻituina le mamafa.
• Fuʻu ou vae i le vai malulu e faʻalautele ai le leo o puipui vevesi.
• Faʻaofuofu faʻamalosi eseʻese, vevela, fusi.
• Faʻaaoga kulimi ma gels e puipuia ai le le atoatoa o le vevela, e tatau ona faʻatauina i le fale talavai.
Toe maua le tiga
Aisea latou te tulaʻi mai ai? I le 9 masina o le maitaga, e matua faateleina le tele o le tamaititi, o lona ulu ua amata ona paʻu i lalo ma afaina ai le namu, lea e mafua ai le tiga. I le taimi lava e tasi, o le manava o le lumanai o loʻo tuputupu ae. O le iʻuga, o le ogatotonu o le kalave e sui i le tui: o fafine e manaʻo e taofiofi e faʻaumatia le tiga i le pito i lalo. O le mea moni, o nisi taimi e toe tiga ai i le taimi o le maitaga e mafai ona afaina i faʻamaʻi o le maskulekeletal lea na tupu aʻo leʻi maitaga (curvature o le vaʻa, vavalafe intervertebral, osteochondrosis, vaivaiga o maso tua), faʻapea ai ma le ofuina o seevae ma maualuga maualuga, galuega. E faʻapefea ona faʻaalia? Pe tusa ma le ogatotonu o le maitaga (pe a mavae le 20 vaiaso) e itiiti le tiga o le tua, lea i le lumanai, faatasi ai ma le faateleina o le mamafa o le tamaititi e leʻi fanau mai, e mafai ona faateleina. I ni nai vaiaso ao lei fanau mai, o tiga i tua e mafai ona tuʻuina i vae. Faʻateleina le tiga i le umi o le savali poʻo le faaumiumi ile tu i le tulaga, ae a maeʻa le malologa. O le a se mea e tatau ona ou faia?
- Faia faamalositino ma faia ni faamalositino faapitoa mo tina faʻamoemoe.
- Aʻau i totonu o le vaitaele ma alu i vailaʻau faʻasaina.
- Fufulu se paʻu o le prenatal e fesoasoani e lagolago ai le manava ma faʻaitiitia le aʻa i luga o maso o le tua ma le tui. I le gasologa o le galuega e tele taimi e teʻa ai, suia le tulaga, faʻaosooso, faʻafilemu lou tua.
- Fai se taʻavale faigofie i tua o le masini ma le fesoasoani a tagata faʻataʻitaʻi faapitoa (polo, massage mats) i aso uma mo le 5 minute.
- Fufulu ni seevae faʻalelei (faʻasolosolo pe faʻasolo) i luga o se mulivae.
Faʻasalaga tiga tele, taoto moe. Faʻailoga mataʻutia: afai e sili atu le malosi o le tiga, faʻatasi ai ma fiva, micturition, faʻasaʻo ese mai le vaʻa - o se mea lea e faʻafesoʻotaʻi ai se fomaʻi. O nisi taimi o na faʻaʻailoga o se taunuuga o ni faafitauli matuia i le maitaga ma, afai e te le sailia se fesoasoani faafomaʻi i le taimi, e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le soifua maloloina o le tina ma le pepe i le lumanaʻi.
Heartburn
I masina talu ai nei, o le manava o le maʻitaga e mafua mai i le masini. E faʻateleina le fatu ma faʻasolosolo i meaʻai, lea na amata ona gaosia i le sua oona, mai le manava i totonu o le esophagus. E faapefea ona faʻaalia? O le vailaʻau oona i totonu o le vai gastric e afaina ai le membrane mucous ma mafua ai se lagona mu i totonu o le esophagus.
• Aloese mai mea manogi, meaʻai vela ma falai, kofe, sukalati, mea manogi, vevela poʻo le malulu ipu. Taumafa i meaʻai laiti, ae sili atu, o le taimi mulimuli e te 'ai ai ile 3 itula aʻo leʻi moe.
• Ia mautinoa o le fusiina o le prenatal e le faʻamalosiina ai le manava. Afai e tiga le fatu i le po, inu se ipu susu ao lei alu i luga o le moega ma moe i luga o se aluga maualuga. E mafai ona e faʻataʻitaʻi, ae muamua e te manaʻomia le feutagai ma se fomaʻi.
Uma le manava
Aisea e tulaʻi mai ai? E masani lava, e tupu le dyspnea i le mavae ai o le 20 vaiaso o le maitaga, ma e mafua mai i le mea moni e tuputupu aʻe le tuatua, faʻafefe i le manava o le manava ma faʻasolo atu le diaphragm agai i luga, faʻalavelave manava. E faapefea ona faʻaalia? O le dyspnoea e tupu mai i le malosi faaletino (savali, faia o taga) ma pe a oʻo i se tulaga vavalalata. E sili atu le faigata ona manava, o le manava e masani ona fai ma papaʻu. O le a se mea e tatau ona ou faia? E le aoga le faʻaaogaina o le manava. Ae e mafai ona faʻaitiitia. Aʻo malolo, nofo i lalo o le ulu ma tauau o le aluga pe sii i luga le ulu o le moega. Vaavaaia le mamafa o le tino, aua le soona fai. Aua e te laeiina ni laei malulu e teu ai le manava. Faʻailoga mataʻutia: afai e tumau pea le dyspnea i se tulaga malolo, faatasi ai ma le tiga i totonu o le pusa ma le faateleina o le fatu, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi.
Taʻalo. Aisea latou te tulaʻi mai ai?
O le paʻu o tina faʻamoemoe o loʻo faʻaloloa tele. I lenei tulaga, ona o le le lava o le elasticity o le paʻu poo le mamafa tele o le tupe maua, o le mea o loʻo fesoʻotaʻi ai le tino i totonu o nofoaga o loʻo paʻu ai le paʻu. E faapefea ona faʻaalia? I luga o le manava ma le fatafata e foliga mai o ni paʻu, lea e foliga muamua e foliga mai o le mumu-violet ona o vaa felanulanuaʻi, ma mulimuli ane liliu atu i ni maʻila. O le a se mea e tatau ona ou faia? Moisturize ma faʻaleleia le paʻu mai le vaiaso muamua o le maʻitaga, faʻaaogaina meafaigaluega faapitoa mai faʻasologa. Fai se eseesega o le vai vevela, faʻafeiloaʻi i le vevela i le vevela ma le malulu.
• Faʻaofuofu le paʻu o le prenatal ma le uʻamea e lagolago ai le manava ma le pusa ma puipuia le faʻavaeina o faʻailoga.
Faʻailogaina. Aisea e tulaʻi mai ai?
I le lumanaʻi o le lumanaʻi, o le suiga o le hormonal suiga, o le a faʻavaivaia ai maso o le manava, o le gasegase o le manava ua faʻalavelaveina. O le mafuaʻaga o le faʻamalosi e mafai ona avea ma mea le lelei, ma le leai o se gaioiga faaletino, ma le fefefe e tuleia ona o le fefe i le faaleagaina o le pepe.
E faapefea ona faʻaalia?
Faatasi ai ma le malosi o le tino e leai se mea e gaogao ai le inumaga mo ni nai aso.
• Faʻaaogā fua o loʻo i ai se mea faʻaleaganuʻu: fualaʻau fuālaʻau, fualaau faisua, fualaau 'aina, fualaau mama ma compotes oi latou, oloa susu.
• I le taeao, inu se ipu vai i luga o se manava gaogao.
• Faaaoga le itiiti ifo i le 1.5-2 lita o le vai i le aso.
• Faʻasese le faʻaaogaina o le lauti malosi ma le kofe, araisa, pi, uila, pears. Faʻailoga mataʻutia: afai e le o gaogao le inumaga mo le sili atu ma le 10 aso poʻo le malosi o loʻo maua faatasi ma le tiga ogaoga, vaʻai se fomaʻi.