Paʻu i le maʻitaga: mafuaʻaga o le amataga.
O le afaina (afaina) e aliali mai ona o le faateleina o le tele o gaʻo i totonu o le inumaga, o le mafuaʻaga o lenei mea e mafai ona avea ma se suiga o le hormonal ma le iʻuga o le tuiina o le iniseti ma se fatuga faateleina . O le tuʻuina atu o le kesi i se aofaiga masani e le afaina ai le manuia. I le mataupu pe a faʻatulagaina i luga aʻe o le masani, o loʻo i ai se lagona o le manava o le valepirania, le faʻavauvau, ma o nisi taimi o le tiga. O le totoina i le taimi o maitaga e maua ai e tamaitai le tele o popolega ona e masani ona fesoʻotaʻi ma le malosi. O mafuaaga o le meteorism e mafai foi ona ese.
O se fafine maʻitaga i totonu o le toto e aofia ai le faateleina o le tui (hormone sex sex), faʻafilemuina maso mumu o tino i totonu. I le maitaga, e manaʻomia lenei meatotino o le hormone ina ia mafai ai ona taofia le faʻauʻuina vave o maso uterine, lea e mafai ona mafua ai le le toe faia. Ae o le malolo o musele malie o le manava e aofia ai le mautu o meaʻai, lea e oʻo atu ai i le faateleina o le gaosiga o le kesi.
O le meaʻai e le o se mea e masani ona masani ai. E aofia ai ma le faʻaaogaina o le tele o meaʻai, lea e faʻaaogaina ai gaʻo (peas, fualaʻau mata, pi, vai faʻasaina). O meaʻai le masani ai e aofia ai meaʻai vave ma le tele o malologa i le va o 'aiga faʻatasi ma le tele o mea taumafa e' aina.
Afai o se fafine e maua i gasegase o gastrointestinal , o lona uiga, i le maitaga, i le tele o tulaga, o le a atili ai ona faateteleina. O le i ai o le le atoatoa o le enzyme e mafai ona mafua ai le afaina i le taimi o le maitaga. E le gata i lea, o ia mafuaʻaga e masani ona oʻo atu ai i le dysbacteriosis, lea e faaitiitia ai le tele o le microflora masani i totonu o le iniseti ma o le tele o microflora faʻatautaia e faʻatau ai meaʻai ma le faʻavaeina o gaʻo i le faateleina o le siʻitia o le faateleina.
O le tulaga lautele o le mafaufau o se fafine maʻitaga e afaina ai foi le foliga mai o le afaina. Soo se atuatuvale, popolega ma le atuatuvale e mafai ona faateleina ai lagona o le le fiafia.
E faʻafefea ona faʻamalieina le tulaga o se fafine maʻitaga o loʻo fuga mai?
Togafitiga o le gaogao e talafeagai, ma e mafai lava. Muamua lava, e tatau ona sailia mafuaaga mo lona tupu i se fafine maʻitaga, o lea e taua ai le feutagai ma se fomaʻi-fomaʻi, o loʻo faia le suʻesuʻega talafeagai. O le faia o se faʻasalalauga i se faʻasalalauga a se fafine e tatau foi ona avea ma se fomaʻi maʻi, o ia lea, ina ua maeʻa aʻoaʻoga talafeagai, faʻapitoa i faʻamaʻi i totonu o fafine maʻitaga. A maeʻa le suʻega, o le fafine ua faatonuina togafitiga ma faufautua i le tulaga fautuaina o le aso ma meaʻai lelei.
1. Afai o le mafuaʻaga o meaʻai e le talafeagai, ona fautuaina lea o taumafa vaevaega (sili atu o taumafataga masani i ni vaega laiti, e le aofia ai i le taumafataga se fuainumera tele o fualaau aina suamalie ma fualaau faisua, meaai vevela, falai ma meaai vevela, faapea foi le kofe ma le lauti malosi).
2. Ia mautinoa e mataituina le i ai o se nofoa i aso taitasi. Afai o oe o se mea ua fai ma vaisu i le faʻamalosi, e fautuaina e 'aina fualaʻau fualaʻau i le suāuʻu manogi i aso uma, fualaau mago ma susu susu (yoghurts, milk fermented, kefir). Ae aua nei galo o le kefir e na o le 1-2 aso talu ona gaosia ma, afai na gaosia i se taimi umi talu ai, o le a le gata ina faateleina, talu ai ona ua amata ona i ai i le kefir le fausiaina o meatotino.
3. I soo se taimi o le maitaga, e tatau i le fafine ona alu ese, a le o lea, o le inumaga, o lana gaioiga ua faʻalavelaveina e ala i le gasegane, o le a oʻo atu ai i le faʻamalosi ma le malosi. Ina ia feagai ma lenei faafitauli, i le fautuaga a tamaitai e fautuaina ai se seti o faatinoga, tagata taitoatasi mo tagata uma.
4. E filifili foi e le fomai togafitiga togafitiga saʻo mo le tigaina o le gastrointestinal tract, lea o le a le afaina ai le fatu. Pe a tupu se dysbacteriosis, o fualaau o loʻo faʻamatalaina e aofia ai siama aoga mo le inumaga tele (faʻamalosi) ma mea e faʻaleleia ai le toe gaosia o le microflora masani (prebiotics). I le avea ai o se mea e pala, o loʻo faʻatupeina tupe i luga o se faʻavae laau.
5. Afai e talafeagai, ma le malosi o le fugalaau, o nisi taimi e fomaʻi ai fomaʻi i togafitiga faafomaʻi. Ae o ia togafitiga e tatau ona tofia saʻo e le fomaʻi-fomaʻi aʻoga, mulimuli ane, aua nei galo o se fualaau faasaina ua le filifilia e mafai ona afaina tele ai le pepe ma mafua ai ona suiga e le mafai ona suia.
E tatau i tamaitai uma ona manatua ma malamalama o le maitaga o se matafaioi tele mo le manuia ma le soifua maloloina o lana pepe i le lumanai.