Uu ate i le televave

O le ate ole gaʻo e matua ese lava le tamaoaiga i vitamini ma elemene aoga. Vitamini A, C, B, o Meaʻai:

• Uu gaʻo - 800 Grams
• Onions - 150 Grams
• Kāreti - 70 Grams
• Paʻu Soa - 200 Grams
• Suavai - 200 Milliliters
• Titi, pepa, mea manogi - - Tofo
• Luauu o fualaʻau - 3 mea. sipuni

Faatonuga

O le ate ole gaʻo e matua ese lava le tamaoaiga i vitamini ma elemene aoga. Vitamini A, C, B, calcium ma le zinc, uʻamea ma le kopa - ma o lenei mea e mamao lava mai se lisi atoa. O le ate o le tino e taua tele mo i latou e tausia uma foliga ma le soifua maloloina. O le a ou taʻu atu ia te oe le kukaina o le ate i le telefoni. O lea la, o se fua faigofie mo le ate o le moa i se televark: 1. Faʻamama le ate. 2. Sasaa le suauu i totonu o le pesini o le multivarka ma taoto le ate. Filifili le faiga o "Fafaga" ma liliu le taimi mo le 20 minute. Mai lea taimi i lea taimi osofaʻi. 3. Taʻu le aniani tipi ma afa mama, ma faʻaputu le kāloti i nai tamai kopa. 4. A maeʻa le polokalama, faʻaopopo fualaau faisua i le ate ma faʻafesoʻotaʻi le faiga o le "Baking" mo le isi 25 minute. Aua nei galo e fafaguina. 5. A maeʻa se masima sima ma le pepa o le ate, faʻaopoopo mea manogi ma kulimi mumu. Liligi le oloa i le vai ma faʻafefiloi uma mea uma. Liliu le mode "Faimalaga" mo le 40 minute 6. A maeʻa le polokalama, tape le multivarker. Auauna le ate i le vevela poʻo le malulu, faʻatasi ma le leai foi o le teuteu. Le fiafia tele!

Auaunaga: 5-6