O le toatele oi tatou e taumate pe o le a le ituaiga broccoli e aoga. Ua na o se laveai mo le tele o tamaitai. Faʻafetai i lenei kapisi, e mafai e se fafine ona faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. O lenei oloa o le a fesoasoani e suʻe ai le ata atoatoa.
E mafai ona manatu Broccoli o se fualaau matagofie ma le le masani ai. O le asō ua sili ona lauiloa i le taufaasese. Faafetai i ana meatotino, na amata ona tauivi teineiti ma isi centimita i le puimanava. E fesoasoani i le faamamaina o le tino ma faaleleia ai le soifua manuia. E tatau i tagata taʻitasi ona aofia i totonu o lana fualaau aina.
O le talafaasolopito o le kapeti na amata i se taimi umi lava. E oo lava i lena taimi, o Roma o se malo tutoatasi, ma o lenei, e pei ona manatua e tagata uma, o le mafuaaga lea mo le taua. O tagata e oo atu i le minute mulimuli na puipuia o latou fanua. I le tasi taua, o loʻo taumafai tagata e taofi le puipuiga mo le masina ua maeʻa. Ma ua uma ona tapunia auala uma e uuina ai aiaiga. Atonu o fiaaai tagata.
Ona amata ai lea e tagata ona 'ai le kapaila. Ona latou le gauai atu lea i lenei oloa. O le a se mea manaia i le broccoli? Ae ina ua le lava ni meaai, na avea ai le brokoli ma se faaolataga. Na o ia na fesoasoani e ola i lenei taimi faigata.
Faʻasolo le mamafa i le broccoli
Ua lauiloa o le broccoli e aʻafia i le aiga kapisi. O se tasi lea o fualaau sili ona aoga mo le tino o le tagata. Green vegetable - kladezmikroelementov ma vitamini. Ua fautuaina e tagata faʻatau meaʻai uma o le lalolagi e faʻaoga le kāpeti, pe afai e manaʻomia lou aumaia o lou mamafa i le faasologa. O le oloa e laʻititi-kalori - o lona malosi o le 30 calories. O le fualaau faisua e sili ona lelei ona o le tele o filo meaai. E faʻamamā lelei le manava.
I Italia, ua manatu le broccoli o se tauvaga olive. Ae o le taimi e aoga tele mo se tagata. O le oloa e aofia ai le tele o le zinc, manganese, copper, phosphorus, sodium, calcium. E maua tele le Broccoli i le nabeta-carotene, vitamini A, C, E, PP, B, K.
O le fualaau faisua e lauiloa foi ona o le tele o le polotini, fiber, amino acids ma antioxidants (latou faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻaleleia le tulaga paʻu). E toʻatele naua Hollywood fetu latou te faʻaaoga le broccoli-diet.
O le tuufaatasiga o le broccoli e aofia ai vailaau e matua faateleina ai le gaosiga o le gaʻo ma gaʻo gaʻo i le tino. O se fuainumera tele o vitamini B ma chlorophyll e saofagā i le vave faʻaleleia o le gaʻo. Ma o le tino e amata ona galue vave. O lona uiga, o le fafine ua tele atu ana kalori.
E pei ona e iloa, ua manatu le broccoli o se oloa e leai se mea e maua ai le kalori. O le mea lea, o le galoina o le fualaau faisua e sili atu le malosi nai lo le mauaina. Ua sauni Epikopo e tau le gata i le mamafa o le mamafa, ae faapea foi ma nisi faamai o le cardiovascular system, faatasi ai ma le faaletonu o le tino, lelei ona faaaoga fualaau faisua ma le malosi. O le "uo" laititi e faʻamalosi ai meaola ma ipu, e faʻamamā ai le tino o le faʻasalaga ma faʻamalolo saoloto.
Fai mai tagata 'ai meaʻai e gaosia e le kāpeti ma maua ai le paʻu o le paʻu. Faʻaitiitia le avitaminosis ma faʻateleina le leo. I le broccoli, ei ai le sulphoraphane, lea e faaleagaina ai siama ulia i le manava. O le mea lea, o se mea lelei lea e maua mo tagata ei ai faafitauli o le gastrointestinal.
Saluina broccoli
O lea ua iloa uma e tagata o le broccoli o se ituaiga kapisi. I lou fiafia i ai, e sili atu le pei o se falesa. Ma o le mafuaaga lena e mafai ai e tamaitai uma ona faʻaaogaina i na fua o mea e manaʻomia ai le failaʻau. O le a avea ma se sui lelei ma e aoga pea. O lenei fualaau faisua e mafai ona fufulu, falai, kuka, tao tao. Vaaia o meaʻai e mafai ai ona e faia le sukalani i le kulimi kirimoli, ma sau sau ma le pata. Ae mo le mamafa o le mamafa o le mea aupito sili ona lelei o le mea lava e tasi o le tao, sisi poʻo le kuka.
I aso nei, o loʻo i ai se fua lelei tele mo le taumafa o le sambrocoli. Tau lava na ona taina ou tamatamai lima. O lea e mafai ai ona e faataitai ma fiafia i paiga. E mafai e aiga taʻitasi ona maua ni fua fou ma aoga o le a 'aina e le aiga atoa. O meaai i luga o le broccoli e mafai ona avea ma mea suamalie, fualaʻau ma maloloina mo le tino. O le mea lea, ua oʻo i le taimi e amata ai le "broccoli lemania".
Paʻu mamafa faatasi ma le kapeti e faigofie ma faigofie. Aua e te faʻaumatia le tele o taumafaiga e faʻaseʻe ese atu pauna. E mafai ona e 'ai fualaau faisua e pei lava o oe. O lenei e le mafai ona e popole i isi pauna. O le a susunuina i le saoasaoa o le malamalama.
"Broccoliidieta"
O le taumafataga e naʻo le 10 aso le umi. Ma o le taimi lenei e mafai ona e togiina ni nai pauna faaopoopo. I mea uma lava, ma ia fetuutuunai le gastrointestinal tract mo se galuega sili atu. O aso taitasi e aofia ai le 5 vaega. E tasi le tulafono taua i le taimi o se taumafa - oe manaʻomia le sukalapi e ai i aso uma o soo se ituaiga. E tatau ona inu pe tusa ma le 2 lita o le vai faʻamamā i le aso, o lenei faʻavavevaveina o le tino ma faʻamamaina ai le tino.
Aso Lua-lua
Mo le 'aiga o le taeao, ua saunia le broccoli mo le taʻavale, e mafai ona e faʻaaogaina i le pepa ua afifi. Aua nei faaopoopo le masima poo mea manogi. E mafai ona e inuina le lauti lanumeamata, ae leai se suka, ae mo le malologa, 'ai le 200 kalama o aano o moa ua tunu. Fufuluina i se fala. I le susuga e mafai ona e faʻaopopo i ai le kapaila suka. Mo le suamalie - Morse mai vine, ae leai se suka. Taumafa - brokoli taloina pe tao i totonu o ogaumu. Ma o fua e mafai ona e 'aina ai le' aina ma le ti uliuli.
Le tolu-fa aso
O le talisuaga o le taeao e amata i se salati o le Bulgarian pepa ma le togafiti. O mea inu - lauti uliuli e aunoa ma le suka. Afai e te manaʻo moni e faʻamalo le vaiinu, e mafai ona e faʻaopopo sina tamaʻi meli. Mo le taumafataga o le afiafi tatou te maua ai se vaomatua (tamato ma le broccoli), sua mama. I le afiafi, e mafai ona e 'ai se salati i le broccoli, pepa ma se aphomador.
Lima-ono aso
Mo le 'aiga o le taeao,' ai le salati ma le paluga pipi ma le broccoli, faʻatumu i le yogurt. Inu uma 1% kefir. Mo le kukaina o le aoauli e kuka ai le keke broccoli. E mafai ona e inu i se ipu falaoa. O le 'aiga o le afiafi e aofia ai le keke tīlasi ua kukaina e aunoa ma le suka.
Fitu i le valu aso
O le taeao e aofia ai le 2 fuamoa, se salati ma le broccoli ma le lanu lanumeamata. Mo le taumafataga o le aoauli, ia saunia se kuka suamalie ma le broccoli. E mafai ona e 'ai falaoa, inu lauti tipi. Mo le taumafataga o le aiga i le afiafi, 2 piʻamea, broccoli ua tunu ma se ipu vai suamati.
Iva-sefulu aso
I le taeao, se salati i le broccoli ma le ti uliuli. I le aoauli kuka kuka ma kuka iʻa, e tatau ona vele. Mo le suamalie, fualaau suamalie mai vine. I le afiafi e mafai ona e 'aina paluga tipi, paluga tao taofi, broccoli mo se ulugalii ma se ipu malamalama.
E taua tele le mulimuli i le lisi meaai. E le fautuaina e sui mea e fai. Ona o lenei mea, o le taumafataga e ono le aoga. Afai e faigata lenei taumafataga mo oe, ona e aua le faʻasagaina oe lava. E tatau ona taofi vave.