Mo le gau o le mamafa, o le kāpeti e mafai ona mafaufauina o le meaai autu. O le kapisi gaosi meaai e faʻapitoa ma e talafeagai mo tagata uma e manaʻo e aveesea le mamafa.
E taua le faamamafa atu o le kapeti e leai ni gaʻo, e maualalo i calorie. E le gata i lea, e mafai ona e filifili ma fesuisuiai i le va o ituaiga eseese o kāpeti. Mo se taumafa e talafeagai uma ituaiga, e pei o le lanu, ulu paʻepaʻe, broccoli, Brussels. Ia manatua foi o le kapeti e faʻaaoga mo le puipuia o faʻamaʻi eseese, e aofia ai le kanesa. O se sauerkraut o loʻo aofia ai le tele o vitamini C, lea e faʻamalosia ai le tino puipuia. I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai se mea e maualalo le kalori.
Auā o le meaʻai faʻapipiʻi sili e sili ona lelei e faʻaaoga ai masani mo laʻau paʻepaʻe uma. Mo le mono-kapisi, atonu, e le fetaui, aua atonu ei ai aʻafiaga o le itu, e pei o mea le talafeagai i le galuega o le manava po o le fatu, ulu o le ulu, fiavave, fiaai tele. O le mea lea, faatasi ai ma le kuka i le kapeti, e tatau ona faaopoopo i isi mea talafeagai ma talafeagai. E tusa ai ma tuutuuga, e tatau ona le sili atu i le sefulu aso le taumafataga masani o pati. O le mea lea, seʻi o tatou ola i lenei taumafa matagofie i nisi auiliiliga.
Taunuuga masani o kuka kuka. Menu (e aunoa ma le suka ma le masima)
Breakfast. Se ipu kofe e aunoa ma le suka, poʻo se ipu vai inu.
Taʻaloga. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e gafatia le 200 kalama o aʻano tunu, iʻa, moa vao. Salati mai kapeti fou ma Karoti ma fualaau faisua, po o le suāuʻu olive.
Taumafa. Mo le 'aiga o le afiafi, o le mea moni, o le salatisi o kapeti, fuamoa, e mafai ona e apuina po o isi fualaau aina (sei vagana ai faʻi).
Ae e te leʻi alu i le moega, e tatau ona e inuina se ipu susu o susu, poʻo le kefir.
I nisi o taumafataga, e mafai ona sui ia salati kapisi i le kuka kuka ma fualaau faisua (naʻo le leai o pateta). I le taimi lava e tasi, e leai ni tapulaʻa e faʻalagolago i le aofaiga o kāpeti fou e faʻaaogā ao matauina lenei taumafa. A maeʻa se taumafataga, e tatau ona mataʻituina se meaai ma le maualalo o le tausiga o gaʻo, ma o le tino e leʻi amata ona teuina le gaʻo. I le meaai e tatau ona lava, ae le o le tele o le aofaʻi o meaʻai gaʻo. E tatau ona vavaeeseina atoa oloa o le falaoamata ma sulu lauulu.
O taimi lelei o le meaʻai masani o kapeti.
E matua aoga tele le taumafataga Cabbage. E mafua lenei mea i le mea moni o lenei oloa e itiiti ifo le aofai o kalori. I le taimi o le taumafataga, o le gaʻo gaʻo malosi, ma o le tino e faʻamamaina toxins ma toxins. O lenei taumafataga e mafai ona tuʻuina atu ai le faʻatonuga mo le faʻafefeteina, ua fautuaina i tagata e faʻaosofia le galuega o le inumaga. Afai i le taimi o le taumafataga o loʻo i ai soʻo se soliga, ona e manaʻomia lea e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, e faʻaitiitia le taumafataga ile taimi.
O le le lelei o taimi o le kuka masani
E tatau ona lapataia e faapea o le kuka gaosi e solia i tagata e mafatia i le gastritis, o le maʻi o le peptic. Faatasi ai ma lenei taumafataga, o le tino e faʻaaogaina ai le musika ma aveese le vai, o lea e tatau ai ona e inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai i le aso e aloese ai mai le faʻamalolo. E talafeagai i le taimi o lenei taumafataga e ave ai vitamini faʻalavelave, aua o lenei taumafa e le lava le vitamini ma minerale. E le gata i lea, e fautuaina e faʻaaoga lenei taumafa i lou taimi avanoa - sili atu i le malologa poʻo le tafaoga. O sea taumafataga e faigata ona faapalepale ma vevela ma vaivaiga, o osofaiga ogaoga o le fiaai e ono aliali mai.
O le mea lautele, o le meaʻai faʻapitoa o pikiapu o se auala aoga sili lea o le aveesea o le mamafa ma le faʻamamāina o le tino, lea na tofotofoina ma tofotofoina e le toatele o tagata. E aumaia ai se vave vave ma lelei le iʻuga. Afai e te filifili o lenei mea mo oe - ia mautinoa e te taumafai.