- Broccoli - 500 Grams
- Onion - 1 fasi pepa (lautele)
- Fuamoa - 1-2 vaega
- Leʻi - 100 Grams
- Flour - 1-2 Art. sipuni
- Titi - 2 Pinches (ia tofo)
- Paʻu paʻu paʻu - 1 Fao
- Fuga o le eleele - 100 Grams
- Laʻau o le suauu - 100 mililiters (2 sipuni tele mo le falai o aniani ma le broccoli, o le isi mea e selesele ai cutisi)
Afai e le mananao tagata e te pele ia te oe e 'ai i le kapeti suamalie ma le le masani ai, kopi ma kuka ai cutisi broccoli i lenei fua faigofie. Ou te mautinoa - o le a leai ni meaʻai e totoe mai nei falaoa. I totonu o lo matou aiga, e oo lava ia latou fanau ma le fiafia tele, e ui lava o le broccoli i la latou masani masani latou te le taliaina lava. O le ituaiga o broccoli e tatau ona kuka ai cutisi, latou te matua lelei ma mauoa i le tofo. I se upu, taumafai muamua ma atonu o le ae manao e toe fai ma toe fai. Totoga mo cutisi broccoli: 1. Aniani tila, salu ma kuka mo le 5 minute ile vevela vevela. 2. A o le aniani o aniani, o lo o faʻapipiʻiina laʻu kapisi i totonu o mea. 3. Matou te auina atu le kāpeti i aniani ma le sisi i lalo o le tapuni mo le 10 minute. 4. Sasaa mea o loʻo i totonu o le falai i totonu o le suauʻu, faaopoopo i ai fuamoa, masima, pepa ma sulu i totonu o se masini tutusa. 5. Tusi le sisi i luga o se pepa ma faapipii i le fasi pepa. 6. Faʻaopoopo le falaoamata ma faʻafefiloi lelei. Liligi sina falaoamata laitiiti. Ole lapisi e le tatau ona mamafa tele. 7. Tatou te faia ni nai tipi ma tipi i totonu o falaoa. 8. Fuga i totonu o se pusa i luga o le vevela vevela seia oʻo i le enaena auro. Afai e le o oe o se meaʻai i meaʻai faʻavela, e mafai ona faigofie ona falai falanua ma saunia i totonu o le ogaumu. Ma e masani lava ona e kukaina ni'ie mai le broccoli mo se ulugalii - o le tulaga lea o meaʻai paleni maloloina. Le fiafia tele!
Auaunaga: 5-6