Tulafono Faʻaalia
Faʻatau oloa i nofoaga faʻatau fale e tatau ona tasi le vaiaso. Faia se lisi o oloa, tausisia ma le manino ma e aunoa ma le malie. Mo le lua malaga i le faleoloa i Aso Sa, e mafai ona faigofie ona e fuafuaina mea e masani ona aofia ai i taumafataga faalevaiaso. O le mea lea, e mafai ona e aloese mai faaosoosoga ae aua le faatauina ni meaʻai e le manaʻomia e lau ato po o le manava. Alu i le faleoloa e te manaʻomia ma se aofaiga patino.
O lenei e uiga i meaʻai
E faʻaaogaina tamaitai i le faʻatau mai o mea faʻapipiʻi ua saunia i le faleoloa ona o galuega. I le teuina o oloa gaosia i le semi-finished, o le tele o mea manogi, faʻasao, protein o fualaau faisua, ma le maualuga o mea lelei e faʻaaogaina, e taugata tele. Aua le faateia, ae o le a sili atu le taugofie le faatauina o meaʻai fou i totonu o se faleoloa po o luga o le maketi, faaalu 30 minute o lou taimi i le aso, e fai ai ni meaʻai, paluga paluga, paluga mai le aano o manu ua saunia, ma faatumu i se pusaaisa. Lava mo le isi masina. Ma afai e te faaopoopoina le aofaiga tutusa o moa o le eleele i le aano o aano o manu, o le a atili ai ona suamalie ma e sili atu lona taugofie.
Poula
Mo a matou mea e faigofie ai, o faleoloa faʻatau faʻatau susu susu, ham, thiva ma sins. Na latou aumaia mai le faleoloa - ma i totonu o se uila. Ma e te ave ma faʻatau i totonu o le supermarket aupito lata ane ni nai moa vao ma moa atoa ma o le a latou vavaeese o latou fale. Pe a ma le 20% o le tau o le a tumau i totonu o lau atotupe. Aua nei galo, ae e te leʻi togiina i totonu o le pusaaisa, faʻapipiʻi ma faatulaga le moa vao i totonu o ni afifi. I luga o pusa taʻitasi, tusi i lalo mea o loʻo i totonu o le pusa, o le aso e faʻatau ai o le a taʻuina atu ia te oe pe a manaʻomia ona kuka le moa. I le mea e tao ai, gaʻo lapoa ma apaʻau e matua manaia lava, o le a alu atu i le lua ipu, o laʻau e alu i le sou, ma mai le moa, le aoga ma le paluga, o le a faʻapipiʻi ai le susu o le moa.
Soup
E le manaomia le kukaina o soupasi mai se aano o aano o aano o aano o aano o manufasi, ia tatou manatua pe faapefea ona saunia e tinamatua sou sou. O le a tatou faatauina mai ni puaa po o ni ponaivi povi ma faaopoopo i ai moa moa kuka i le kuka. O le sua o le a mauoa ma o le a le mafai ona gaogao i le aano o aano o manu. O le auala lava lea e tasi e mafai ona faʻaaogaina e sosolo ai le kapeti, pateta, pilaf. Afai e te faaopoopo i ai se tamai mamoe, povi po o le puaa i le moa moa, o le a faaleleia ai le tofo o le ipu saunia. E foliga mai o se ipu mai le tasi le kilokalama o meaʻai mama ua saunia.
Iʻa
E sili atu le taugofie nai lo aano o manu, o le mea moni, pe a le o se fagavai, semoni po o se sau. Ma o le tino o le a aumaia ai le tele o faamanuiaga i foliga o minerale ma le polotini. Mai iʻa e le taugofie - hake, pale, pollock, cod, e mafai ona e kuka iʻa ma iʻa. Aua le faʻasolosolo le lanu piniki, o le a suia ai vaʻa mai le Salmon Norwegian Salmon. Faʻasao, lea e faʻatau mai ona o le taimi faʻaola ma le talafeagai, e mafai ona faia e aunoa ma se faʻafitauli mai le gaʻo ma le gaosia, talu ai na faʻatau muamua le iʻa fou.
I le avea ai o se meaʻai i le fale i cuti fale, e faaopoopo atu i pati masani ma pasta, legumes ma cereals e mafai ona tautua. Mo se suiga, e mafai ona e saunia se 'apa o fualaʻau. Faatasi ai ma aano o manufasi, o le kāpeti e faʻapitoa ona tuʻufaʻatasia i ona foliga uma. O fualaau faisua uma e faʻatauina i le vaitau. E aoga tele le faʻatauina o beets, aniani, pateta i le autumn i pasese. E mafai ona teuina nei fualaau faisua mo le tausaga atoa. Mai le radish, kāloti, beets, kāpeti e mafai ona saunia ai sala masani ma le mama, o le a avea ma mea teuteu matagofie i luga o le laulauʻai. Ma le tele o mea e maua ai vitamini.
I le vaitau e manaʻomia ai ona e faʻatau fualaau aina ma vine, ao latou matutua ua tele atu vitamini. O le taumafanafana ma le autumn e mafai ona e faia ai siamu mai vine, o lona uiga e te le tau faʻaaluina tupe i luga o siama mai fafo ma jams. O nisi vine e mafai ona faʻamaʻi i totonu o le pusaaisa. E uiga i nei mea, e mafai ona e kuka kulimi ma compotes o le a faʻaolaina ai le vitamin. O fualaau suamalie ua tuʻuina lelei i pusa paʻu suamalie. O se keke keke ma fugalaau po o cherries o le a aoina mo le lauti o le afiafi atoa le aiga atoa. O nei nai mataupu faavae o le tausiga o fale ma le faatauina mai o oloa o le a aumaia ai ni tupe teu i le paketi a lou aiga.
E masani lava i aiga uma, ei ai a latou lava poloaiga, tofo ma gaioiga taitasi e pei ona faigofie mo ia. Ae o nisi o nei fautuaga, e le o faia, ae ua tofotofoina ia i latou lava, e mafai ona faʻaaogaina i se tasi.