Ituaiga o le pala.
O le mea lea, e amata i le mea e tatau ai ona malamalama pe o le a le ituaiga o gaogao, o latou ituaiga ma ituaiga. Tatou amata i le tele. E i ai ni mea laiti laiti, o lona tele e le sili atu i le 2 cm, e tele naua, o lona telē e mafai ona oʻo i le 30 cm. O loʻo i ai foi ni anufe malulu-toto ma mafanafana toto. O le vai mafanafana, i le itu, e sili ona telē: o le tai e oo i le 30 cm, o le tupu - 20 cm. O loʻo ola i le sami mafanafana, ua aumai mai ia i tatou mai Asia i saute, mai Thailand, Indonesia, Saina ma Vietnam, ma talu ai nei e faapena foi mai Pasila, Ekuatoa ma Nicaragua. A oʻo mai ia i matou mai Asia i Saute, e masani ona masani ona fai mai le tulaga lelei. O tagata faʻatauvaʻa faʻatauvaʻa ma faifaiva e paʻu i luga o pamu faʻatasi ma vailaau faʻamaʻi ma isi mea faʻaopopo e aʻafia ai o tatou tino. O lapisi e oʻo mai ia i matou mai faʻatoʻaga o loʻo i Latina Amerika, o ni uiga faʻapitoa, e lelei le faʻaleleia o le siosiomaga ona o le mea moni o loʻo i ai i le faatoʻaga le maualuga o le pulea lelei ma manaʻoga e manaʻomia e maua ai le maualuga. E le gata i lea, afai o se oloa e le lelei tele e amata mai i faatoaga i Latina Amerika, o le a faʻavaivaia lo latou talaaga, ma e leai se tasi e galulue faatasi ma i latou.
O laumei mafiafia e sau i la tatou maketi mai atunuu ua fufulu i sami malulu, e pei o Kanata, Lithuania, Estonia, Tenimaka, Nouei ma Tenimaka. E ui lava i le mea moni e laʻitiiti le toto o le toto, e sili atu ona taugofie nai lo le mafanafana o le toto, ae sili atu ona aoga mo o tatou tino, ma tatou te faʻatau soo. O loʻo i ai ni meaʻai sili atu ona lelei ma aoga. O le vevela o le toto e sili atu ona malulu - toto toto i le lapoa, foliga sili atu ona lelei, latou te foliga sili atu ona manaia ma lelei-tausia, ae o le mea moni e leai. E ala i o latou tofo uiga lelei, o le toto malulu-toto e tele taimi e sili atu nai lo o latou alo mai sami mafanafana. I le auala, o mea sili ona suamalie o loʻo gaogao e latalata ane i le matafaga o malulu Canada ma Greenland. O lea la, o le amataga tonu lenei o le fesili: Auala e filifili ai le mea saʻo. O latou aoga aoga.
I le auala, o Rusia foi o se tagata gaosia tele, ae, oa tatou iʻa o le lotoifale, e matua talafeagai lava mo le faaulufale mai. I totonu o faleoloa latou te mafai ona maua, ae i ni aofaiga laiti. E faʻatau atu ni lapisi i faleoloa i ituaiga eseese. Latou te manava, faʻamaʻaisa, tapena ma sauni. O le tele o taimi, i totonu o la tatou supamaketi matou te maua ai ni meaʻai-vevela. Ae ui i lea, o le mea e sili ona aoga o mea ia e fou ona malulu, ona latou te taofia pea mea e sili atu ona aoga ma fuamini nai lo le kuka. E sili ona lelei le faʻatau faʻatau o loʻo faʻatauina mo le mamafa, e masani ona laiti, ae sili atu le taugofie. Ae peitai, i luga o ia tapuva e leai se faailoga faapitoa e iloagofie ai po o ai la latou tufuga. E sili ona lelei mo i latou o loʻo popole i lo latou ola maloloina, faʻatau mai le gaogao, afifiina i afifi faapitoa, lea o loʻo i ai faʻamatalaga atoa e uiga i le mea na maua ai, seleseleina, o loʻo i ai fesootaiga a le kamupanī. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona puipuia oe lava mai oloa le lelei. Auala e filifili ai le pala. O latou aoga aoga. Matou te agai i luma.
Filifili le gaogao.
O le a le mea taua e iloa ina ia mafai ai ona filifili le mea saʻo? O tagatanuʻu e le iloa pe o le a le mea moni e tatau ona i ai, o le a sili atu ona faigata nai lo le au faatau. O le mafuaʻaga lena pe a fai se faʻatauga, e taua tele le suʻesuʻeina o le afifiina, faitau faʻamaumauga uma o loʻo tusia ai. I le uma, e toaitiiti tagata e mananao e faatau tau maualalo ma taugofie mo tupe tele na faʻaaluina. O le mea lea, afai e te faʻatau le gaogao, afifiina i le afifi, ona totogi muamua lea, i luga o le mamafa o le pusa ma le tau o le gaogao i le kilokalama. O matou, faʻafefe i totonu o fale e masani lava ona faʻapipiʻi mo afifi e mamafa le 0.5 kilokalama poʻo le 1 kilokalama. Ma le gaogao, oe na o mai ia i matou mai isi atunuu, o loʻo teuina i afifi tetele. E ui lava, ioe, o lenei tulafono e le moni mo tagata uma e gaosia. Vaavaai ma le faʻaeteete i le leo, le gaosimea ma le tau i le kilokalama. Le isi itu taua: o le faʻamatalaga e uiga i le kamupanī e tatau ona atoatoa. E le na o le igoa o le LLC Romashka, ae o le igoa faaletulafono atoa, i le tuatusi, meli ma le telefoni.
Ona matou suesue lea i le afifiina o loʻo faʻapipiʻi ai ia mea. O fuainumera na faʻaalia i tafatafa o le mamafa (faʻataʻitaʻiga 100/150) o lona uiga o le pusa e aofia ai le 100 i le 150 otaota. I se isi auala, ua taʻua lenei mea o le "caliber" o le mimiti. O le mea lea, o le tele o le moa, o le itiiti ifo o lo latou fuainumera o le a tasi i le kilokalama, ma, i se isi itu, o le laʻititi laʻitiiti, o le tele o le a faʻaalia i luga o le afifi. O le mea e leaga ai, e le o taimi uma lava i luga o le mea e gaosia ai mea e faʻapipiʻiina ai le faʻamatalaga atoa, o lea pe a fai e faʻatau le gaogao e faʻaaoga isi togafiti, auala e filifili ai laufanua, o latou mea aoga. Aua, e masani lava, e masani lava ona taumafai tagata e le faʻatauvalea e faʻailoa i tatou i mea maualalo ma taugata i se tau maualuga.
E i ai taimi, e mafai e tagata gaosi oloa ona faʻafefiloi ia lapisi tetele ma laʻititi laʻititi pe a faʻafeiloaʻi le moa, ina ia mafai ai ona faʻatau atu le maualalo o le lelei ma le maualalo o oloa i se tau maualalo. E le gata i lea, o faleoloa e le popole e uiga i lo latou talaaga e mafai ona tusitusi se eseʻesega i luga o le paʻu o le paʻu nai lo le mea moni lava. O le mafuaʻaga lea, e faaopoopo i le mea moni e aoga le suesue ma le totoa i faʻamatalaga i luga o le pusa, e aoga le vaʻaia ma le totoa le pusa lava ia, faʻavave ma fuafua e ala i faʻailoga mai fafo pe o fetaui lelei le mea moni. E le gata i lea, o le a le aoga e faʻalogo i le taimi e filifili ai le fesili, pe faapefea ona filifili le mea saʻo saʻo, o latou mea aoga, le faʻafefe o oloa. O le manatu o le faateleina o le mamafa, o le tele o tagata gaosiga e gaosia le susu susu o loʻo i ai se aisa, e le naʻo le mea e tatau ai mo femalagaaiga masani ma le teuina o le oloa, ae o se maualuga tele ma sili atu le maualuga lea e faʻaateleina ai le mamafa ma le tau o le oloa. Afai e te misia lenei taimi tāua pe a faʻatau mai le gaogao, ona i ai lea i le fale, pe ae faʻamalamalamaina le oloa, o le ae matua le maofa lava o le uluai mamafa e itiiti ifo nai lo le mea moni.
O le isi itu tāua i le filifilia o le palakalafa o le tatau lea ona e gauai lelei i foliga vaaia o le malepelepe, e pei o le tele o faleoloa e masani ona le tausisia ia tulaga mama ma tulaga manaomia mo le teuina o le gaogao lelei. Afai e teuina le sami i tulaga o le vevela o le vevela, o lona uiga, e le gata o le a latou le maua a latou meatotino aoga, o lea la e suia ai la latou lanu e lanu piniki. O nisi taimi, o mea e teu i totonu o se ato e mafai ona muamua faʻamaʻi, ae o loʻo natia lelei ma se taga mumu. E le gata i lea, o le maualuga o le gaogao e faʻatau atu e mafai ona faʻamasinoina e le lanu oo latou ulu. Afai e toetoe lava o ulu uma o le pusa e lanu uliuli, o le mea lea, i luma o oe o se oloa le lelei, lea ua leva ona taoto i totonu o le setete ua faaleagaina. O lanu lanumeamata lanumeamata e na o le mea moni e faapea o le taimi o latou olaga o loʻo latou 'ai i le plankton, e le afaina ai le lelei o le oloa. O lea, o le a le auala sili e faʻatau ai le gaogao? Faʻapipiina-faʻaʻamuʻisa pe fou tiogo? Aemaise lava le eseʻesega taua, e taua, o oloa na i lou fiafia ma agavaa. Afai, e te faʻatauina le kuka ma le faʻamaisa, ona sili atu lea ona ave i latou ua malulu i se poloka atoa, ae e le laʻititi tele. I le gaogao, e tele atu meaʻai ma aoga. A e kuka, aua nei faʻaleagaina le taimi e kuka ai, na o le mea e tatau ona faʻafefaʻasoaʻi.
Ae ui i lea, o meaʻai fou e pei o le malulu o loʻo avea pea ma mea e sili ona fiafia i ai, aua e tele meaʻai, vitamini ma minerale. O ia mea leaga e sili ona lelei le faʻaleagaina, muamua i totonu o le pusaaisa, i luga o le pito i lalo, ma na o le mafai lava ona e tosoina i totonu o se potu i le potu vevela. O lea la, matou te mafaufauina pe faapefea ona filifili le mea saʻo. O a latou aoga aoga o la tatou fesili lea.
Faʻaaogaina o mea totino e faʻafefe.
O le mea moni o le gaogao o se gaʻo aoga tele, atonu, e leai se masalosalo. O loʻo aofia ai le tele o micronutrients, nutrients and minerals e faʻaaoga ai le oloa i aso taʻitasi, e faʻamalosia ai oe, o le a faatumauina ai se tino lelei. O lea la, o le gaogao o loʻo i ai mea aoga nei: iodine, calcium, zinc, sulfur, omega-3 fatty acid, potassium ma le zinc. O nei meaola uma e mafai ai e le tino ona atiae masani, e tupu ai. Laʻau e maua ai galuega felagolagomaʻi o le tino atoa, faʻaleleia le tulaga o le lauulu, paʻu, fao, tausia le paleni o le hormonal i le paleni. O i latou e fafagaina i taimi uma, e sili atu ona afaina i faʻamaʻi pipisi, allergies, faʻaitiitia le faʻafefe i malulu, ma maua ai le puipuiga sili atu. E masani ona fautuaina e tagata e taumafa meaai mea taumafa mo i latou oe ua muamua ona mamafa le mamafa. I le faʻaopoopoga, o fesoasoani e fesoasoani i le kanesa, faʻamaʻi o le tino.
Talu ai nei, o suʻesuʻega a saienitisi e faʻamaonia ai o loʻo iai foʻi le mea totino o se antioxidant. O loʻo aofia ai le astaxanthin, o se carotenoid manaia malosi, lea e maua ai le moa ma lanu mumu. E afua ona o lenei mea e masani ona faʻaaogaina le gaogao e taʻitaʻia ai i le mea moni o le talavou e teuina umi, o mea fou ma siama fou o loʻo faia i taimi uma.
Faaleagaina le gaogao.
E pei o soʻo se oloa, e tatau ona faʻasalaina le gaogao mo le faʻaaogaina e nisi tagata, peitaʻi e leai. E mafai ona tuʻuina atu i tamaiti tamaiti. Na o le pau lava le fautuaga e tatau ona tuʻuina atu, e le aoga le faʻaleagaina o le gaogao, faʻapea foʻi ma isi oloa. Talu ai nei, o le tele o saienitisi o finau faapea o le cholesterol o loo i totonu o le gaogao e mafai ona afaina ai i tatou. O nisi e malilie e aoga, o isi e talitonu e leai. E pei ona e iloa, o le cholesterol e aoga mo o tatou tino i nisi o aofaiga, o lea e matua faigata ai ona mafaufau i lena lagona. O le mea moni, e le o le pito sili ona taua e faia i le nofoaga lea e tupu ai le galo. O le tulaga o le siʻosiʻomaga o loʻo i ai nei i le lalolagi e matua le mautonu, ma e na o le pau le mea e mafai ai ona tatou faʻamoemoe o le galo na oʻo mai i la tatou laulau ua tupu aʻe i tulaga lelei.