O le tauivi o le meaʻai e taua tele, aemaise lava ona o le mamafa e mafai ona manumalo. O le mea lea, faatasi ai ma le faʻaitiitia o le mamafa o na o nai kilokalama, o le aʻafiaga o faʻamaʻi o loʻo lisi atu i luga e faʻaititia e se tasi o le sefulu. Faʻamaulalo le 10% o le paʻu, o le lamatiaga o le maliu vave e faʻaititia i le 20-25%.
E le masani ona i ai i taimi uma se manaʻoga malosi e faʻatoʻilalo le mamafa o le mamafa, e oʻo atu ai i taunuuga e manaʻomia. E faʻapefea ona saʻo le tauivi ma le faʻamaoni? E le o tagata uma e malamalama o le faʻaaogaina le faʻaaogaina o vailaʻau faʻalauiloaina poʻo le mumusu malosi e 'ai meaai e mafai ona fesoasoani e aveesea le mamafa i sina taimi, ae o le mamafa sili atu o le mamafa "manuia" toe foi mai. O i latou o loʻo galulue faʻatasi i le mamafa o le mamafa, na o le lima o le a mafai ona "tausia" se taunuuga lelei.
O le toatele, o loʻo taumafai e aveesea le mamafa, o loʻo galulue faʻatasi i le faʻamamaina o le manaʻoga, faʻaaogaina fualaau faasaina lea e mafua ai se vailaʻau oona ma le malosi. O le le faʻaaogaina o ia auala e faʻatau ai le faʻalavelaveina o le microflora o le intestinal, e masani ona faaiʻu i le manava faʻamalolo, neuroses, anerexia. E le gata i lea, o togafitiga "fufuluina" le tino o le potassium, ma nai lo le aveesea o le mamafa i le iuga e mafai ona e maua ni faafitauli matuia ma le loto.
Afai e te "punou" le tapulaa o le mamafa o le mamafa, afai e te fia maua, pe, ala, ua uma ona sau, "toe faafoi" i lima faatuatuaina o tagata tomai faapitoa. E sili le togafitiga i se tasi o falemaʻi faapitoa.
O finauga e lagolagoina ai lenei mea e mafai ona faʻamaonia e le mea moni o le "togafitiga o le tagata lava ia" e masani ona faaalia ai le "oso" o le mamafa o le tino, lea e afaina tele ai galuega a le tino atoa. Man, le maua sina mamafa, faia ni faafitauli fou. Ae maise lava le mafatia o le tino. O le faʻaitiitia o le mamafa e masani lava ona faʻafefe i le malulu.
Ina ia aloese mai nei mea uma, ae le o le faʻaleagaina o lou soifua maloloina, e tatau ona e liliu atu i tagata tomai faapitoa. Naʻo fomaʻi o le a mafai ona faʻamaonia saʻo le tulaga o le soifua maloloina o le tagata maʻi, faʻatulagaina sini o togafitiga (muamua lava - faʻaleleia le soifua maloloina, e le gata o le faʻaitiitia o mamafa), ma faʻaauau ona faʻaaogaina, ausia le mea e manaʻo ai.
O le manaʻomia mo togafitiga faʻapitoa e mafua mai i le mea moni e na o tagata tomai faapitoa e mafai ona iloiloina le tulaga o le maʻi, mafaufau i le tele o mea, fuafua le ituaiga o togafitiga, ma fesoasoani i le tagata maʻi ia maua le soifua maloloina, ia foia le mamafa o le mamafa.
Ina ia malamalama pe o le a le ogaoga o le suʻega, ia na o le lisiina o mea taua e tatau ona amanaia pe a fuafuaina le auala e togafitia ai: muamua le mamafa, gaʻo, fatu cardiovascular ma le endocrin, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaleagaina ma isi mea.
Togafitiga i falemaʻi faʻapitoa e aofia ai se seti o faʻataʻitaʻiga: taumafa, faʻamalositino, ituaiga eseese o togafitiga faʻapitoa.
O fesoasoani faʻapitoa a tagata tomai faapitoa o le a foia ai ou faʻafitauli maloloina ma toe faʻafoisia le matagofie o le tino.
E tatau ona e leiloa lelei le mamafa ma i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi. E tatau ona manatua e naʻo le mamafa o le mamafa, e le mafai ona e gafatia pe afai e silia ma le lima kilokalama o faʻaopoopoga, ma le limasefulu lima. Aua e te mafaufau ia te oe lava, ma na o le togafitiga o tagata tomai faapitoa.