Le matautia o se taumafataga
I aso malolo, matou te masani ona matou faʻavaivai, lafo ese le meaai, e tusa lava pe maitau ma le faʻaeteete ao leʻi oʻo i aso malolo. Vaitaimi fou o taumafa, e iloa e le tino le ola ese, faasaoina punaoa ma toe tufatufaina mea ma malosi i le tino.
O meaʻai eseese ma fuālaʻau faʻapitoa, faʻapea foʻi ma le tele o taumafa mamafa, matou te faʻaaogaina i aso malolo, avea ma faigata tele. O le mafuaʻaga lenei i le taimi o aso malolo, e mafai ona faʻaleagaina ai faʻamaʻi e pei o cholecystitis, pancreatitis ma tutusa.
O se tasi o mea matautia autu o le taumafataga o le, pe a uma le atuatuvale e avatu e le meaai i le tino, o le malologa pe a uma se aso malolo e mafai ona taitai atu ai i le tino e le mafai ona puipuia i le tele o meaai masani. Afai e te filifili o le ae leiloa le mamafa, ona oʻo lea i le taimi o aso malolo e tatau ona e pulea oe lava ia.
E tatau faapefea ona ou alu i le laulau fiafia?
E tasi le vaiaso ao lumanai le Tausaga Fou, e tatau ona e amata auai ma le mataalia i le fale faafiafia, lea o le ae maua ai le avanoa e faʻaalu ai meaʻai o meaʻai ma taitai atu ai i le faia o se mea leaga. O le mea lea, o se vaega o meaʻai faʻafefiloi i le laulau feʻai o le a alu i totonu o maso.
Afai mo nisi mafuaaga e te le maua ai le toʻa i le filifiliga o se fale taʻaloga, ona fai lea i nai aso e tatau ona faʻaitiitia le tele o meaʻai gaʻo ma gaʻo i lau masani masani, ma faʻamalo fua fualaau aina ma salati. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻamamaina le sili atu ma le 500 calories, talu ai o le a sili atu le tele o le a avea ma popolega mo le tino.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa pe a maeʻa aso malolo o le Tausaga Fou
E i ai le tele o fesoasoani faigofie e fesoasoani e faafaigofie ai le olaga i le taimi toe faʻaleleia pe a uma aso malolo. O le mea moni, o le mea sili ona taua o ia mea o le matauina lea o le faʻaleleia o meaai ma vaiinu. Afai e te gaogao, ona faʻaaoga lea o fautuaga nei.
Aloese i le matelaina!
O nisi o tagata, pe a maeʻa ona 'aʻai, amata ona nofo i luga o taumafa malosi poʻo le fiaai. E pei ona taʻua i luga e uiga i le atuatuvale mo le tino - e le mafai ona e tosoina le tino, ona faʻamaʻaʻaina ai lea, ona faʻasauāina lea o ia i se matelaina faʻafuaseʻi. O le mea lea e mafua ai le le lava o le maʻi ma le tiga o le ulu, ma le maualuga, o le tele o faafitauli ma le pancreas, lea e ono taitai atu ai oe i se falemaʻi. O le a sili atu ona lelei le faʻaitiitia o le faʻaoga caloric o meaʻai e te 'ai i lau faʻailoga pe tusa ma le 500 calories.
Inu atili ai suavai
O le toe faʻafoʻiina o le metabolism i mea masani, inu le tele o le vai pe'ā mafai, aemaise lava pe'ā e faʻaaogaina le ava i tua o le taumafataga. O le vai o le faavae o le metabolism, ma o le gaoioiga o le enzymes sa i le tulaga manaomia, e tatau ona siomia i latou ua lava le vai.
O le mea e sili ona lelei mo vai masani, e pei o le vai oona (na o le lemu), tautotogo, moa moa vaivai poʻo mors. Afai e te manaʻo i le sua o le vai, e tatau ona faʻaitiitia faalua. I se aso e tatau ona e inu pe tusa ma le lua lita o le vai.
Aveese le ava malosi
A 'ai le inu malosi o le ava malosi, o le mea lea e maua ai le mea sili e teena. Muamua, o le ava malosi o le caloric, ma o ana kalo e "leai". Lona lua, o le gasegase o le ava malosi e mafua ai le faʻaleagaina o le ate, ma mafua ai foi ona afaina tele le tino.
Tuu atu i le tino se tamai avega
O le vave ona toe foʻi i le masani pe a uma ona e 'ai, e mafai ona e tuʻuina atu i le okeni se avega mama: fai se vaega o le tino i maso. E mafai ona e siva, tamoe, taʻalo gaioiga gaioiga.