O le lagona e taua tele
E iloa e tagata uma o le vave oso aʻe, aemaise lava i le taumalulu, e iai ni faʻafitauli. Faʻalogologo i le uati o le uati i le taeao, aua le taumafai e tau, taumafai i se isi itu, e manaia le faʻalautele ma mafaufau e uiga i se mea matagofie. E taua tele le taumafai e faatoilaloina oe lava. E faigata tele lenei mea, ae i le mea e tupu mea uma, o le a sili atu ona faigofie, aua e mafai ona e lagonaina lou mana malosi ma maua ai le fiafia le mama mai ia mea.
I le taeao, tu i luma o le faʻata, ataata ma moomoo ia te oe lava o se aso manaia, ma fai mai: "O aso nei o se aso sili, ma o aʻu - sili ona tele!" O uiga faaalia ia te oe lava ma isi, e le gata e faalagolago i lou uiga, ae faapena foi i lou soifua manuia faaletino. Sata, pe a uma ona i ai se taeao fou, na o oe e faalagolago, oa lagona o le a o faatasi ma le aso o sau.
O le Nedosepsum e le pasi na o ia
Ua faailoa mai i le au saienitisi Colombia o le le lava o le moe e mafai ona faaosofia ai le malosi o le mamafa o le mamafa. Faatasi ai ma tagata e le umi le moe na i lo le lua po o le tolu itula, o le maualuga o le oona na maualuga atu i le 73% nai lo tagata na umi le moe o le masani. Ma o le 23% o tagata e momoe mo le ono itula e faʻalauteleina.
A o lei alu i le moega ua fautuaina e ave se taʻele malolo. E taua tele le moe i mafaufauga o le a oʻo mai le aso o le a aumaia ai ia te oe le tele o lagona lelei ma o le ae mafai ona ausia se mea ua leva ona misia e ou lima.
E taua le taulaʻi i le manaʻoga ina ia lava le moe. A maeʻa le leai o se moe e taʻitaʻia atu i le faʻaitiitia o le lelei, faʻapea foʻi ma le mea e tupu ai, o se uiga leaga. O le moe o le a sili atu ona fiafia i luga o se seti mama o uila momoe, faʻamalamalamaina le fou. O le potu e tatau ona muaʻi faʻamalosi, i se isi faaupuga, moe ia te oe o le a sau vave. O se moe maloloina, e pei o se tulafono, e tatau ona valu itula le umi.
Le tau taua o le faamalositino
O faʻamalositino faʻamalositino fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe e amata taeao o le Aso Gafua ua loa ona faatalitali. Taumafai e faʻalautele ou vae, lima ma le tino atoa - o le a fesoasoani lea ia te oe ia fiafia, lea e taua tele mo le aso faigaluega muamua.
E tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei, o ia ituaiga hormone, e pei o le sarserotonin, e faʻaleleia ai se lagona lelei, talu ai o se faʻamaʻi sili ona lelei. Faʻaleleia le atinaʻeina o lenei vailaau i se savali laʻititi po o se tino vaivai le tino.
E tatau ona e siaki le fuataga. O nisi saienitisi latou te talitonu o le mamafa tele o le taeao e mafai ona le saogalemu mo se tino o le tagata. O le mea o le taeao taeao o le aso, serotonin antipode - cortisol, o le hormone o le atuatuvale, ua gaosia i le aofaiga tele. Ona o le tele o mamafa i taeao, e faʻaalua ona faʻaleleia lona gaosiga faalua, lea e mafai ona taofia ai le tino puipuia o le tino.
Taualumaga mo vai
O se mea e faʻaolaina ma faafouina e faʻaleleia ma faʻamalosia ai le tino. E mafai ona e faia se vailaau masani pe vaeluaina. Muamua, o le a fesoasoani ia te oe e fafagu vave ai, ma le lona lua, ma lagolagoina ai le gaosiosi, ma tatala ai pulu o le paʻu, faʻalavelave tupu.
Talu ai ua i ai so tatou aso e tumu i mea eseese, o le a fesoasoani le fagu e faʻamalosia ai i tatou mo se taimi umi. I taeao e fautuaina e aua le fufulu i se vai faigofie, ae faʻatasi ma se pusa tioata. Nai lo le vai, e mafai ona e faʻamalo le lanu meamata poo le aloe.
O le eseesega o le vai e afaina ai sooga ma vaʻa, o lea e faʻaaogaina ai le faʻamalosi. I le auala lava e tasi, o faʻamalositino e faʻaleleia ai musika e lelei foi. O le eseesega o le vai vevela e aoga foi mo le faʻamamaina o le paʻu, aua i lalo o le aafiaga o le vai mafanafana, e faʻalauteleina ai pores, ma pe a oʻo i le malulu.
O le faʻalauteleina o le faʻalauteleina ma le vavalalata o vaʻa toto e faʻamalo ai le toto e ala i toto toto, ma faʻaleleia ai le tafe toto, faiga faʻamalosi i totonu o masini ma totoga, faʻasaʻolotoina o tatou tino mai toxins. E taua le matauina o saienitisi ua latou iloa se sootaga i le va o le ola mama ma le faaletino.
O le malologa sili e taua tele
E matua faigata lava ona alu i totonu o le paʻu o le galuega i le Aso Gafua. Ina ia aua neʻi faalavelaveina e mafaufauga o le vaiaso o le a sau, e tatau ai ona fausia le afiafi muamua i se auala e teu uma ai ou mafaufauga i se mea sili atu ona manaia ma malie.
Saunia faʻapitoa mo le vaiaso a sau e mafai ona faia i le aoauli, aoina o lavalava, seevae ma pepa talafeagai. Ma o le afiafi e tatau ona faʻaalu se mea sili atu ona manaia, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea sili ona e fiafia i ai. E mafai ona e fiafia ma fiafia i le afiafi, ma i le vaiaso o le a sosoo ai, o le a faʻamafanafanaina oe i ni mea manaia e te manatuaina. O le afiafi o le Aso Sa e mafai ona fuafuaina o se malaga i le fale tifaga, i le fale tifaga poʻo, atonu, o se malaga i le natura ma uo.
Taumafa taua o le taeao
I taeao, o le taua o meaai paleni e taua tele. E talitonu tagata 'aina o le taeao e tatau ona oʻo i le afa itula mai le taimi o le fafagu. E aoga le iloa o le tele o le serotonin o loʻo maua i le oatmeal, bananas, sukalati, hazelnuts, walnuts, peanesi, strawberries, aso.
Tagata e galulue tuusaʻo ma galuega faʻale-mafaufau, e aoga tele i le taeao. O mea taumafa o loʻo mauʻoa i le gaʻo, o loʻo i ai foi le malosi e faʻatele ai le maualuga o le serotonin.
Tea po o le cafe?
O meaʻai e tatau ona faʻaaogaina i le faʻaogaina lelei, talu ai ona o le tele o caffeine i totonu o le tino e mafai ona mafua ai le vaivai. Tea tiula, lea e aofia ai le tele o caffeine, e mafai ona fesoasoani i se faʻavevesi sili.