Fua o le vine.
Aisea e fua mai ai fua? E leai se mealilo e uiga i lenei mea. Latou te aoga i le tautotogo, aua latou te fesoasoani ia i tatou e aveese le beriberi. E lava meaʻai e faʻamafanafanaina ai i tatou. Latou te le faʻaopopo nisi centimita, e le o aofia ai gaʻo ma suka, aʻo latou maua se aoga aoga ile psyche. Ioe, o lanu moli lanumoana o lenei fua, o lona manogi manaia manaia e aoga tele i le tautotogo. O taumalulu uma matou te mafatia ai i le leai o se malamalama ma le lanu, matou te leʻi lagonaina ni manogi manaia matagofie, o le 'ulu e fesoasoani e maua ai se moliaga o lagona lelei, faafetai i lona tofo, lanu ma manogi.
Pau lava le tapulaʻa o lenei taumafataga e le aofia ai le tusitusi pe a ma le 7 i le afiafi, o lenei taumafataga ua fuafuaina mo le vaiaso e tasi ma e le tatau ona toe faaluaina i le tasi i le 3 masina. O le fualaau 'aina e le o lona uiga mo le vaiaso atoa o le ae na ona' ai na o nei fua, o le a avea ma faavae o lau meaʻai mo se taimi puupuu, lea e matua faigofie lava.
Le aano o le meaai.
Aso Gafua.
Breakfast: sua, suamalie mai le tasi vine tele, lauti lanumeamata e aunoa ma le suka ma le 100 gr. susu yogurt.
Taumafa: 1 vine, salati mai le sami kale ma le suauʻu olive po o le sua o le tipolo (200 gr), Teu.
Taumafa: salati mai soʻo se greens ma le sua o le lemoni, afa o le vine, lauti ma le 1 tbsp. meli.
Aso Lua.
Breakfast: 1 vine, 2 pikapi e aunoa ma le suka poo 2 fasi falaoa mai le falaoa atoa, lanu meamata e aunoa ma le suka.
Taumafa: 1 vine, suaniisi susu, 100 gr. lafasi laititi-gaʻo.
Taumafa: salati mai soʻo se fuālaʻau fou ma le suāuʻu olive (350 gr.), Faʻasusu le suamalie mai le vine 1, 100 gr. moa susu susu.
Aso Lulu.
Breakfast: 1 vine, muesli ma vine vine 50 g., Kalama yogurt (100 kalama), lanu meamata e aunoa ma le suka.
Taʻaloga: 'aina o fualaau faisua ma croutons, vine e 1.
Taumafa: 1 fualaau aina suamalie, keke suka kuka kuka (100 kalama), lauti e aunoa ma le suka. E mafai ona e faʻapipiʻi tomato tao ma pears mo le kuka.
Aso Tofi.
Breakfast: lauti ma se fasi lanu o lemoni, taʻavale e aunoa ma le suka, fualaʻau poʻo se ipu vai suamati.
Taumafa: 1 vine, salati mai soʻo se fualaau faisua ma otaota (faʻapipiʻi pateta, sukapi, pi) i le sua o le tipolo.
Tausamaaga: fufuluina fualaau faisua (atonu o pi, ae le o le sana ma le pateta), 300 gr., 1 vine, se ipu ti lauti e aunoa ma le suka.
Aso Faraile.
Breakfast: fuamoa fualaau (vine ma soʻo se fua, ae le o le mango ma faʻi), kofe.
Taumafa: 1 vine, salalaʻau paluga ma le pateta tao tao ma le sua o le tipolo.
Taumafa: 1 vine, 300 gr. popo paʻu masiʻese o meaʻai e maualalo le gaʻo, sua sua suamalie poʻo le lauti e aunoa ma le suka.
I le Aso Toonai ma le Aso Sa e mafai ona e toe fai le lisi o aso muamua o le taumafataga, i se aso e mafai ona e 100 gr. paʻu paʻepaʻe po o le susu.
Faʻafetai i lenei taumafataga, o le ae faʻaumatia le 3 i le 5 kilokalama, maua le tele o meaʻai ma vitamini, o le ae aloese mai le faʻavaivai o le tautotogo ma o le ae toe malosi pe a maeʻa le taumalulu. E mafai ona e aveesea le mamafa ma le fiafia!