O le kuka na kukaina e tusa ai ma vasega. O le kukaina o le suavai suamalie e matua suamalie lava e pei o se mea tutoʻatasi (snacks) ma salakeke, o loʻo tumu i polotini, ae o meaʻai laiti-calorie, e aofia ai le tele o microelements ma vitamini aoga. Ina ia mautinoa le lelei o lenei ipu, e tusa lava po o le a le uiga o le sauā - o mea taua ao le i kuka le kuka e tatau ona ola pea. Faʻalogo lelei i foliga vaaia o laʻau - pe o le a le mea e afaina, aʻo leʻi kukaina i lalo o le vai tafe ma se pulumu, e mafai ona e faʻamamaina le nofoaga e tupu ai ona vae, ona o le manava e mafai ona faʻaputuina ai le palapala. Aua nei teuina se vali i le vai - aʻo lei kuka, e tatau ona teu i totonu o le pusaaisa. Pe a fai le kuka, o le fennel ma le pepa uliuli e faaopoopoina masani, o le mea lea e maua ai ei latou le manogi tulaga ese.
Meaʻai:- Kanesa 1500g
- Vai 5 l
- Laʻau fou 1 auupega
- Paʻu lanu uliuli ma pi 3 g
- Salt 3 tbsp. l.
- Laasaga 1 Ina ia saunia se keke fasi kuka o le a e manaʻomia: kulumu, pepa, masima, vai ma vailaʻau ola.
- Laasaga 2 I totonu o se lapisi lapopoa, faʻafefe le vai, faaopoopo le masima, dill ma le 1 sipuniti o le peppercorn uliuli. Kuni le tapuni ma kuka i luga o vevela vevela.
- Laasaga 3 A maeʻa le 3 minute o le kuka, faʻapipiʻi le vali, tapunia le tapuni, faʻaitiitia le vevela ma mataʻituina ma le mataʻituina e le faʻafefe le vai. A maeʻa ona faʻafefete, faʻalagolago i le telē, e tatau ona kuka le vali mo le 25-30 minute.
- Laasaga 4 Faʻasaʻo le vali e alu ese ai mai le vai i se pisapisao ma ia vevela.