O tulafono faavae o meaʻai mo se tausisoifua tina:
- meaʻai e tatau ona faatoa fou;
- o gaʻo, proteins ma gaʻo, e tatau ona i ai i le fua o se tamaitai tausimai i le lava o le volume;
- i aso uma o le tausisoifua tina, e tatau ona i ai fualaau faisua ma fua;
- E matua faʻasaina le inuina ava malosi, vailaʻau ma oloa tapaa aʻo susu susu;
- e tatau ona faʻatapulaʻa lau mea taumafa o meaʻai vevela ma meaʻai vevela.
Le ato meaai a le tina tausimai:
Ina ia mautinoa le tuputupu ae atoa ma le atinaʻe o le susu o le pepe, e te manaʻomia le 200 kalama o iʻa po o aano o manufasi i le aso, ma e manaʻomia le suiina. O elemene taua i le taumafa a le tina tausi maʻi o oloa gaosiga, lea e taua tele mo le atinaʻe o ponaivi. E le o tagata uma e fiafia e inuina le susu, o lea i lenei tulaga e mafai ona e faʻaaogaina meaʻai susu, falaoisi, cheese cheese, etc. E tatau foi ona i ai le fuamoa i le taumafa i aso uma a le tina tausi maʻi.
E le mafai ona fulitua atoatoa mai gaʻo, e pei ona tatau ai mo le gaioiga o le ate, le susunuina o le tele o gaʻo ma le faʻaaogaina o vitamini eseese. Mo se tina tausimai, e taua le manatuaina o meaʻai falai, meaʻai gaʻo ma paluga pata o gaʻo leaga, i gaʻo fualaʻau ma iʻa - gaʻo aoga. Ina ia mautinoa o se meaai masani ile taumafa a le tina e tatau ona i ai pe tusa ma le 12 kalama o gaʻo maloloina i aso taitasi.
E le gata i lea, e le tatau ona e fiu i gaʻo, aua a leai, e amata ona susunuina e le tino mea e puipuia ma gaʻo, lea, pe a mu, faʻasaʻo mea leaga, lea o le a aʻafia ai le soifua maloloina o le tamaititi. O le suʻeina o meaʻai e sili atu i fualaʻau ma fua. O aso uma e tatau ai mo le tausisoifua ona faʻauʻu pe tusa ma le 400 kalama o fualaau faisua, lea e mafai ona 'aina fou pe kuka. I le taumafa a se tina tausimai, 300 g o fualaau aina e tatau ona i ai. I luga o le laulau, e tatau lava ona i ai le falaoa, ae naʻo le falaoamata o le felafolafoaʻi. Mo le taimi o le susu ole tamaitiiti e tatau ona galo ile oloa e pei o keke, keke ma isi suamalie.
O meaʻai i aso taitasi e tatau ona le itiiti ifo i le 2 lita. E mafai ona e inuina le lauti ma susu ma aunoa ma le vai, suamalie le suavai ma, ioe, vai masani. Mai le inu malosi o le ava i se fafine e fafagaina pepe o le a faʻavaivai.
E masani ona tupu i le taimi o le fafagaina o se tamaititi, e faʻaitiitia e le tina le tele o susu. O lenei mea e mafua ona o le atuatuvale lea e mafua mai i po e leai se moe. Mo lenei, e manaʻomia e le tausisoifua ona savali soo i fafo, e mataʻituina le mea saʻo.
Ina ia faʻaleleia le tele o le susu, e mafai foi ona e 'ai i se ipu tioata i le aso pe saunia se paluga o sina siʻisi falaoisi, kulimi mumu ma beets grated.
E le gata i lea, e manaʻomia e tina ona aʻoaʻo e 'ai naʻo na mea taumafa e talafeagai mo le tamaititi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e maeʻa le susu o se tina, ma o se tamaititi e afaina pe a uma lena, ona lelei lea mo le tina tausi maʻi ona suia le susu mo le kefir. Afai a maeʻa ona e taumafa i le citrus ma o le pepe ua leaga, o lona uiga ua afaina le tamaititi i le oloa. I le taimi nei, e manaʻomia e le tina ona faʻamaonia saʻo le oloa e mafua ai ona afaina ai ma e tatau ona aveeseina mai a latou meaʻai.
O meaʻai talafeagai mo se tausisoifua tina o se elemene taua tele i le olaga o se tamaititi, talu ai talu mai le taimi nei o loʻo soifua le soifua maloloina o le pepe faatoa fanau mai, ma afai o le soifua maloloina o le tama, o mea uma o le a ...