Afai o lou tino e le atoatoa ma o le mamafa e le masani, muamua o mea uma e tatau ona e gauai atu i lau metabolism, ma malosiaga uma e faʻatonu i le toe faʻaleleia ma toe aumaia i le masani. E mafai ona faia lenei mea e faʻaaoga ai le pene penisini. Afai e te manaʻo ia i ai ni tulaga lelei atoatoa, ona faʻamaualugaina lea o lau mea taumafa, ae le o lau mea taumafa uma e falai, falai, gaʻo ma galo ile ice kulimi ma le sukalati atoa.
O le tali sili ona fetaui ma talafeagai i le faʻafitauli o le faʻaumatia o se tagata mai isi pauna o le amata lea ona 'ai le masima e aunoa ma le faaopoopo ole pata, suka ma masima. O meaai meaai a Pearl e maua ai le faʻaaoga tatau o le karite tila i meaʻai. O lenei falaologa ua manatu o se tasi o taugofie, ma e faia mai fatu karite atoa. O Perlovka e lauiloa mo lona maualuga o mea e aoga, e aofia ai le uʻamea, kopa, manganese, magnesium, fulukalama ma le calcium. E le gata i lea, o lou tino e mafai ona faʻatamaoaigaina i vitamini E, PP ma le kulupu B. Ma o le lysine amino acid lysine e mafai ona tuʻuina atu ai ia te oe se lagona o le atoatoa ma tumu atoatoa.
O le karite Pearl e faʻavaveina ai le faagasologa o le gaosiga o galu, ma e le gata ina mafai ona e aveesea le mamafa, ae toe faʻaleleia foi. I le uma, ua tatou iloa uma o le collagen o se mea lea e nafa ma le tulaga i fafo o la tatou paʻu. E sili atu ona lelei, vaivai, lamolemole ma lagolagoina le autalavou.
O le karite pele o se fatu o le karite karite na galueaina, ae o le isi itu o loo i ai sana teutusi o fatu. E faafetai tele i ai, o le penisina palesa e aoga tele mo le tino o le tagata. O le toʻatele o tagata e manatu e faigata tele i le tino, ona e moni e le auai i le mea moni, aua e mafai lava ona faʻaaogaina e pepe i meaai ma faʻatamaoaiga ai le tino ma fualaau lelei ma vailaau.
O le karite o Bela e mauʻoa i aʻafiaga, faʻafetai i le faʻavasegaina e mafai ona taulimaina se mea faʻafefe e fesoʻotaʻi ma meaʻai po o fafo. E le gata i lea, i totonu o le paʻu o loʻo iai le fiva, lea e faʻamamā ai le tino atoa o toxins ma toxins, ma o le mea lea e taua tele mo le tuʻuina o le gastrointestinal instruments.
O le tele o meaai e le manaʻomia ai le tele o tau ma i le taimi lava e tasi e maua ai taunuuga lelei. Pau lava le mea e te manaʻomia o le suavai ma le palesi.
O le umi o le taumafataga o le lima aso. I le taimi lea, e tatau ona e inu tele vai, ae e tatau ona e manatua o le teas ma le sua e le mafaamatalaina. I le taimi o le taumafataga, ua fautuaina e inu naʻo le mama o vai. O le mea moni, o sea ituaiga o meaai e manaʻomia ai le tele o taumafaiga, aua e matua mataga ma faigata, ae le o tagata uma o le a mafai ona tetee atu i ai. Ae a maeʻa lau taumafataga, o le a mafai ona e iloa na sui le suiga i se taunuuga lelei i le faiga o le faʻaaluina o pauna faaopoopo.
O tagata faʻapitoa - tagata fai meaʻai e tali atu ma le faʻaalia i le penisina o le paʻu o le mamafa ma faʻamalamalama manino le auala e alu ai le sili atu kilokalama i aso taitasi. O lenei mea e mafai ai ona iloa pe o le a le saoasaoa e faia ai le solo o le mamafa.
O le muamua lua po o le tolu aso o le a faʻaitiitia le mamafa ona o le fufuluina o le iniseti ma aveese le tele o le vai mai le tino, ma a maeʻa i aso uma e mafai ona e leiloa le tasi le kilokalama, e faaopoopo atu i ai, o le a alu le gaʻo gaʻo, ma o le mea lea o loʻo taumafai tamaitai uma e nofo i tua e fia ausia .
E faʻafefea ona kuka kulupu penina?
E tatau ona e manatua o le penisina paʻu ua uma ona vavae mo se taimi umi, o lea e tatau ai ona faʻafefete i le vai muamua-o le lua itula (200 grams o pata i le lita o vai mama). Ua uma ona pipii le croup i le vai (pe a ma le lua pe tolu ipu) ma kuka i luga o le vevela vevela mo le afa itula. Manatua afai e te kuka le kesipa e aunoa ma le fufulu muamua, ona e manaʻomia tele lea o le taimi. A uma ona sauni le kashabudet, aveese mai le ipu ma afifi i se solo ina ia "oʻo". Afai e faafuasei ona galo ia te oe le sola i le po, ona tatau loa lea ona fufuluina ma sasaa i le vai vevela mafiafia ma pe a mavae ni nai itula o le ae mafai ona faia le sauniuniga. Ia maitauina le mea moni pe a uma le faʻailoga o le falaoamata pe a uma le lima taimi.
Manuperformal taumafa - o le filifiliga muamua
O le uluai kopi o menus o le taumafa penisina e matua manaia lava, aua e leai se eseesega i totonu. I aso uma e lima, e tatau ona e 'ai na o le penikalisa, lea e te kuka i luga o le vai e aunoa ma le faaopoopo o masima, suauu suka. I le faʻaopoopoga i le cereal, e mafai ona e inu vine decoctions, lanumeamata teas e aunoa ma le meli o le faʻalauiloa, faʻapea foi ma vai inu.
Manuperformal taumafa - o le filifiliga lona lua
O lenei fesuiaiga o taumafa penisini e maua ai se taumafataga e le o se mea e sili ona manaia, aua e mafai ona faʻalautele i aso e fitu.
Mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona e' ai le paʻu paʻu e aunoa ma le suauu masima, ae e mafai ona e faaopoopoina se tasi o laulaʻau lanumeamata lanumeamata po o se vailaʻau malogo.
Mo le taumafataga o le aoauli, e tatau ona e 'ai faʻamalo kirima e aunoa ma le suauu ma le masima, 100 kalama o iʻa po o aano o manu ma se salati o fualaau faisua fou.
Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e' ai le 250 grams o kefir ma le 100 kalama o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka. E mafai ona e inu na o vai e leai se carbonate ma le lanu meamata e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
Manuperformal taumafa - o le filifiliga lona tolu
O le tele o fafine e le o tausisia le taumafataga, lea e maua ai se taumafataga, ae fai a latou lava filifiliga mo le usitai i se ituaiga o meaʻai. O nisi tagata e kuka falale ma faaopoopo mea manogi i ai, mo se faʻataʻitaʻiga, thyme, curry, pepa. E ese mai i le falalati, latou te 'ai foi fualaau suamalie ma fuamalie, ma fualaʻau.
Faailoga ma le faʻailoga
E le gata ina faia e le au atamamai se lisi o le palanile o oloa e sili ona aoga, aua e le na o le fesoasoani e teu ai pauna faaopoopo, ae faaleleia foi le soifua maloloina. E le gata i lea, o micronutrients, lea e mauoa i le karite, ei ai se aafiaga lelei i le gataiina. Ua toe fai mai foi lenei mea afai e te ola i se taumafataga e le sili atu i le fitu aso, ona le maua ai lea o se faʻailoga. Nai lo lena, e aoga tele. Ae peitai, ae e te leʻi nofo i luga o lenei taumafataga, faapea foi ma isi lava meaai e tatau ona faafesootai se fomai. E masani lava, o lenei taumafataga e fautuaina e sili atu ma le tasi i le 1.5-2 masina.
Faʻamatalaga
O tamaitai na taumafai i lenei faiga o le paʻu o le mamafa ua latou fai mai na latou taumafai i le tele o meaʻai, ae na o le palanisa paʻu e mafai ona maua ai le mea e manaʻomia, e le gata i lea, o le tele o gaʻo e alu i luga o le manava, paluga ma ogavae. O le mea moni, i le taimi o taumafataga, e tatau ona e potopoto ma tumau i le monotone, ae o le taunuuga e aoga. O le mea moni, o sui uma o le vaʻai lelei e faʻapea o aso uma lava e i ai le kilokalama o le mamafa mamafa, ma a maeʻa le taumafataga, e le toe foʻi le mamafa. O isi fafine latou te fai mai o le perlovodite na fesoasoani ia i latou e faʻapipiʻi le tino pe a uma le fanau mai. O le mea moni, i le faʻaopoopoga diyvesklyuduetsya e auai foi i taaloga.
Ou te manaʻo ia manuia oe!