O meaai i aso taitasi o le tele o tagata e aofia ai meaʻai e le o ola maloloina ma ola maloloina. Pe a filifilia meaai, e masani ona taulai atu tagata i le tofo, e masani ona taitaiseseina i tatou. Faʻasalaga ma falai aano o manu, pailani, marinades, caviar, siʻosiʻomaga, meaai mama, ituaiga suamalie mai keke ma suamalie, suamalie mai afifi e tutusa ma mea masani, ma isi, ma isi mea, e le tu lava, ma o le a le tu i se vaega ua taua "Mea maloloina mo le faʻamalosia o vaʻa toto." O le mea moni, soo se mea ola e manaʻomia le malosi tatou te maua i le faagasologa o le gaosia o meaai. Ma i le tuliloaina o le malosi, ua sauni le tino e faʻagasolo le tele o mea, e aofia ai mea e le faʻaleleia ma saʻo, mea leaga. Ae o le tau o lenei mea e masani ona maualuga tele.
Ua leva ona faamaonia e saienitisi le sootaga i le va o faamaʻi ma mea taumafa. O le mafuaʻaga lea ua atiae ai e le komisini ni fautuaga mo togafitiga o ia faʻamaʻi. Ma o le faʻamaʻi sili ona taatele i tulaga o maliu o faʻamaʻi o le cardiovascular system. O le tele o nei faʻamaʻi e le tuʻuina se avanoa mo se fesoasoani faʻafomaʻi vave ona o le toe faʻafoʻi e mafai ona tupu faʻafuaseʻi. O faʻamaʻi e pei o le atherosclerosis, toto maualuga, taʻavale, maʻi fatu o le ischemic, faʻaleagaina o le myocardial e tatau ona puipuia i le taimi muamua e ala i le puipuia, o se soifua maloloina lelei ma afai e le atoatoa le cardiovascular, o le togafitiga e tatau ona faigata ma tumau. O mea taumafa talafeagai o se mea faʻapitoa e puipuia ai, aemaise lava pe afai ei ai se mea na tupu mai i le gaʻo ma isi mea faʻalavelave faʻaleagaina mo le maʻi cardiovascular.
O aʻafiaga o aʻafiaga mo faʻamaʻi pipisi e aofia ai le ulaula tapaa, maʻisuka, totola o le toto maualuga, faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻalagona ma le atuatuvale, faʻapea foʻi ma tulaga ogaoga, faʻavalea o le ava malosi, ola masani ma toto maualuga.
Ae, o le a le mea e fai, pe a amata ona aliali mai i luga o le tino se faʻataʻetaʻeta ma se isi faʻaaliga o le vaivai o vaʻa? Atonu o le mafuaaga, o loʻo mafua mai i le leaga ma le sese o meaai paleni mai le vave laʻititi. O le mea autu e manaʻomia ona fai o se mea e ave i ai le faamuamua, o le sui lea o le taumafataga o au meaʻai, tusa lava po o le a le faigata. Ona o lou tulaga, a leai o le a atili ai ona leaga. O le malo malosi e taua tele foi - ia moe e tatau ona alu e moe i le 10 i le afiafi, ma ia ala i le 7 i le taeao. E manaʻomia e lou tino le malosi e toe faʻafoʻisia ai galuega masani. Afai e te le toe faafoi atu ia vaa i se tulaga maloloina, o lona uiga o le a faaauau pea ona faʻaleagaina le galuega a le tino. E ala i le tuʻuina atu o faʻamatalaga faʻalogo, e manaʻomia e lou tino le fesoasoani, ma naʻo oe e mafai ona fesoasoani i ai.
O le tasi o mea sili ona taua mo oe o le vaitamini C. E moni, e mafai ona e faia lenei mea e ala i le faatauina mai o fualaau faasaina i le fale talavai, ae sili atu ona lelei le totogiina o fualaau faisua ma fualaau aina - kāloti, beets, fualaau suamalie, vine ma isi meaalofa o le natura e mafai ona faʻaumatia uma ola, ma i le foliga o sua suamalie fou. O beets e mafai foi ona faʻamamaina i le kuka, fuʻa poʻo le tusitusi. E fautuaina foi le faʻaaoga o le isalaʻelu, zucchini, pepa ma isi fualaʻau faanatura. Afai e te le fiafia tele i fualaau faisua, o le a tatau ona e manumalo ia te oe lava, aua o le mea tonu lava lea o meaʻai sese ua uma ona e iloa e uiga i le matuitui o faafitauli matuia ma vaʻa. O mea e faʻamalosia ai vaa e matua eseese lava, o lea aua e te fefe, mafaufau i se mea sili ona manaia, ma le tofo. Le aoga tele i lenei tulaga, iʻa o le sami - iʻa iʻa (solofanua solo, perch, mackerel, ma isi mea), moa, anufe, musele, uʻu, moa. Aua le faʻavalevalea e inu le suāuʻu manu, aemaise talu mai le taimi nei e mafai ona e faʻatau se filifiliga talafeagai i soo se falemaʻi i gelatin capsules. O le ate o le cod, trout, pollock e aoga tele foi. E mafai foi ona 'ai le vaega gaʻo o le iʻa.
A faʻafitauli le faʻafitauli i toto toto e faʻaaoga ai le susu, e pei o falai uma, ulaula ma gaʻo. Tuʻua na o gaʻo susu susu, ae o kulimi suamalie, sisi ma le kusi falala e sili atu i ni tapulaa faʻaitiitia. E le gata i lea, aua le 'ai le falaoa mama, ae leʻi faʻaaogaina, faʻagogo i totonu o se falaoa poʻo se ogaumu.
E matua taua lava i le taimi o le amataina o le lamatiaga o faʻamaʻi fatu cardiovascular e faatumauina ai se tulaga lelei o lou ate, aua o le faavae lea mo le masani ai o le faagaioia o le tino. Ave ni vailaʻau mai le susu o le vaovao, faʻapea foʻi ma meaʻai o le tansy, immortelle ma celandine.
Faʻaleagaina le suiga i le mamafa, aua o le faʻavave o le mamafa o le mamafa ma le faʻaopoopoga o isi pauna e afaina ai le lelei o lau toto toto. O le faʻamalosiina o vaa e tatau ona tuʻu faʻatasi ma faʻamalositino. E sili ona tāua ma aoga le savali ma isi ituaiga o togafitiga faʻamālōlōina - o lenei mea o le a faʻaleleia atili ai le tafe toto ma le tulaga o au toto toto. E le tatau ona e tuliloaina faamaumauga o taʻaloga, o lou taunuuga autu o le faʻaleleia lea o le tulaga vascular, ae le o le 100% foliga i le taimi o le faamalositino. Ia faia taʻaloga faaletino, ae ia faia ina ia e le afaina oe lava ia.
Ia mautinoa ia e ave oe lava mo le tulafono o le i fafo atu o le ea, aua a leai e faigata ona tumau se tagata soifua maloloina, aemaise i le tulaga o vai vaivai. O le ea ma le okesene o loʻo aofia ai i totonu, e taua tele, o lea ia e savali i totonu o le vaomatua, paka po o le sikuea, mauaina o le soifua maloloina ma lagona lelei, e le taua tele i lenei tulaga. Taumafai e aveese le leaga, sui le uiga i lou olaga, mulimuli ane alofa ia te oe lava, ma e le o le uiga o le faia o se eseesega gastronomic, ia le gaoia ma le toaga, ae ia mataʻituina lou ola maloloina ma taumafai e faatumauina uiga lelei o le agaga, ola le mama ma le leo o lou tino. E faʻapefea ona faia lenei mea ua e iloa lelei nei. Alofa ia oe lava ia moni, ma o le a mafai ai oe, i le umi e mafai ai ona tumau talavou ma faatosina.