Soʻo se tina e manao i lana tama ia tuputupu ae fiafia ma soifua maloloina. I le tele o tulaga, o le soifua maloloina o le tamaititi e faalagolago saʻo i meaʻai. I le avea ai o se tulafono, o le tamaititi pe a mavae le tausaga e atiina ae le tele o oloa, mo se faataitaiga, fualaau faisua ma fua. O aso uma e faʻalauteleina ai meaai a le pepe ona o meaai faʻapipiʻi ua tuʻufaʻatasia, ma i le lua tausaga o le pepe e mafai ona nofo filemu i se laulau masani.
Ae o iinei e taua le manatua e tatau ona totogia le tele o le tausiga i le tele, o le lelei o mea taumafa ma le aoga o le ola o vitamini i le tino o le tamaititi. Na o fuata suamalie mo tamaiti mai lea tausaga i lea tausaga e mafai ona maua ai le tino olaola o le pepe ma le tele o meaʻai ma vitamini talafeagai.
E pei ona uma ona tatou fai mai, o tausaga taʻitasi o tamaiti e le gata e faʻapupulaina i le atinaʻe faalemafaufau ma faaletino, ae faʻapea foi i le aofia ai i le taumafataga o mea fou. O le mafuaaga lena, ao le i saunia meaai mo tamaiti, e tatau ona manino le iloa o le a le matua o nei tausaga po o isi mea e talafeagai. E tutusa foi le faaaogaina o fuamoa fualaau mo tamaiti mai lea tausaga i lea tausaga.
O aoga o fua mo tamaiti mai le tausaga
Muamua lava, o fua e mauoa i vitamini C, lea e puipuia ai le tino mai le ulu atu o faʻamaʻi pipisi i totonu; Vitamin A, aoga mo le vaʻai ma le Fiolic acid, e nafa ma le toto ma le metabolism. E le gata i lea, o fualaau aina e aofia ai le tele o minerale aoga, e aofia ai le uʻamea. Ma le mea mulimuli, o fualaau aina ei ai mea e faapaleni ai paʻu o le pectin, lea e fesoasoani e aveesea ai toxins mai le tino. Ae o se vaega o fualaau suamalie, e pei o fiva e maua ai le masani lelei o le 'aina o meaʻai. Mo na mafuaʻaga, o le faʻalauiloaina o meaai mo fualaau aina mo tamaiti o se mea tatau mo meaai lelei.
Vaega o le sauniuni o salakeke fua mo tamaiti
I le avea ai o se tulafono, i le matua e oʻo atu i le tasi le tausaga e le fautuaina le tamaititi e faʻalauiloa fualaʻau mai fualaau aina i le taumafataga, talu ai e 'ai e tamaiti laiti se mea mama-e pei o meaai. Ae o tamaiti ua matutua nai lo se tausaga ua uma ona sauniuni ma le lototele fuamoa fualaʻau, e le tatau ona faia e tusa ai ma o latou tausaga. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o tamaiti e oʻo i le tolu tausaga e fautuaina e saunia se salati o beets grated, apples, greens, eggs, walnuts ma cheese cheese. O lenei salatisi e le gata o le tele o vitamini e tatau ai mo le tino ola, ae maua ai foi i le calcium, lea e matua taua i le faagasologa o le tuputupu ae ma le faamalosia o ponaivi.
I le vaitau foi lenei, e mafai ona e aofia i le taumafataga o salakeke pepe o se tuufaatasiga faigofie, mo se faataitaiga, o le salati o kapitika ma le suka poo le beets ma le kulimi kirimigi. O totogi o sea fuafuaga, lea e aofia ai se tasi pe lua vaega e le gata ina vave saunia, ae e mafai foi ona e vavaeeseina na ituaiga meaai e mafai ona mafua ai se maʻi o pepe. I lenei tulaga, ua uma ona e iloa le ituaiga o meaai o le tamaititi o loʻo i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le mumū.
O le matua o le tamaititi, o le lautele o le tuufaatasiga o fualaau aina e mafai ona faʻaaoga mo sauniuniga salamata. Malilie e te le tuʻuina atu i se tamaititi se salati o arani (o aluga i le tele o fuainumera e masani ona mafua ai le pala i tamaiti), ae fiafia le tama aʻoga e ofoina atu lenei ipu.
Fautuaina fua mo le salati
O fuamoa o fualaau mo tamaiti pe a mavae le tausaga e tatau ona saunia mai na fua e leai se auala e mafai ai ona afaina le tamaitiiti. Ina ia saunia se salalaʻau o tamaiti mo se pepe mai le tausaga, e sili ona fetaui lelei apu, pears ma faʻi. Ae mo tamaiti pe a uma le tolu tausaga i totonu o le salati, e mafai ona aofia ai i totonu o se fua tele o fualaau aina, e pei o le moli, kiwi. Ae e aoga le manatua o lenei ituaiga o meaʻai i taumafa a tamaiti e tatau ona e matua faʻaeteete.
O fua mo fualaau a tamaiti e tatau ona vaʻaia ma tipi i totonu o ni nai fusi ma tumu i le kulimi kulimi poʻo le yogurt. I le auala, susu yogurt poʻo pepe yogurt e mafai ona e faʻatumu le salati, pe afai e te le tuʻuina atu lau pepe pepe kulimi poʻo suka.
Ma le mea mulimuli, o fuamata aina o le a le gata ina fiafia i lau pepe, ae mafai ona avea ma se tasi o mea sili ona fiafia i ai ma i le taimi lava e tasi o mea aoga e avea ma ana meaʻai!