I le tele o tulaga, e mafai ona e faʻatupulaia le malosi, pe afai e te togafitia ma le faaeteete au mea taumafa ma faia se seti o faamalositino faapitoa. E le gata i lea, i tulaga faigata, e faatonuina e le fomaʻi togafitiga i faʻataʻitaʻiga talafeagai. Fesoasoani e foia le faafitauli o le malosi e mafai ona na o se poto faapitoa.
O le le aoga o se mea uiga ese. O le tele lava o taimi, e pagatia tagata i se feusuaʻiga tau feusuaʻiga - faʻaleaga lectile. E masani lava, o le faʻalavelaveina o le fatu cardiovascular o le mafuaʻaga lea o lenei maʻi. O faafitauli o le fatu cardiovascular e mafua mai i le gaosiga o le genetic, o se olaga le taua ma le le lelei. E le gata i lea, o le moe i le moe, o le atuatuvale ma, ioe, o masani leaga (ulaula ma le ava malosi) ei ai foi sona aafiaga.
O le mea lea, ina ia leai se faafitauli i le malosi, e tatau ona e taitaia se olaga ola maloloina. O aʻafiaga i le malosi o loʻo i ai se auala e ola ai. Asiasia le faletaalo, savali ma e tatau ona paleni meaai. I totonu o le lisi, faatasi ai ma isi oloa, fualaʻau ma cereals e tatau ona i ai. I le mea muamua i se laina o oloa e faateleina ai le malosi, tuu le meli i le nati (ulu, paʻu ma pinati). Ina ia maua se meafaigaluega aoga, ua lava lea e faʻafefiloi ai le selau kalama o soʻo se fatu ma le meli (tasi le sipuni). Ave le paluga lea e tasi le tasi sipuni tele i ni nai itula aʻo lei moe. Avea ma se tagata alofa sili ona lelei o le a fesoasoani i le sunflower fatu, sesame ma paʻu. I le faaopoopo atu i ai, e aoga le faaopoopo o mea manogi i au ipu - kumumu ma anise.
Mo le faʻaleleia atili o le malosi, e tatau ai ona faʻamaonia le totoina o le toto ile gaʻo tane. O lenei mea e manaʻomia ai le aofaʻiga o vitamini C ma antioxidants, o loʻo i ai i le suamoni. O le suamini oona e faateleina ai le maualuga o le oxide nitric i totonu o le toto, o lona uiga, o lana gaioiga e faʻatatau i le gaioiga o togafitiga aupito taugata.
O fualaau faisua ma fualaau suamalie e tele sona sao i lenei mataupu taua. O loʻo i ai se pusa matagofie, lea e fiafia tagata uma e aunoa ma se faʻasesega, o se silotilo. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o nei fualaʻau e aofia ai mea e aʻafia ai le malosi i le auala e pei o Viagra. I totonu o le tilotila ei ai peta-carotene ma le lycopene, o vailaʻau sili ona lelei. O nei mea e faʻateleina ai le matua o le tino. Beta-carotene ma le lycopene ua i ai se puipuiga i luga o le paʻu, fatu ma le prostate. I totonu o le siloti o loʻo i ai se isi mea e aʻafia ai le malosi - o le amino acid citrulline. O le ulufale atu i totonu o le tino o le tagata, o le citrulline ua liua i se amino acids - arginine. O le Arginine o se mea faʻaleleia o le puipuiga ma le cardiovascular system. Ole peleni e mautinoa lava e le o se panacea, ae i tulaga o faʻafitauli o le toto o le a fesoasoani ia te oe.
Aisea e faalagolago ai le tamaʻitaʻi? Le mana o tama e fausia i le tulaga o le atinaʻeina o le intrauterine o le tamaititi. I le vaiaso lona fitu, o le gaogao (testes) e fai i le fusi. E lua vaiaso mulimuli ane ae amata ona latou maua mai le testosterone - o le tamaʻitaʻi o homone. Ma o le a, mulimuli ane, o le a avea le tamaititi ma tama, e fuafua i le aofai o lenei ituaiga o hormone. O le i ai o le testosterone e faʻaleleia ai le gafatia o le gafatia o tane, faʻaleleia lona lagona ma le soifua maloloina lautele. O le tulaga o le malosi e faalagolago foi i le tele o le testosterone.
Mo le puipuia masani o le malosi, e manaʻomia e le tane tane ni vitamini ma minerale e aofia ai fualaʻau mata ma fua. Ina ia 'ai lelei, e tatau ona e iloa po o fea meaai e aofia ai vitamini ma minerale sili ona taua mo le malosi o alii.
Mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini o loʻo i ai fualaʻau mata ma fualaau aina:
- B1 o loʻo iai i talo, i laumei uma, i lentils, faʻapea foʻi ma solo,
- B3 i totonu o peanesi ma beets,
- B6- o fatutini ia, lala, kāloti, avocada ma lentils,
- O le vitamini C o loʻo i ai i fualaau 'aina uma, i tamato ma fualaau' aina lanu lanumeamata,
- O le vitamini E o iai ni fatu, fatu ma meaʻai,
- beta-carotene (o se ituaiga vitamini A) e maua i lanu mumu ma samasama ma fualaau faisua.
O elemene taua e tatau ona sinia (pi, lentils, peas, spinach, pumpkin, fatu). O se seleni o loʻo i ai i fatuga atoa. O lea, o le falaoa atoa-falaoa e mo oe.
E oo lava i Eleni anamua, na iloa e tagata le aoga o fualaʻau ma fualaau mata, o le aafiaga i le malosi o alii. O le le lava o vitamini e fai ai le atuatuvale i luga o le tino atoa. E i ai le faʻavaivaia o galuega musika, vaivai ma le vaivai vaivai. O le aofai o vitamini lelei e afaina ai le tino atoa o le endocrine, aemaise lava le masani ai o le gaosi, pituitary gland ma le thyroid gland.
O le fiafia meaai o se taumafa lea e paleni mea uma. Lava le tele o fualaau faisua ma fualaʻau, nati ma le meli, meaʻai aano, susu ma susu susu. Manatua: lelei meaʻai ma le leai o ni masaniga leaga e faʻaleagaina ai lou soifua maloloina, ma o oe o se tagata e alofa tele.
Ina ia faateleina le malosi, e le tatau ona e fefe ia te oe lava. Afai e te vaʻai i se faʻafitauli, aua le faʻavaivai. Tau lava ina ia e malamalama ua oʻo i le taimi e toe mafaufau ai i faavae o lou olaga. Aloese i masaniga leaga, sainia mo le faletaalo, ma sili atu ona taua, alu i le fomai, i le mea e te maua ai fautuaga faʻapitoa. O lau faafitauli e le o se faaiuga, ae na o se avanoa e amata ai. Ma o mea uma e sili atu nai lo le taimi muamua.