O le tino o le tagata o se faiga e mulimulitaia ma faʻalavelave, e aofia ai le tele o faʻalapotopotoga e tatau ona galue lelei, ina ia tumau le paleni ma lelei le soifua manuia. Ae, o le mea e leaga ai, meaʻai leaga, ola sese, meaai, meaʻai leaga, tausaga ma le mafatiaga e mafua ai le ofuina o nisi o totoga.
E tāua tele le tausia o le ola maloloina ma le lelei o totoga na tuʻuina mai ia i tatou i le taimi na fanau ai. O le ate o se vaega taua ma taua o le tino o le tagata, o faafitauli o le ate e tatau ona togafitia ma le faaeteete lelei ma le gauai. O le ate o se faamama o tatou tino, e tauivi ma le le faʻavaivai ma le tausiga tele o mea leaga ma toxins lea o loʻo faʻafeiloaʻi ai ma se toto. O iina latou te faʻatali ai ma faatasi ai ma le talo, lea e faʻapipiʻi ai le ate, ona aveesea lea mai le tino o le tagata. Ae o le ava malosi, o se olaga sese, o le tele o meaai leaga, faʻaitiitia le gafatia o gaioiga o le ate, o le a faamutaina le taulimaina o mea tatou te auina atu i le manava ma o se taunuuga, o loo i ai le tui tele o le tino.
O lenei tulaga e mafua ai ona i ai ni taunuuga e pei o ni faafitauli i le manava, masani ona taatele, faafitauli e sili atu le mamafa. E aofia ai le mamafa i le manava, tiga i le tulivae, taimi tiga i le manava, oona i le gutu, mea mumu i totonu o malumalu, siama ma le cellulite.
Afai e te lagona se vaega itiiti o nei faailoga, e tatau ona e ave ma le lototoa ma faʻamama lou lava ate, o loʻo faʻaalia ai faailoga o ou maʻi. O le mea autu o le manatuaina o le faʻamamaina o le ate o se faʻalavelave matuia ma le matautia, e tatau ona na o le taimi lava e uma ai suʻega ma faʻatalanoa ma se tagata poto faapitoa.
Aisea e matautia ai? Ma mafuaʻaga uma ona o le faʻasalaga lava ia e faʻamalo ai laina o le gallbladder, lea e faʻaleleia le tafe o le talo ma le galuega o le vevela lava ia. Afai ei ai sina oneone poʻo ni maa o loʻo maua i totonu, ona faʻaogaina lea o nei metotia o le faamamaina, aua o nei lava maa ao faagasolo le taualumaga e mafai ona gaoioi ma poloka poloka ala.
O nei gaioiga o le a faʻalavelaveina ai le galuega a le tino, e oʻo atu ai i faafitauli faʻalesoifua maloloina, o le a taʻitaʻia ai i latou i galuega faʻafuaseʻi ma taunuʻuga mulimuli ane. O le mea lea, e te filifili pe tatau ona e faʻaaogaina ia faʻamamaina e aunoa ma le feutagai ma se tagata tomai faapitoa.
E faʻafefea ona fufulu le ate i le fale?
O le mea sili ona taua ma o le mea muamua lava e tatau ona e faia o le faʻaleleia o le taumafataga, e afaina ai le soifua maloloina o le ate ma, i se tulaga aoao, o lou tino. Afai e te filifili e te ola maloloina, e tatau ona faʻaitiitia le ava malosi i se mea maualalo, ma le aofia ai le ava malosi. E le gata i lea, ia le faʻafefeteina, gaʻo, meaʻai vevela, i se isi faaupuga, meaai leaga.
Mea taumafa e taua tele
O oloa aoga e aumai ai le fiafia o le ate o fualaau faisua ia o lanu moli - Pepa Bulgarian, kāloti, tamato. O le paukuki faʻaaogaina e le gata o palu, ae faʻapea foi ma ana fatu, e faʻaaogaina e saunia ai meaʻai ma suamalie. O fua e le tatau ai mo le ate o apu, latou te aofia ai le tele o pectini. Aua le galo le aoga o fualaau mamago, sea kale, beets, oi latou i lenei tulaga o le a avea ma fesoasoani pito sili. O le meaai e tatau ona i ai ni fualaʻau-o loʻo aofia ai meaai, o iʻa, ma o palatini e aofia ai le tao tunu po o le moa tunu, sisi.
Aua e te fefe e 'ai mea manogi, latou te faʻaleleia le suavai ma faʻaleleia lelei le tofo o ipu. Aua nei galo o le lelei o meaai paleni o le ala lea i foliga vaaia o le fugalaau, lelei ma le ate ate.
Lemoni suamalie ma le suauu olive
I tulaga faigata, atonu e le lava le tasi meaai saʻo, o lona uiga o le ate e tatau ona togafitia i se auala faigata, ma faia le faamamaina i le suāuu olive ma le sua o le tipolo. I ia ituaiga o taualumaga, e tatau ona e faʻaauau ma le faʻaeteete, muamua e te manaʻomia le faʻamamaina o le manaʻoga, faʻaaoga se vaega itiiti o taumafa mamafa ma gaʻo, faʻamalosi le ava malosi mo le 40 aso.
Muamua, vevela 300 g olive suauu ma le suamalie e tasi o le lemon. Ona taoto ai lea i luga o le moega ma tuu i lalo ifo o le itu taumatau se fagu vai mafanafana, i le mea oi ai le ate. Ia inu vave 3 sipuni tele o le suāuʻu olive ma tasi le sipuni sipuni o le sua o le tipolo, o lenei faʻaaogaina o le sua e toe faia i le 15 minute, seia uma uma le olive olive. Matou te inuina le sua o totoe ma nofo i le moega ma se fagu vai vevela i lou itu, ma o le a matou moe lelei.
Masalo i le taeao o le a e lagona se aafiaga leaga ma o se mea masani lenei. Ina ia maua le aafiaga mai le faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se faʻasalaga. I le aso nei, e tatau ona e puipuia lou manava ma faʻafefeteina i le faʻaogaina o vao, togafiti poʻo le maile. O lenei faiga e tatau ona toe faia e tusa ma le 6 taimi ma le umi o aso e sefulu.
Afai e le fiafia se tasi i lenei metotia, ona mafai lea ona e suʻe i se isi metotia, ma taofi se filifiliga agamalu ma le popole, e mafai e se tagata ona taulimaina, tau lava e tatau ona e onosaʻi, aua o loʻo i ai se aafiaga o le tagofia o fualaau aina, umi taimi.
Fufulu o le ate ma le teuteu o le vao
Matou te avea vao e pei o fugalaau i lugaetail, marigold, sporish, saito suauu. Faʻafefiloi i le aofaiga tutusa, ona ave lea o se sipuni sipuni o laʻau ma liligi ni ipu vai se lua, kuka mo le lua minute ma faʻalogo 40 minute. Matou te faia se mea fou faatoa uma 40 minute talu ona 'ai mo le 3 vaiaso.
Fufulu le ate i le oats
Matou te ave 300 grams o oats ma faatumu i le 3 lita o le vai, matou te lafoina i le ogaumu, faamuamua i le vevela o le 150 tikeri mo le 2 itula. A maeʻa lena mea, ona faʻamamaina lea o le faʻafefete, matou te masima i se fagu, matou te aveina le 150 ml i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga. O le togafitiga e 4 vaiaso.