Apu tipi: faʻamanuiaga, faʻaleagaina, mea o caloric

Fugalaau sili ona fiafia i le faitau miliona o tagata ma le tele o ituaiga o vailaau - mai le afaina i le sua suamalie. E lanumeamata, lanu samasama, uʻamea mumu, e mafai uma ona i ai uma le foliga ma le lapotopoto. Ioe, e uiga i apu. O lenei fualaau aina e maua mai ai se tasi o fualaau sili ona aoga, o le mea lea e saunia ai e faletalimalo aʻau mamago e le mafaamatalaina e le mafaamatalaina ma le aoga, e manatua ai le foliga o tupe meataalo, ae o le tele o mea aoga e maua ai. O le isi, o le a tatou talanoa e uiga i aoga o apu mamago, o latou kalori, ma tuʻuina atu foi se faʻataʻitaʻiga pe a mafai e apples le mama ona faʻaleagaina le soifua maloloina o le tagata.

Le faʻaaogaina o apu mamago

O le faʻaaogaina o aʻau mamago e manino. I le numera o vitamini aoga ma isi elemene, e eseese tele mai fualaau fou, seivagana o le aofaʻi o le vaitamini C e faʻaitiitia i le taimi o le vevela. I le malologa e leai se mea e leai se mea ma taofi ai le faʻatusatusaga tele o le vailaʻau B, A, PP. Sei o tatou faʻapipiʻi se lisi pupuu, lea o loʻo otooto mai ai le eseesega tele i le va o apu ma fatu fou.

• Faasaoina. Masalo o le eseesega sili ona taua ma le matagofie o le ipu. Afai e teu lelei, ole a leloa le apu o le apu mo se taimi umi, ma tumau ai elemene aoga.
• Digestibility. O apu kulumu o se faamanuiaga tulaga ese i le tino ma e faigofie lava ona nutimomoia e le masini vai, e maua ai mea e tatau ai, aemaise lava le iron ma le magnesium.

• O le oloa e toetoe lava o tagata uma. E oo lava i tagata e le gafatia ona toe 'aʻai i apu fou po o isi fua ona o faafitauli i le gastrointestinal tract, e mafai ona latou lagona le aoga o apu mamago, aua latou te le faʻaosofia ai le faʻaaogaina o le aisa ma isi faʻalavelave.
• Sili mo se taumafataga. O pi mamago mago lelei le faamalieina o le fiaai ma maua ai se mea e maualalo le kalori (faʻatusatusa i isi fualaau mamago), ae e le talafeagai mo le faʻaaoga soo.

Caloric content of apples apples and their composition

O se taunuuga o le vevela, o le faaitiitia o le tele o fualaau aina e maua i le faaitiitia o le vai. O le faʻamanuiaga i luga o foliga - o le apu, o le a magumago ma maua mai uiga lelei o le tofo. O le faʻaaogaina o mea aoga e faʻatupulaʻia 4 taimi. O se taunuuga, pe a fuaina le 100 mg o le apu fou mo le 2 mg o le vaitamini A (mo se faataitaiga), ona i ai lea i le 100 kalama o le apu mama o le ai ai le 8 mg.

I le averesi, o le caloric content of 100 grams o le oloa e tusa ma le 200 kcal. O le tuufaatasiga o fualaau mamago ua faapenei:

• polotini - e tusa ma le 2 g;
• carbohydrates - e tusa ma le 50 g;
• gaʻo - 0.2 - 0.3 gr.

Aua nei galo e faaopoopo atu i gaʻo, proteins ma gaʻo i totonu o le tuufaatasiga e iai le magnesium, uʻamea, tannin, eseese meaola eletise, e aofia ai lemoni, pectin ma sili atu.

Le faaleagaina o le aʻai mamago

"O mea uma e sili atu le leaga e leaga." O le afaina ma le aoga o fualaau mamago e faalagolago lava i le aofaiga o loʻo e 'ai. Iloa le fuataga, filifili e kuka na o apu e aunoa ma togafitiga ma vailaau faʻamaʻi ma vailaau faʻamalolo ma e le afaina ai le soifua maloloina.