O le taumafaina e tagata o gaʻo i totonu o tapulaa talafeagai e taua mo lona soifua maloloina. Latou te puipuia le tino mai le maalili a le maalili, maua ai le malosi, faatasi ai ma a latou fesoasoani le lelei o le fuaina o vitamini.
Mai mea e maua ai ala
E tele ituaiga o gaʻo. O le suamalie ma le le faʻamamaina e aoga. E leai se aoga o gaʻo gaʻo vai. Latou te aofia ai ole-isomers, elemene e ese mai o gaʻo susu, e matua leaga lava, e ese mai i fua tutusa o fualaau faisua. O gaʻo e mafua mai i fatu o le flax, sunflower, rapeseed, spinach. Mea vevela vevela - e ala i le faʻavevelaina o le suālaʻau manogi i le 200C ma pasia le hydrogen i lalo o le maualuga. O se taunuuga o le maualuga o le vevela ma le mamafa, o nisi o gaʻo gaʻo e leʻi faʻamatuʻuina ua faʻaleleia e le tumu. O le suauu o le suauu e avea ma se meaʻai fualaʻau paleni, lea e puipuia i faiga faʻamaʻi, e mafai ona teuina mo se taimi umi, e le taugata.
Le faʻaleagaina o le gaʻo
O gaʻo vevela e afaina i tagata e ala i le mea moni, pe'ā faʻamaoaigaina i latou i le okesene, o a latou meaola e suia ai o latou fausaga. O latou i le faagasologa o le vailaau oona e pasi mai le fis-form (mai i mole tuusao) i totonu o le fomu po o totonu o felafolafoaʻi. O lenei mea e mafua ai le le mafai ona latou faataunuuina a latou galuega masani. O lo latou gafatia e faʻalavelave ai i le metabolism o sela, suia le mole o le gaʻo susu gaʻo fesoasoani i le atinaʻeina o nisi o ituaiga o kanesa o le kanesa. O le faʻaaoga soo o gasegase e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o mea o le cholesterol leaga i le toto, i le faʻaalia o faʻamaʻi eseese o toto toto ma le fatu.
O gasegase feʻaveaʻi e mafai ona faʻaosofia ai le atinaʻeina o suka suka, gaʻo, matuia le lelei o le susu o susu, ma aʻafia ai le mamafa ma atoatoa i le soifua maloloina o le tamaititi.
A faʻaaogaina, e faʻaitiitia le puipuiga a le tino. Umuzhchin ei ai le faʻaititia o le tele ma le lelei o le sperm. O le le lelei o le gaioiga o le enzymes, mai ia i latou e faalagolago i le faaleagaina o vailaʻau vailaau matautia, carcinogens, fualaau ua ave.
I le a le mea e maua ai le maualuga o mea o loʻo faʻaleagaina
Ina ia aloese mai aafiaga le lelei o le ola maloloina, e tatau ona tatou taumafai e faatau ifo ni oloa e maua ai se suauu fualaau i lona tuufaatasiga i se faiga ua suia. Ae, o le mea e leaga ai, o tagata gaosi oloa latou te le faʻaalia i taimi uma lo latou i ai i luga o igoa o le oloa. I mea taumafa, lea o loo i ai le gasegase i ni aofaiga tele, e tatau ona aofia ai: mayonnaise, sauces, mayonnaise, lungkite, margarine, oloa gaosi oloa (cutlets, fish and sticks), popcorn, cheeses light which is either a complete or a small meaʻai gaʻo gaʻo. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o kulimi, meaʻai vave, o sou i totonu o taga, o fualaʻau mago e le manaʻomia. O faʻatauga muffins, falaoa, mea faʻafiafiaina o ituaiga uma, o loʻo i ai i totonu o latou fatuga se argar, lea e aʻafia i le gasegase.
Latou te le o auai uma i fualaau faisua, pata kulimi ma i totonu o ia oloa o meaola e mafua mai i kulimi, sisi, gaʻo totonu. Ae afai o le tuufaatasiga o le sisi o le fuālaʻau fuālaʻau, ona fai mai lea e faaopoopo atu i gaʻo gaʻo, pe afai na e faʻatau mai se suauʻu moli, e leai se mea e sili atu na i lo le suauʻu manogi i lona tulaga mausali.
Mai mea uma o loʻo taʻua i luga, o loʻo manino mai o gasegase o loʻo avea ma vaega o oloa gaosi i luga ole laulau gaosi oloa, o lea e lelei ai le 'ai uma i le fale. Afai e le mafai, faʻaititia le faʻaogaina o nei oloa i se tulaga maualalo ma pe a faʻatauina i latou, suʻesuʻe ma le faʻaeteete le anotusi.