O le savali e aoga i tagata uma e aunoa ma se tuusaunoaga, aua o le ituaiga sili lea o le tino. Faʻateleina le fatu maso o vae ma faʻaaoga le masini cardiovascular. Push-ups - o se auala faigofie e aunoa ma ni auala faʻalelei e galue ai maso i luga aʻe o le puimanava. Yoga faʻaleleia le faʻauigaga o gaoioiga, fetuutuunai, faʻaauau, ma aʻoaʻo foi oe e te malolo.
Cellulitis e le faʻavavau
Faʻaalia manino: e mafai ona e feagai ma le cellulite, pe afai e te 'ai saʻo ma faia le malosi. Mo le 8 vaiaso, 62 fafine na taʻi 20 i le 80 tausaga na aʻoaʻoina 3 taimi i le vaiaso, faʻapipiʻi cardio ma malosi malosi. O le afa oi latou e leʻi tausisia soʻo se meaʻai, ae o le isi afa na faʻaitiitia lo latou gaʻo. O i latou e leʻi mulimuli i le taumafataga, na faʻaumatia le 2 kilokalama o le mamafa mamafa ma le 2.5 cm i le faʻasolosolo o ogavae. O taunuuga o sui o le vaega lona lua e sili atu ona manaia - e le itiiti ifo i le 5 kilokalama o le mamafa ma le 5 cm i totonu o sulu. I le taimi lava e tasi, i le 10% o tagata auai o le faʻataʻitaʻiga o le faʻaalia o le cellulite na faʻaitiitia le matauina.
Ava i le fiafia
Afai e te fiafia e aau, o lau tino o se laki sili, aua e faigata ona maua se ituaiga aoga o le tino. Ae ui i lea, mai le mafaufau i le palapala i le pito i lalo o le vaitaele mo le itula e mafai ona e oti ma le le fiafia. O nisi nei o auala e faafiafia ai oe i totonu o le vai. Tuu aʻu fala. O le mea moni, e le mafai ona faʻasaoina oe mai le aau i luga o le ala lava e tasi - mai lea itu i lea itu, ae o le a maua ai e ou vae se 'avega lelei ma faʻateleina le gafatia o tulivae. Vave, lemu. Taaalo i se saoasaoa - suia ia fasi togi uma. Suia masani ia sitaili. O lenei auala e te faia ai vaega eseese o musika e galulue ai. Ma e le tumau pea le ulu e aunoa ma se pisinisi, i le mea moni o taimi uma lava e tatau ai ona mafaufau, po oa gaoioiga e faia. Faaaoga le laupapa lima. Ona mafai lea e oe ona faʻamalosia lelei le maso o maso ma vave ona aʻoaʻoina le auala saʻo. Faseasi. Fuafua lau oe lava aau, mo se faʻataʻitaʻiga, pe ae aau i lou tua, faʻaaoga vaevaega o susu i ou vae ma lima papa. O vasega o le tino i le afiafi o le faʻalelei o le a faʻaolaina ai oe mai le le fiafia ma lagona tiga. O lea, nai lo le taoto i le moega ma se fagu vai vevela, puʻe au sneakers - ma tamoe i le fale tele!
Malosi ma laʻitiiti
A maeʻa le taʻaloga, aua e te malolo. Sili atu i le taimi nei, a aunoa ma le leiloa o le lona lua, alu i galuega autu. Afai e te faʻamalitali, o lona uiga o le a oʻo mai le faʻaaogaina i totonu o ni nai minute ma o le a toe faʻaleagaina le manua. O nei faailoga o le matua, e pei o le suia o le maso maso ma le gaʻo, e mafai ona puipuia lelei pe ae faʻamalositino e le aunoa. O se suʻega toto o le 30 fafine mai le 19 i le 69 tausaga na faʻaalia ai o le 10-minute o le tietie uila ma faʻamalositino faʻateleina le maualuga o le hormones anabolic i totonu o le toto, lea e faʻaititia i le matua. O lona le atoatoa e mafua ai ona le maua le tino maso, mea mamafa ona o le gaʻo ma le faateleina o le pala o ponaivi.