Karl Lagerfeld taumafa

O le tagata lauiloa iloga o Karl Lagerfeld sa galo le 36 kilokalama i le tausaga e tasi. Sa fafagaina o ia i se meaai na atinae faapitoa mo ia. Ma o lenei ua foliga maualuga ma e le maua le mamafa.

Ina ua amata ona maua e Karl le mamafa, na liliu atu o ia i se tagata fai meaʻai, o le na ia faia se fuafuaga o le taumafataga, faafetai lea na toe faafoi mai ai e le tagata mamanu le faasee.

O loʻo i ai se tulafono faigofie lava: gaʻo ma calories i le pito i lalo ifo o le masani o le tino ma e tatau ona e puipuia oe lava mai meaʻai ma meaʻai. Meaʻai sili ona taua mo oe i le taimi o se taumafataga - o lenei iʻa, fualaau faisua ma fualaʻau maualalo. I nei oloa, e leai ni calories e pei o fua o le falaoamata.

• Faʻatapulaʻa gaʻo pe a mafai.
• Matou te maua ni carbohydrates.
• E tatau ona iai faʻamalosi i taumafataga uma, o lea e tumau ai le maso maso. Aua o maso o le tagata autu o calories. E tasi i le vaiaso e mafai ona e 'aina aano o aano, ae le o le tele o taimi.

I le taumafataga na o le tolu laasaga, e taʻitasi i latou i aso taʻitasi e faʻatapulaʻa ai mea e maua mai le kalori.

Vaega №1

I lenei laasaga, o le taumafataga e na o le 850-900 calories e mafai ona 'ai i aso taitasi. O le mea moni, e matua faigata ma sili atu le nofo i luga o se meaai mai ia Karl Lagerfeld i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O lenei laasaga e tatau ona tumau mo le lua vaiaso, leai se isi.

E taua tele le 'ai e 3 taimi i le aso. E tatau lava ona avea ma fualaau ma fualaau.

Siata numera 2

Afai e te malamalama e te le saʻo i le laasaga muamua, e le mafai ona e 'ai na o le 900 calories i le aso, ona mafai loa lea ona e vave amata mai lenei laasaga. O mea nei o loʻo i ai le caloric o lau meaai e tatau ona 1100-1200 ma o le taimi mulimuli e ono tele masina.

Ma e tatau foi ona e nofo i luga o taumafataga e tolu i le aso, ae i le taimi lava e tasi e te 'aina fualaau faisua ma le popo, e le mafai ona e faʻaaogaina se faletusi o le natura i le afiafi mai susu o susu, sea iʻa poo iʻa. E i ai taimi e mafai ai ona e inu i le yogurt ma le susu yogurt.

Vaega №3

E tatau ona e faʻalauteleina le kalori i lau'aiga i le 1200-1600. Mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e' aina se fasi falaoa, nai lo le popo o le pati, e mafai ona e faʻaaogaina se meaʻai e maualalo le gaʻo, ma pe a uma le 'aiga o le afiafi, afai e te manaʻo e ai, e mafai ona e faamalieina lau fiaʻai i le apu, moli poo le vine.

O oloa e fautuaina e aofia i totonu o le taumafataga

A e oʻo i le taunuʻuga e manaʻomia, oe manaʻomia le faʻaauau pea ona mataʻituina le mamafa, o lea o le a tatau ona vaevaeina uma oloa i ni vaega se tolu e calories.

Ae - e leai se mea suamalie, meaʻai gaʻo ma maualuga-kalori.

O le vaega muamua o oloa fautuaina.

• Iʻa
• Tulu, peaches, fugalaau, tilo, lapisi, fualaʻau, meloni
• Vefeli ate, veal
• Seafood
• Atoatoa falaoa
• Rabbit, manulele
• Kukelu, tamato, koko, letisi, kukama, meaʻai, kapisi, radish, broccoli
• Kefir, susu susu susu yogurt, ae le o le kulimi gaʻo.

O le vaega lona lua o oloa ia, lea, pe afai e mafai, e le manaʻomia ona faʻaumatia.

• Plums, cherries, pears
• Fuamoa
• Paʻu paepae ma le mūmū
• Potatoes
• Lafumanu
• Fualaau aina
• Sukalati
• Tino malo
• Tuna, sardines

O le vaega lona tolu o oloa lea e tatau ona e faʻagaloina muamua.

• Peʻa, Champagne
• Macaroni, araisa
• Pork, tamai mamoe
• Jam ma jams
• Paʻu, pi, lentils
• Fafaga, falaoa paʻepaʻe
• Faʻasolosolo susu
• Puni, vine, fig

Le tulafono pito i sili ona taua e tatau ona e mulimuli ai, ina ia le amata ona tupu le mamafa - ia fafaga 4 i le aso e aunoa ma ni meaʻai. O le mamafa o le a faaauau pea ona alu ese, ae o le mea sili ona taua, o le ae le toe faʻaaogaina.

Pros ma le Cons

E pei lava o polokalame uma o taumafa, o lenei taumafataga ei ai ona lelei ma mea le lelei.

Faamanuiaga

• Muamua o le ae vave le mamafa, ma o le a le mafai ai ona e le fiafia.
• Etadet e mafai ai ona e leiloa le 10, 20 ma e oo lava i le 30 kilokalama. A o tilotilo atu ia Karl Lagerfeld, e mafai ona e vaai i lenei mea.
• E toetoe lava a leai se mea e te manaʻomia e kuka ai
• E mafai ona e 'ai i luga o se faiga faapena i taimi malolo ma i le galuega.

Faʻafitauli

• O le taimi muamua o le ae lagona pea le fiaai.
• E le mafai ona e faʻaaogaina pischuzhiry.
• I le tele o tagata e foliga mai e le lava le popo o le polotini mo le tino.
• E fautuaina e le faʻaaogaina le suka.
• I le popofou o le ae lagona ai le vaivai ma le vaivai. O mamafa faaletino e tatau ona faaitiitia i le uluaʻi ulugalii, aua latou te faʻaaogaina le malosi ma 'ai atili.
• O oloa uma e tatau ona vaevaeina i ni vaega se tolu, o lea o le a manaʻomia ai ona galo nisi o oloa.
• E tatau ona aloese mai soʻo se ituaiga tao, falaoa ma meaʻai eseese.
• E le mafai ona e inu i fualaau aina.
• Aua le taumafa ava malosi.

Fautuaga Lagerfeld mo i latou oe nonofo i lalo i meaʻai ma e masani ona oso ese mai ia i latou

1. Aua lava nei amata ona aveesea le mamafa ona o le mea moni o oe o se tagata rusolyubimy pe ona ua e maua se alofa fou. Aua le faatali i le olaga o le suiga. E te manaʻomia se tasi o mafuaʻaga e te faʻapipiʻi ai ma alu i luga o se meaai.
2. Aua le faʻaaogaina soʻo se fuafuaga e aveesea le mamafa. Na o oe e te fia iloa e uiga i lenei mea.
3. Vaʻai faalemafaufau o se taumafataga o lau matafaioi fou o le olaga, lea e manaʻomia lou tuʻuina atu o lau mea sili.
4. E tatau ona manatuaina pe a iai sau tino lelei, o le ae le lelei mai totonu, o le a avea oe ma se tagata na amata ona ola eseese.
5. Pe a 'ai e tagata le tele o meaʻai, latou te faʻaumatia uma lagona leaga ma popolega. Soo se taimi lava e te ai i se meaai, e mafai ona e maua le faʻamafanafanaga e le o calories, ae oe lava oe.
6. O aso uma, faʻatau oloa mo oe lava, faʻafaigaluegaina uma le faagasologa i lenei faagasologa.
7. A e nofo i lalo i le laulau, tautua ma le matagofie, e taua foi.
8. Ae e te leʻi alu i se meaʻai, talanoa i se fomaʻi. Ia mautinoa e siaki le fatu ma avatu le toto mo auiliiliga.
9. E le mafai ona e taʻalo i taʻaloga. Ua leva ona e popole i le mafaufau, ona e leiloa calories. Sili atu ona savali atili.