O meaai susu e faigofie lava. Saunia se moli malamalama ma se mea e maualalo le gaʻo ma faʻaaogaina i le aso i ni atigi pusa. Ae o le faoa faamalosi o falaoa e le fautuaina. I aso e mulimuli mai, e fautuaina e saunia isi ituaiga o soupeti.
E iloa lelei o ia ituaiga meaai i ni vaega laiti e aofia ai gaʻo, pulu, lipids (o punavai autu nei o le malosi), suauu ma vitamini. O le mea lea, i luga o meaʻai suamalie e le mafai ona e nofo mo se taimi umi, e le sili atu ma le fitu aso. A maeʻa lena, e 15 aso e tatau ona 'aina lelei, ae aua le faʻafefe, aua e lamatia oe i le mauaina o masini na e teu ese. E mafai ona tausia meaai a le tagata matutua, ae e le aoga le faʻaaogaina i tupulaga talavou ma tamaiti.
I aso nei, o Europa ma Amerika latou te fiafia i se taumafataga e faʻalagolago i sou tao . E tele faʻamatalaga i luga o lenei taumafataga i luga o le upega tafailagi lautele. O le toʻatele o tagata e fai mai o le kuka soupeti o le auala sili ona puupuu i se tagata sili ona lelei. O lenei taumafa e faʻavae i luga o kāpeti.
Mo le sauniuniga o le kuka kuka, faaaoga:
- 6 masofa ala,
- 2 pepa logo,
- 5 tamato,
- 3 kāloti,
- 300gr musika pulou,
- ½ ulu o kapisi.
- Mo le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le pepa mumu, pepa o le garlic, masima, pasili.
O pepa ma aniani ua tipi i totonu o mama, ona latou falaiina lea i le suauʻu suauu. Carrots lafoaʻi, kapisi le kuka. O nei mea e faʻapipiʻiina i aisa ma fasi pepa. Ina ia faia se mea e 'ai, o le ipu ua faʻasalaina i le pasesa, kelikisi, pepa. I le mea na mafua ai, faaopoopo ai maso maso, pusa tafatafa. Liligi 1, 5 lita o le vai. C a C C A C A C A C A C A C C A C C A C A C A C A C A C A C A C A C C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A T A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A C A T A C A C A C A C A C A C C A C A C A C A C A C A C A C C C C C C C C C C C C C A C A C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
O sea soupese mo le faʻaitiitia o le mamafa e mafai ona 'ai i soo se taimi o le aso ma i le le faʻatapulaʻaina.
Faatasi ai ma le supa e mafai ona e 'ai i meaai:
- i le aso muamua - o fua uma (e le faatapulaaina), sei vagana ai mai (ua lauiloa mo latou mea e maua ai caloric), mai le vai - e inu le lauti e aunoa ma le suka, kofe ma vai.
- le aso lona lua - ia 'ai foi le meaʻai, faʻatasi ai ma ia, ia' ai ni fualaau faisua fou poʻo le kuka. Filifili fualaʻau ma laulaʻau lanumeamata. Aua neʻi aveʻesea e pi pi. I le taimi o le malologa, 'ai se tasi e tao le pateta. I le aso lona lua, 'aua le' ai fua. Ae mai le vai e mafai ona e inuina uma lava meainu e pei o le aso muamua.
- o le aso lona tolu, 'ai ni meaʻai, fualaau faisua, fualaau' aina, ae leai ni pateta. E mafai ona e inuina uma lava mea inu pei o aso muamua e lua.
- i le aso lona fa, 'ai le meaʻai. I le faaopoopo atu i lenei aso, e fautuaina e 'aina le valu faʻi. Mai le vai - susu susu - e le faʻatapulaaina.
- o le lima o aso o le taumafataga e aofia ai le sua, afa kilokalama o moa tipi po o pipi, tamato e lima ma meainu na fautuaina i aso muamua e tolu.
- O le aso lona ono o le taumafataga e aofia ai le kuka, paluga pipi, fualaʻau mata. Nai lo le pipi, e mafai ona e aofia ai aano o manu i le taumafataga. E tutusa uma le inu.
- i le aso lona fitu - soup. Faatasi ai ma latou, latou te 'aina ai araisa kuka (sili ona lelei), sua o fualaau suamalie ma sina gaʻo maualalo ma fualaau faisua fou.
E tatau ona maitauina e le faigata lenei taumafataga, e ui o le toʻatele e lagona le paʻu tele pe a maeʻa. Po o le a lava, taumafai lenei meaai e aoga, aua i totonu o le vaiaso e mafai ona e leiloa e tusa ma le 2 - 5 kilokalama.
Ae o le matauina o le meaai o le sua, aua nei galo:
- ina ia tausia se ituaiga o meaai e fautuaina e le sili atu ma le tasi le vaiaso, ona iai lea masani (aua le faʻafefe, pe a toe maua le mamafa);
- faʻaaogaina a itiiti ifo i le fa ipu vai;
- 'ai pea le' ai e le aunoa, tufatufa faʻatau tutusa, i le ao;
- Faʻasalaga A TA TUSIA C C C C C C C C C C C C A C C A C C C A C C C C A C C C C C C A C C A C C C C C C A C C C C C C A C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- ave vitamini.
O keke mo le gau o le mamafa e faʻatatau i soupeti ua faʻasalaina i tagata o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract and kidneys.