Ae o loʻo i ai se manava mo lou soifua maloloina ma le isi itu - pe ese i le vaomatua o le 'au nei ona o le olaga e le mafai ona tatalia le paʻu o le olaga ma le mamafa i vaiaso ma aso malolo. E na o ia lava e mafai ona faʻamatalaina le tulaʻi mai o fale taʻaloga tetele ma faʻafitauli faʻapitoa.
"Malolosi" e mafai ona faaliliuina i auala e lua: o le "sauniuni" poʻo le "tausisia." Ma o faʻauiga uma e lua o loʻo i ai le aia i le ola. E lua vaega autu o le malosi: afeleti, pe a oʻo i le uunaʻiga mo vasega o le maua lea o le taunuʻuga sili mo le manumalo i le tauvaga, ma "mo le soifua maloloina". I loʻu manatu, o le faaosofia o tagata taʻavale a le tino e le o se mea e ese mai le faaosofiaina o le tino .
O se isi mea - o le tino maloloina lelei ma le soifua lelei, e aofia ai le le na o le faʻaalia o le tino ma le faʻaauau pea o gaoioiga faʻaletino, ae faʻapea foi le faʻamaonia o mea taumafa, meaʻai, pe afai e te manaʻo ai. Aʻo faʻaalia le malosi i lo matou atunuu, sa i ai se manatu o lenei mea o se mea fiafia tele a se tamaʻitaʻi. Ma e oo lava i aso nei, o le numera lofituina o tagata o loo i ai nofoaga autu o soifua maloloina (pe a ma le 70%) o tamaitai.
Filifili se kalapu malosi e faigofie: e faʻalagolago uma lava i ou manaʻoga. Masalo i totonu o falemaʻi e te nofo ai, o loʻo i ai se faiaoga mo vai vailaʻau faʻasolosolo po o se falemaʻi, o lona faʻaaogaina o loʻo aofia ai i le tau o le pepa foaʻi. Pe i totonu o le fale e faʻasaga i se taimi e talafeagai mo oe, o loʻo i ai vasega faʻaleaʻoaʻoga.
Ae o loʻo i ai foi faʻalavelave faʻalavelave i le vaega o le afe sikuea mita, lea e mafai ona e galue ai i totonu o le vaitaele, alu i le cardio-training, simulators, aerobics, lea e tele ni ituaiga o ituaiga. E totoe na o le filifili i lou tofo, e fuafua i le sini.
O le isi itu taua o le tau o le saofaga. Ioe, ioe, i le taimi muamua, o le faʻasalaga faʻapitoa o aʻoga amataina, e leʻo paʻepaʻe se mafuaaga taua e faatea ai vasega. Lona lua, o le auai i le saofaga o le tului i le 10-15 e sili atu le taugofie nai lo taimi uma e faia ai se totogi e tasi le taimi. I kalapu e fai mai e faʻauʻuina, o loʻo i ai foi se polokalama kalapu: o le totogi o le saofaga e aofia ai le numera maualuga o auaunaga, ma le tagata o tausia e filifili mea e fiafia i ai.
I le faʻaopoopoga i fale vai ma fale taʻele, i totonu o potu o lenei vaega e tatau ona i ai se sauna poʻo se sauna. O se tagata fale bath bath agavaa o le a "taofiofia" oe e tusa ai ma tulafono uma o lona saienisi. O lea e lelei mo se tagata paʻele, ma faʻamaonia le soifua maloloina - o le mamafa o le mamafa i totonu o le potu vaʻa e toetoe lava sili atu ona lelei nai lo le faletaalo.
O fale o le ogatotonu e sili atu le taugofie i le ao, sili atu le tau i le afiafi. O latou faailoilo: potu vavalalata potu, tagata lelei lelei, le i ai o se vai taele. O se seti o tautua o falemaʻi falemaʻi taugofie e tele lava ina faʻamapulaʻa i se falemaʻi e aunoa ma ni faailoga o le faaleleia o Europa, ae le o mea fou fou. Ae afai o loʻo i ai i se nofoaga talafeagai mo oe, o loʻo i ai mea uma e te manaʻomia mo toleniga ogaoga, ua faʻapipiʻiina i se potu malulu manaia ma se potu faʻaofuofu, vasega o le a le aoga tele ma faigofie.
Po o le a lava lau filifiliga, manatua se mea se tasi. Le folafolaga o se taunuuga vave e aunoa ma le tele o taumafaiga, e pei o le magic magic - e leai se mea e sili atu nai lo se togafiti faatosina. Ina ia mafai ona aoga vasega, e tatau ona faʻaauau pea ona faʻaauau ma faʻamaoni atoa.