Vitamin F: lona taua, matafaioi ma aʻafiaga i le tino
O le aʻafiaga o lenei vitamini i luga o le tino o le tagata e lautele. O le vailaʻau e mafai ona fesoasoani e gaʻo le gaʻo, aveese le tele o cholesterol. E i ai sona aafiaga lelei i totoga o le toe gaosia, faʻamaonia le fesuiaiga o gaʻo i totonu o le paʻu. E le mafai ona fai e aunoa ma lenei vaitamini i togafitiga o le atherosclerosis. E faʻaaogaina foi i faʻamaʻi o paʻu paʻu.
Vitamin F faʻamalosi e fesoasoani e faʻamalosia ai malosiaga puipui, faʻamalolo manuʻa. O le a latou fesoasoani e faʻamafiesea allergies pe taofia atoa. I lalo o le faatosinaga o lenei vaitamini, spermatozoa atinae lelei.
O lenei vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia le atinaʻeina o le mumū i le tino o le tagata. E mafai ona faʻasaʻo le tiga, fula, faʻaleleia le tafe toto.
Vitamini "F" e mafai ona tuʻuina atu meaʻai mo mea uma i totonu o le tino ma faʻaleleia ai le metabolism o gaʻo, o lea e taua ai le puipuia o faʻamaʻi e aʻafia ai le tino masculoskeletal o le tino. E mafai ona ia puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le osteochondrosis. O lenei vaitamini e faʻaosofia le susunuina o gaʻo tumu, ma mafua ai ona gau le mamafa o se tagata. E fesoasoani tele i galuega, e fesoʻotaʻi ma le gaioiga i totonu. E fafaga ai le lauulu ma le paʻu. O le mafuaʻaga lea na taʻua ai le vailaʻau o "fualaau lelei."
O le tuufaatasiga o lenei vailaʻau o loʻo faʻaaogaina i le gaosiga o mea.
A oʻo mai lenei vailaau i totonu o le tino, o le a faʻaitiitia le lamatiaga o atherosclerotic plate i luga o vaa, ona e maualalo ai le cholesterol. E fesoasoani foi e faʻaitiitia le toto ma faʻaitiitia le toto. E mafai e le vailaʻau ona puipuia le atinaʻeina o faʻamalosi fua.
Vitamin F: punavai o lenei elemene, meaʻai e aofia ai le vaitamini
O punavai autu o nei meaola o fuālaʻau manogi o ituaiga uma. E maua i le olive, sola, soya, lino, sana, nati ma fuālaʻau fuālaʻau. E tele i latou i gaʻo manu.
E tatau ona fai mai o le aso nei e tasi le isi ituaiga o suauu manogi na galo ona galo - e uiga i le suauu mumu. O lenei suauʻu sa sili ona lauiloa i le va o matou uso a tagata i le amataga o le seneturi talu ai. Sa avanoa mo tagata uma lava, pe mauʻoa pe matitiva. O loʻo i ai fautuaga o lenei ituaiga o suauʻu lea na fesoasoani i tinamatua matutua e faʻasaoina le autalavou, matagofie ma le soifua maloloina i se taimi umi, puipuia i latou mai le atinaʻeina o le tele o maʻi e masani ona feiloai i aso nei. O lenei mea ma le fatu e osofaia, ma taʻavale, ma isi faʻamaʻi o le fatu, faʻapea foʻi ma vaʻa toto.
I le tele o taimi, i lo matou atunuu ua faateleina le vaega o le totoina o sunflowers, lea e sili atu le faigofie ma sili atu ona taugofie e faatea ese ai le suauu, o lona uiga o le mūmū mūmū na matuā faʻamaeʻaina mai i aso uma, e ui lava i le mea moni o loʻo i ai le tele o faʻamatalaga faʻapitoa.
O se mea faamalieloto na latou manatuaina i le asō ma amata ona toe faʻafouina. E faʻaaogaina i le kuka, faʻapea foʻi i le falemaʻi ma le gaosiga o gaosiga. O gaʻo eletise i totonu o lenei suauu, e le gata i le suamalie ma le tumu, e paleni atoa, ma Omega 3 acids ma e sili atu foi i totonu o isi suauu o fualaau faisua.
Vitamini "F" o loʻo i ai iʻa (anufe, sulu, vao), fusi iʻa, currants (uliuli), nati (almonds, walnuts, peanuts), fuga oate, germ wheat, sana. Ae o laau, o lenei vailaʻau e tele i le afiafi muamua, o le vailaau faʻamaʻi, le hillside solyanka, lea e mafai ai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i totonu oo tatou toto.
O le vailaʻau F e mafai ona faʻaumatia e ala i le aʻafia i le okesene, vevela, ma le malamalama. I lenei tulaga, e mafai ona maua ai ni mea leaga e ono mafai ona maua ai ni fualaʻau saoloto ma toxins.
O le sili atu o vitamini " F" ma lona leai
Aua e te faʻavaivai i lou soifua maloloina ma e misia ai le faʻafitauli o le vaivaiga F, aua o le taunuuga o lenei le mautonu e mafai ona avea ma atinaʻe o maʻi ogaoga, matua le matua. Afai e le lava le tino i lenei koniteina, ona tupu ai lea o meaʻai, e masani lava ona tupu mai le mumunia, o le paʻu e le tele le susu, o le a foliga mai o le a malepe, o le a faʻavaivaia. O le mea lea, pe a amata ona tupu mai se vaitamini o le dermatitis, eczema, e i ai paluga pustular. Faaali ia i latou lava ma isi faʻamaʻi e aafia ai le paʻu, lea e faigata ona togafitia.
Afai ei ai le leai o lenei sootaga, e tiga le ate, ma o le mea lea o le tino atoa, aua e taofia le aveesea o toxins. E masani lava ona amata ona ulufale le siama i le tino. O loʻo tupu le maʻi fatu.
Tamaiti laiti o le tausaga muamua o le olaga e masani ona mafatia i le hypovitaminosis o lenei vailaʻau, aua e le lava le saunia ma meaai. Ma afai o loʻo maua e le pepe se togafitiga o le intestinal faigata, ona maua lea o vitamini lautele, e mafai ona e fai atu, aua e te ulufale i lona tino. O le mea la lea, o tamaiti e ola le lelei, aua le faaopoopo i le masini, o le paʻu e masani ona amata ona paʻu, o ona pito i luga e paʻu. E masani ona i ai le manava, o le timing e tolopoina, e ui i le mea moni o tamaiti e masani ona fesili e inu.
Tagata matutua ma le leai o se vaitamini F tuufaatasia e lamatia le afaina o le fatu poʻo le taʻavale. E maualuga lo latou maualuga ona o le faʻaleagaina o vaʻa tetele.
O mataupu e le masani ai o le tele o le vitamini F e matauina. E leai se mea e afaina ai, o loʻo saogalemu atoatoa. E oʻo lava i le umi o le inumaga o fualaʻau i le tino e leai lava sona aʻafiaga.
Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o lenei vailaʻau o le vailaʻau e le tele tele, a leai, o le toto o le a matuai suavai, lea e ono mafua ai le tafe toto. O le mamafa o le tino e mafai foi ona alu i luga. Pe a faʻaaogaina tui tetele o lenei vaitamini, e mafai ona tupu le susu. E le gata i lea, o le manava e mafai ona maʻi, e mafai ona oʻo mai se vevela i luga o le paʻu. A e taofi le suʻeina o le vailaʻau, o le a mou atu faailoga.
Ina ia puipuia le vailaʻau F mai le faʻamaʻi, ua fautuaina e ave i le zinc ma le antioxidants. O le vailaʻau e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o vitamini D, E, B ma A. Faatasi ai ma le vailaʻau D, e faʻamalosi ai le osusu.
Vitamin F ua faʻaumatia e ala i le vevela. Aua e te faʻamaonia oe i totonu o le suāuʻu manogi pe a fulu, e tumau pea le suia. E mafai ona e maua mai le suauu pe a fufulu salakeke. I totonu o se pusa fagu suauu, lea e tu i le malamalama, e le o tumau pea le kulupu F, o lea e tatau ona teuina fagu i le suauu i nofoaga malulu ma pogisa.