Afai e te auai i se taumafataga, e le o lona uiga i le taeao o le a e ala mai faatasi ma faailoga o se osofaiga matautia. Ae ui i lea, e tatau ona e iloa tulafono patino mo le puipuia o lenei tulaga le lelei. E tusa lava pe e te le masani ona soona inu i le ava malosi, e lelei tele le usitai i se pulega uigaese ma tulafono o amio i le taimi o le taumafataga. E tele auala e sili ona lelei e aveesea ai le tiga o le maʻi tiga, vaivaiga vaivai ma masani le malaise i le taeao pe a maeʻa le aso malolo. Na o le matauina o nei auala faʻamaonia, i le taeao o le ae ala aʻe ai ma le fiafia.
Muamua, ao lei amataina le faafiafiaga, "sauniuni" lou tino. I le aso atoa ao lei faia le mea na tupu, inu vai tele. E mafai ona e minerale, ae lelei e aunoa ma le kesi. Aua o le aso e tatau ona onā le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le taumafataga autu. A uma ona inu pia, ia fai loa. O vai inu o le a tuʻuina atu ia te oe meaʻai taua e fesoasoani e aveese ai le ava mai le tino , fufulu le toto ma toe vave ona toe faʻaleleia. Ina ia aloese mai le faʻaumatia, ao le i faia le taumafataga, faʻatapulaʻa le faʻaogaina o meaʻai e maua ai le aʻafiaga. O lenei kofe, lauti, tilo, meloni, kukama, sisi, chicory, fugala).
Mea e mafai ona e 'ai
Faʻaavanoa oe lava meaai maualuga-kalori e aofia ai puipuiga ma gaʻo. E puipuia e le palatini le tino, ma o le gaʻo o le a fausia ai se puipuiga i totonu o le manava ma le gaʻo, o le a itiiti lava le inu malosi o le ava i totonu o le tino. O le mea lea, o le ae maua se "pu tele" malosi i le taua e faasaga i se osofaiga. E lelei le faaopoopo i le taumafa ma vitamini o le vaega C ma le B, lea o le a fesoasoani i le tino e taulimaina le "osofaʻiga" ava malosi. O mea uma lava mai i luga o le totoga o loʻo i ai vitamini C. Ae o le faafitauli o le maeʻa o se taumafataga e le o se mea moni. Faʻatau - fesoasoani fesoasoani. O le mea lea, e tatau ona ave muamua vitamini muamua pe le itiiti foi i le aso malolo. Ona maua ai lea e le tino le lagolago moni ma le taofiofi o le a le afaina oe. O le ava malosi e aveesea ai minerale mai le tino, aemaise lava le potassium, o lea e sili atu ai le inu vai inu tomato i luga o le laulau, lea e aofia ai. O le tele o lenei elemene o le a fesoasoani foi ia te oe i se taimi mulimuli ane e taulimaina ai le taupulepulega. A uma mea uma, e masani lava e le lava le potassium i totonu o le tino, lea e faʻateleina ai le tulaga i le taeao.
Faʻamoemoe atili!
Aua le nofo i luga o le moega i le taimi o le mea na tupu. E pei o le tele o tagata o loʻo galulue, siva, faʻanofo, talie. O le auala sili lenei e aloese ai mai se taupulepulega. O le fua faatatau o le metabolism e faateleina, lea e faatelevave ai le faagasologa o le aveesea o le ava mai le tino. A e taumafa ava malosi, 'aua neʻi' ai ni keke suamalie ma ni meaʻai gaʻo, ae o salati, aano o manu ma sisi. O le ava malosi ua i ai se maualuga o le kalori - e sili atu le aloese mai le tele o kalori. Ae peitai, afai e leai se mea i luga o le laulau sei vagana ai ni fatu ma ni meataalo, e sili atu ona lelei ona 'ai i latou. I le va o le inupia, taumafai e inu vai ma lemoni poo le vai moli.
Aua le faʻafefiloi meainu malolosi!
Ina ia aloese mai se osofaiga, e tatau ona e filifilia se ituaiga o ava malosi. O le faʻafefiloi o meainu malosi e mafua ai le vave ona tupu le inisua ma e tele taimi e faʻatupulaʻia ai le tulaga lamatia o se osofaʻiga. O le vodka mama i laasaga talafeagai e maua ai le maualalo maualalo o se faʻafefe. Ae ia aloese mai ai, aua le faʻafefiloi vodka i mea inu vevela! O le carbon dioxide e faʻavaveina ai le soona inu o le ava i totonu o le tino. Afai e te manaʻo e inuina - filifili le mea e teu ai po o le moli moli. Aua nei galo e inu le sili atu ma le tasi le pati i le itula. O lana gaioiga o le a tumau pe a ma le 20 minute. Afai e inuina se tasi mea inu, e mafai ona matua faaleagaina lou ulu. O le taupulepulega i lenei mataupu o le a le mafai ona faʻafitia. O le ava malosi o se oloa maualuga-kalori. Ava faapitoa ma musumusu. E le lava lea mea e mafai ona oʻo atu ai i le tele o mea, ae o le inisua foi e sau vave. Afai e filifili e inuina le uaina, ia manatua o loʻo i ai le tele o sulphate. E naʻo le maeʻa o le uaina sili ona lelei e te le maua ai se faʻafefe. Filifili se uaina paʻepaʻe e sili ona faigofie, ma inu i ai, e sui i le vai ma le lemon. A maeʻa se uaina mūmū, e masani lava e le mafai ona faʻafefe.
Tuu se malologa i le ate
Ae e te lei alu i le moega, inu lua ipu vai. O le a aoga i le taimi o le moe, pe a oso lou tino i le ava malosi. I le taimi lea, o le ethanol - o le mea autu o le ava malosi - ua liua i le acetaldehyde. O le mea lea e masani ona taʻitaʻia atu i se osofaʻiga. Ina ia faʻamalieina lenei mea, amata le aso i se taʻele umi. O le vevela e tatalaina ai paʻu i totonu o le paʻu, lea o le a faʻateleina ai le faamamaina o le tino o togani. Aloese mai taumafa mamafa, maualuga-kalori i le taeao. O lou ate ma e faapena foi se galuega tele o le aveesea o le ava mai le tino. E mafai ona e fesoasoani ia te ia i lenei mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le saladi fualaau aina e aofia ai le fructose, lea o le a faʻavaveina ai le faʻalavelave o le acetaldehyde. O le piko o le piko o le a avatu ia te oe ni laasaga tetele o le sodium ma le potassium. O le salati o kāloti ma le kāpeti e mauʻoa i vitamini C. O nei mea uma o le a faʻaleleia atili ai lou tulaga ma o le a avea ma auala aupito sili e faʻaumatia ai se faʻafefe.
Manatua e uiga i calories
* O le ipu vodka (25 ml) e 55 kaloli
* O se ipu malulu (30 ml) e aofia ai calolu calo
* Se ipu malamalama o le uaina (125 ml) 80 kalori
* Fagu o le uaina suamalie (125 ml) 100 kalori
* Se tamai ipu vai pia (0.33 l) 230 calories