Oatmeal ma cereal e aofia i le vaega o le maualalo o le kalori, meaai paleni, ei ai le aoga aoga i le manava ma faigofie ona gauai i le tino. Pancakes o le oatmeal ua fefiloi ma le susu po o le vai foi o mea tutusa. E mafai ona taoina e pei o le vevela ma le vevela, ia tumu i ni mea suamalie pe suamalie ma e masani foi ona faʻaaoga mo le kukaina o se fualaau taumafa o le Italian lasagna masani. O mea uma lava e faʻalagolago i mea e fiafia ai le tagata lava ia, le manaʻoga o le talimalo ma le mauaina o se aofaiga patino o le taimi avanoa, lea e te manaʻo e tuʻuina atu i le faia o meaʻai suamalie.
E faʻapefea ona fai ni pancakes mai laʻau faʻafefete i susu, o se fua ma se ata laʻititi i lea laasaga
O se auala e le masani ai le faia o le panatakes oatmeal i le susu. I le faaopoopo atu i mea masani, o meaʻai tao e aofia ai le kulimi malo, lea e maua mai ai e le ipu se mea sili ona lauiloa ma le manogi manogi. O fau o ni laumei malulu i meaʻai e fautuaina e tuu le paluga o paprika poʻo le cayenne pepa i totonu o le paluga. I lenei faʻamatalaga, o le mea masani masani ua gaosia le meaʻai e avea ma se meaʻai muamua, lea e mafai ona faʻafetaui ma aano o manu ma iʻa.
Mea e manaʻomia:
- fuga laʻau - 100 g
- falaoamata saito - 2 tbsp
- kulimi malosi - 50 g
- fuamoa - 2 fasi vaega
- susu 2,5% - ½ lita
- soda - 1/3 tsp
- fuālaʻau manogi
- masima
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- Laʻau faʻafefete mo le 10 minute i le susu susu.
- Grate le sisi i luga o se lapoa lapoa.
- O ni fasi falaoamata e faʻafefeteina i le masima ma sasaa i vaʻa. O iina foi, sasaa i le soda, sisi ma falaoamata. Ia faʻafefiloi ma le faʻaeteete mea uma ma tuʻu le mea faʻapipiʻi i se nofoaga mafanafana mo le 20-30 minute.
- I le faaiuga o le taimi, fufulu le paluga e ala i se vevela lelei, ma maua ai le atoaga lelei o le masini. Fagaʻu le pusa falai ma le suauu manogi ma le vevela ile vevela vevela. Spoon se fasi paluga i le pito i lalo ma tao keke i itu taʻitasi seia oʻo ina matagofie le lanu auro.
- I le laulau, ia vevela i au mea e sili ona e fiafia i ai.
Peach delicious pancakes mai le oatmeal ma le pala i kefir
Kefir pancakes e faia mai le falaoamata oatasi e sili ona manifinifi ma palasitika. O le tofo faapitoa o le lago e faamalūlūina le faavae susu, ma o le kinamoni e avatu i le ipu se manogi e le masani ai, matagofie ma manatua pea. Paʻu lelei atoatoa lelei le foliga, e le motusia pe a liliu ma tumau le manogi e tusa lava pe a uma ona faʻamafanafana.
Mea e manaʻomia:
- kefir - 275 ml
- ola oati - 75 g
- Oat falaoamata - 150 g
- suka - 2 tbsp
- fuamoa - 1 fasi pepa
- onamamoni - ½ tsp
- masima - ¼ tsp
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- O le falaoamata o le falaoamata e sosolo i totonu o se sieve.
- Kefi mafanafana i le vevela pe tusa ma le 40 ° C ma faʻafefiloi ma le paʻu, suka, masima, fuamoa, onamon ma falaoamata. Faʻafefiloi lelei le lapisi ma tuu ai e fufula mo le 30-40 minute.
- Faʻamataʻu aʻo le i tunu, o le paluga ua toe faʻafefiloi lelei. Afai e le faʻamaluluina atoa le lago, faʻapipiʻi i se sipuni.
- Faʻasusu ipu i luga o le vevela ma le gaʻo ma le pata. Tuu se vaega o paluga i le ogatotonu o le galuega galue ma lanu enaena i itu uma e lua.
- I luga o le laulau, galue faʻatasi ai ma sau suavai, sipuni poʻo le kulimi oona.
E faʻafefea ona kuka meaʻai pancakes mai le oatmeal i luga o le vai, o se fua ma se ata
O i latou o loʻo i ai i le taumafataga, e tatau ona e faafitia oe lava i le tele o mea lelei ma aofia ai i le taumafataga na o meaai aoga ma maualalo-kalori. O se mea taua e le iloa e manao e susulu ma mo lenei faamoemoe faigofie, o le pani panakes e faia mai le falaoamata o le falaoamata i luga o vai masani ua kuka lelei. Auauna atu ia i latou i fualaau aina fou po o le yogurt e leai ni manogi. Ma e faʻaitiitia le caloric content o le ipu i se mea pito i maualalo, o le sui o le suka mo le aoga, o le stevia masani o le a fesoasoani.
Mea e manaʻomia:
- O le falaoamata oatatal - 350 g
- vai 250 ml
- fuamoa - 2 fasi vaega
- suka - 1 tsp
- moa fualaʻau - 1 tbsp
- tao faʻamaʻi - 1 tsp
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- O lapisi e tilotilo ma le suka, faʻafefiloi ma le paʻu paʻu, vai inu i le vevela o le potu ma lelei lelei fefiloi.
- Lulu fufulu ma i ni vaega laiti e ulu atu ai i se masini vai. I le faaiuga, tuu le fuālaʻau fuālaʻau ma vave faʻavevela.
- Faataga le paluga e tu mo le 15-20 minute, ina ia lelei le falaoamata.
- Pipi i itu uma e lua i totonu o se apa vevela vevela, faʻamamaina lelei i le suāuu suauu.
- Auauna i le laulau vevela.
Fufulu i le fale o le fefete o panatakes oat
Opacakes Oatmeal, faʻafefiloi ma le vafasi, e ese le matagofie ma le malu. E masani lava ona falai i totonu o se fagu ma e toetoe lava a le mu. O mea lelei lelei ma malosi malosi e mafai ai ona faʻaaoga lenei ituaiga pancakes mo le faʻamamaina. O le paluga o le paluga sili ona lelei e faʻapipiʻiina ma le kulimi suamalie suamalie, faʻatumu i kāloti fou, sisi kulimi poʻo fuamoa ua tunu.
Mea e manaʻomia:
- vego vevela - 1 faʻailoga
- suka - 4 lau
- susu 3.2% - 1 lita
- masima - ½ tsp
- fuamoa - 3 fasi vaega
- oatmeal - 250 g
Laasaga i lea laasaga taʻitasi
- I totonu o le tasi ipu tioata mafanafana faʻasusu le fefete ma le sipuneti o le suka. Ufiufi le atigipusa ma se solo ie ma faʻatali mo le suavai ina ia faʻamalosi ma amata ona moli.
- O le suāsusu totoe o loʻo sasaa atu i totonu o se ulo fafie ma aumai i se faʻala. Pe a amata ona faʻamaʻo le vai, faʻaitiitia le faʻavevela, sasaa le oatmeal, masima ma suka ma kuka seʻia oʻo ina sauni, faʻaosoosoina pea.
- Aveese le pusa mai le vevela ma vevela ile potu vevela. Ona faʻalauiloaina lea o le feanu faʻasaʻo, fuamoa ma faʻafefiloi lelei.
- Ufiufi le paluga ma se solo ma tuu mo le afa itula.
- Pipi i totonu o se pusa falai vevela pe tusa o le 1-1.5 minute i itu taʻitasi. Faʻapipiʻi pani pancakes i totonu o se faaputuga, faʻafefete i latou i le pata suamalie ma tautua.
Dietary manno-oatmeal pancakes, fuataga vitio
Malamalama, e mafai ona kukaina keke pancakes mai le falaoamata oatatasi i le semolina. O le ipu e sili atu ona manaia i le tofo ma manogi malie. Afai e te manaʻo e faʻaleleia le tofo ma faʻaleleia atili, e tatau ona faʻaopopo le tele o le vanilla poʻo le kinamoni i le massive kefir. O nei vaega o le a faʻamalosia uma ai le manogi ma le tofo ma le susulu mafiafia.