Manatua: afai e iai sau laasaga o le laose, e tatau ona e lafoaia le taumafataga o le oatmeal, talu ai e faaopoopo atu i lenei cereal, e tele le gauai atu i oloa susu. Ae, e uiga i mea uma i le faasologa.
O a mea e mafai ona e 'ai?
- ioe, oatmeal lava ia, i le itu o le falaoamata, ma o se elemene elemene mo eseese meaʻai ma pusi
- fualaau mata, vine ma fualaʻau
- nati ma fualaau mamago
- meli
- o le kefasi ma le kusi falaoa
- taumafai e inu le tele o le vai poo le lanu meamata (e oʻo i le lua lita i le aso). Aua le inuina le oatmeal, taumafai e inu aʻo leʻi 'ai poʻo tolusefulu minute talu ona' ai.
Mea faasaina:
- O le masima ma le suka o loo i lalo o le faasaina
- A le kukaina le falaoa e le faʻaaogaina le susu po o le pata
- Aua nei 'ai i faʻi, persimmons, vine ma pateta
Tatou amata amata le fatuga o le lisi
E tusa ai ma iloiloga o teineiti ua uma ona taumafai e aveesea le mamafa i luga o le oatmeal, o le taunuuga e matua manaia lava, aemaise lava pe afai e te manatu o le taumafataga e tumau uma mai le tolu i le lima aso.
Faʻamolemole faʻamolemole! O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e mafai ona faʻaaogaina e sili atu ma le tasi i le ono masina, ma o le umi e tatau ona sili atu i le lima aso. A leai, e mafai ona faʻalavelaveina le gasegase ma faʻaleagaina le faʻaogaina o le tino.
Faʻamatalaga o lisi
Monodieta
E mafai ona 'ai naʻo le oatmeal. E lima taumafataga i le aso, ma o le tele o le vaega e le tatau ona sili atu i le 250 g. E faaopoopo atu i ai, e mafai ona inu vai inu, vai e aunoa ma le kesi poʻo le lanu meamata e aunoa ma le suka.
I fua
O lenei auala e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo e tele atu. Ma na pau lava ona o fualaau mamago, meli po o nati ua faaopoopo i le pusa.
- O le vaega e faia e pei ona taua i lalo: mo 250 g o pata tatou te ave 100 g o fualaau aina uma.
- E mafai ona e faaopoopoina fatu (50 g) pe lua teaseti o le meli.
- Oatmeal ma fualaau aina e faʻaaogaina e avea ma taumafa autu e tolu taimi i le aso. I le avea ai o se meaʻai mama, faʻaaoga fualaau aina (300 grams) poʻo fualaau mama (100 kalama). E lelei tele le faʻaaogaina o vine, apricots mago, aisa mamago po o pulu.
- Ina ia faasaoina le iuga pe a uma le taumafataga, faatulaga oe lava e lafoaʻi aso i le vaiaso.
Oat ma Vegetable
I lona autu e foliga tutusa ma fualaau fualaau suamalie, ae nai lo apu po o isi fualaau suamalie ua faaaoga: tamato, kukama, eggplants, ma isi.
- E mafai ona tunu fuālaʻau masamu pe tao i totonu o le umu, ae leai se mea e te le fuluina i luga o le masima
- O le eseesega o le taumafataga o le a fesoasoani ma salakeke, e pei o se suavai e te faʻaaogaina ai le sua o le tipolo poo le suāuʻu olive
- O le faasologa o mea taumafa e totoe e tumau pea: tolu taimi i le aso o le lau ma fualaau faisua, ma i malologa - salalamu sala.
O le mea sili e manatua ai, o soʻo se meaai e fai ma faʻafitauli mo le tino ma e aunoa ma le feutagai muamua ma se tagata gastroenterologist ma se tagata paleni, e le tatau ona e amataina le gaioiga. Aemaise lava i le filifilia o lenei metotia o le aveesea o le mamafa o le togafitia o tagata o loʻo mafatia mai le faʻamalosi. Ma afai o sea faʻafitauli e aliali mai pe a uma ona e 'ai le oatmeal, e tatau ona faʻaititia le aofaʻi o laumei na faʻaaogaina. O le a fesoasoani i le aveesea o otaota mai le tino.