E suamalie apples, e le o ni faʻafitauli o le tino, e maua i taimi uma ma e taugofie. O le mea lea, o le apu apu e maua i soʻo se vaega o sosaiete (e ese mai le taumafataga o le pineapple).
E pei ona tatou iloa uma, o apples e sau i ituaiga eseese ma tikeri o le elemene ma le suamalie. Po o le a lava le faaleagaina o lou manava ma le tino atoa, aʻo leʻi faʻaaogaina le apu o le apu, e tatau ona e faʻatalanoa se meaʻai, gastroenterologist ma le fomaʻi e tatau ona suʻe oe ma faʻamaonia faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e te le maua. E na o le faʻamaonia o fomaʻi, e mafai ona e amataina soʻo se meaai, e aofia ai le apu.
E tele ituaiga o meaʻai o apu. O le eseʻesega o loʻo taoto i lo latou umi, faigata ma meaʻai faʻapitoa.
Filifiliga mo le tagata maʻi ma maua le mana pule - o se taumafataga o le apu vaiaso. Faatasi ai ma lenei lomiga o le taumafataga, e mafai ona e faʻaaogaina le lanu meamata (e aunoa ma le suka) ma le vai minerale i soʻo se aofaiga. I le aso muamua ma le aso mulimuli o lenei taumafataga, e tasi le kilogram o apu fou e tatau ona 'aina. I le aso lona lua matou te aina le tasi ma le afa kilokalama o apu. O le tolu ma le fa o aso tatou te taumafaina ai le lua kilokalama, i le aso lima tatou te faʻaitiitia e lima selau kalama, ma i le ono aso e lima selau gutu o apu. I le lima ma le ono o aso, e le faigofie, ma o le a le mea e te le 'ai, kuka ai apu i totonu o le ogaumu, ae o le ae manaomia le aloese mai le faʻaaogaina o se vai. Talu ai ona o lenei taumafataga ua manatu e sili ona ogaoga, e mafai ona oo atu ai i lagona atuatuvale ma le atuatuvale, lea e mafua ona o le matelaina. Matou te fautua atu e aveese faʻamalosi lagona ma le fesoasoani o mea faaletino. O le faʻaaogaina o taʻaloga i le taimi o le taumafataga o le a na ona faʻamalosia ai lona aʻafiaga ma maua ai se lagona o le mama ma le nofo lelei i le tino atoa.
E sili atu le lelei o meaai apu o le kefir - apu. O aso uma e amata i le valu i le taeao, ona tai tolu itula uma lea tatou te 'aina le apu tasi ma le afa lita o le yogurt gaʻo. O le faʻaaogaina o le vai i le taimi o se taumafa e faʻasaina.
E le gata i lea, o se tasi o mea eseese o le apu o le a lafoaia, tatou te fuafuaina se tasi aso i le vaiaso, lea o le a tatou 'ai ai na o apu i soo se ituaiga ma soo se aofaiga. Matou te faʻafeiloaia le faʻaaogaina o fualaau oona ma vaiinu. O se talosaga tele, i le aso a sau e te le faanatinati e ai, e peiseai e te le 'aina se mea mo le vaiaso. E tatau ona e malamalama lelei o le taumafataga e naʻo lou soifua maloloina ma lau aulelei e faia.
O loʻo i ai se taumafataga apu apu, i soo se aso o le vaiaso matou te taumafaina le tasi le kilokalama o apu fou ma le 0.5 kilokalama o meaʻai tao. O le faʻaaogāina o soʻo se vai e matua faasaina.
Afai e te suʻesuʻeina ma le totoʻa le faʻamatalaga o loʻo i luga ma e manaʻo moni e faʻaaoga le apu o le apu, ona filifilia lea o se filifiliga se tasi, ia iloa lelei ma faʻamaualuga. Manatua e leai se filifiliga o mea taumafa e tatau ona solia ai lau paʻo o le olaga, e tatau ona faafaigofieina.