O le a se mea e le mafai ona e faia mo le lelei o se tagata aulelei? Soo se teineitiiti e vave ona nofo i luga o se meaai e toe maua ai lana pepa muamua pe na o le lafoina foi o nisi pauna faaopoopo. I aso nei, e tele meaʻai, o lea e mafai ai ona e filifili le mea sao mo oe lava e aunoa ma ni faafitauli. Ae peitaʻi, afai e te fiafia i fua, o le tasi o meaʻai o loʻo faʻamatalaina i lalo e fetaui lelei ma oe.
Taumafa i le avoka
Avocado o se fua aoga tele. O le tamaoaiga i mea faʻapitoa, B vitamini, potassium ma isi vitamini aoga ma elemene. Ona o le mea moni o loʻo i ai le tele o vailaʻau faigofie faigofie, pe a uma ona 'ai, o le a ou inu ava malosi mo se taimi umi o le ae faʻagaloina le lagona o le fiaai. Avocados ua taʻua o se meaʻai fua. E faʻaaogaina mo gastritis, maualuga maualuga ma le faʻalaumalieina o maʻi. E le gata i lea, e maualalo ai le cholesterol i le toto ma fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi. E toetoe lava a leai se suka. Faʻatasi lelei ma salakeke, ipu lona lua ma meaʻai. Afai e te alofa i avocados, ona e gauai atu lea i lenei aso matagofie o aso e tolu, faafetai lea e mafai ona e togi i le 1.5 kg.
- Breakfast: ua faʻatagaina e 'aina le afa o le avoka tumu i le siʻisi o le siʻosiʻomaga gaʻo;
- Taʻaloga: 'otiʻoti le avoka i ni fasi pepa se lua, faʻafefete faʻatasi ma le fuamoa ua kuka, gaʻo lanumeamata ma le totoma fou;
- Taumafa: ua faʻatagaina e 'aina le afa o le avoka, susu ma se tamai steak (e le silia 90 g).
Fualaau 'aina
Mo le vaiaso, e mafai ona toe faʻatulagaina lenei taumafataga i le 4 kilokalama. O le tulafono autu e te manaʻomia e tausisi i ai e le tatau ona 'ai pe a uma le 19:00. Afai o le lagona o le fiaaai e malosi, e mafai ona e inuina se ipu o yogurt, 'ai se moli lanu moli po o se meaʻai, pe inu faʻatasi ai ma se sipuni o le meli. Ae peitai, e mafai ona e inu na o le lanu meamata ma lemoni. Afai e te le fiafia i le lauti, sui i le kofe masani. I le va o taumafataga taitasi e tatau ona avea o se malologa i le ta o le lima. I le taimi o le taumafataga, e le mafai ona faʻaaoga le masima, sauga, mea manogi. E faʻatagaina e faʻaaoga na o le pepa mumu ma le kale kale, lea o le a suia ai masima. E faʻatagaina e faʻaaoga iʻa, ae na o le faʻaaogaina i lana lava suavai. Sili pe afai o se tuna. E le fetaui lelei le maina ma le vao. E naʻo le 'ai e' ai le meaʻai.
Toto
Aso Gafua
- Breakfast: sua o le vine po o le vine, 50 g lemu povi poʻo le suka, lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka.
- Taumafa: salati fualaʻau, faʻalanu i le sua o le tipolo. Vaega o salati - 250 g Tea poʻo le kofe.
- Taumafa: 100 kalama o le falai e aunoa ma le suauu po o meaʻai ua tunu, salati lanumeamata ma le kulimi kirimigi - 200 g, lanu meamata ma se sipuni o le meli.
Aso Lua
- Breakfast: sua mai le vine poo le vine, lua fuamoa kuka, kofe poo le lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa: fualaau suamalie, 50 kalama o le sisi ma se gaʻo oona e le sili atu ma le 30% poʻo le kuka.
- Taumafa: 200 kalama o iʻa e kuka e aunoa ma le suauu, salati salati i le sua o le lomon ma se sipuniti o le suauʻu olive, se fasi falaoa uliuli.
Aso Lulu
- Breakfast: fualaau aina poo le vine vine, muesli poʻo le oatmeal (lua punetini), se sipunipuni o vine vine, ni nai nati ma ni fa-spoonfuls o le yogurt gaʻo pe susu.
- Taumafa: fualaau, gaʻo susu gaʻo po o le sua o fualaau faisua, suga e lua.
- Taina o le afiafi: 200 g veal poo le moa moa, lua paluga pati poo tomato fou ma le lauti ma le meli.
- I le po: afa o vine.
Aso Tofi
- Breakfast: fuamoa ua afaina, o se ipu vai mama, Szymon tii.
- Taumafa: vine, salati o fualaʻau lanumeamata po o se salati na faia i le lemon ma le olive olive, o se fasi falaoa.
- Tausamaaga: kukaina po o fualaʻau 'aina - e le sili atu ma le 400 kalama, lauti.
- I le po: fualaau aina fou poo se ipu vai suamalie.
Aso Faraile
- Breakfast: fuamoa fualaau aina mai le apu, fualaau aina ma lanu, lauti poo kofe.
- Taumafa: salati pusa po o fualaʻau lanu meamata - 200 g ma le pateta tao tao.
- Taina o le afiafi: 250 g o le moa moa, iʻa fagota po o paluga tipi, suamati o le tomati poo tomato fou.
- I le po: suamalie po o le vine.
Aso Toonai ma le Aso Sa - o nei aso ua faʻatagaina e pipii i soʻo se lisi o loʻo taʻua i luga.
O le aoga o le taumafa o le fualaʻau e aofia ai mea e mu lelei. E le gata i lea, o loʻo i ai mea e maua ai le meaʻai ma faʻafefeteina le gaioiga o le ate. O le gaosiga o le talo e faʻafefe ai le susunuina o gaʻo. Mo le puipuia o le sua o ona mea aoga, e tatau ona faaopoopo ni aano i totonu. O le inu o le sua o le vine e fautuaina i le luasefulu minute aʻo leʻi 'ai.
Ae ui i lea, o sea ituaiga taumafa e tele naua tapulaa. E faʻasaina mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, faʻapea foi i latou e vaivai vaivai. E le tatau i tamaitai ona faʻaaoga fualaau aina mo le moa. E le gata i lea, e le mafai ona ave le 'ulu pe a suʻe ni vailaʻau.
Mandarin Diet
O Mandarinini e manaia, ae aoga foi. O loʻo aofia ai le tele o Vitamin C, ma isi meaʻai. O le taumafataga a Mandarin e matua aoga ma lauiloa i le tele o fafine. O le lelei o sea taumafataga, o le mandarins o loʻo i ai mea e fesoasoani e faatumauina le matagofie o fao, lauulu ma le paʻu. E faʻamalo le suasini Mandarin i le tino o toxins, ma faʻamalosia ai le faʻalaumalie. E lua filifiliga mo sea ituaiga taumafa.
O le filifiliga muamua - aso i luga o mandarini
O le umi o na aso o le faʻatauina e le tatau ona sili atu i le 4 aso. A o faagasolo lea taimi, e mafai ona e faʻaumatia ni faletupe se fa, ma faʻateleina le malosi, leo ma le faʻalautele. I nei aso e na o mandarini e mafai ona 'ai. Mo se aso e le mafai ona e 'ai e sili atu nai lo le afa kilokalama o le galu. E mafai ona inu le vai i le tele faʻatapulaʻa, lanu lanumeamata ma lemoni ma e leai se suka. E le fautuaina e faʻaaluina le silia ma le fa aso sosoo, aua e mafai ona mafua ai le le atoatoa i totonu o le tino ma le le lava o mea aoga. O le taitaia o aso e lafoaʻi ai e le mafai ona sili atu nai lo le tasi i le masina.
O le filifiliga lona lua o le taumafa a Philip Kirkorov
Umi o tamaiti - aso e sefulu. I lenei taimi, e mafai ona e leiloa i le fitu kilokalama o lou mamafa.
- Breakfast: tasi le mandarin ma le ipu ti lauti e aunoa ma le suka ma le lemon, e mafai ona e faaopoopo se sipuni o le meli.
- O le lona lua o le taeao: tasi le fuamoa ua kuka ma le tangerines e fa.
- Taumafa: aʻano tunu po o iʻa (e le o le suamalie), 130 kalama o sauerkraut, mandarin ma le suka tipi tiamata.
- Taumafa: tasi fuamoa ua afaina ma fagala e fa.
- Taumafa: aano o le aano vela vevela poʻo iʻa, tangerine ma lauti e aunoa ma le suka. E mafai ona muamua le 'aiga o le afiafi i le 18:00.
O lenei taumafataga o loʻo i ai le faʻamaʻi: allergies i citrus, maʻi paʻu, faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Ina ia faatumauina pea taunuuga maua pe a uma se taumafataga, e fautuaina e inu le mandarin vai mo le 'aiga o le taeao i aso uma mo ni nai aso. O le sua o le a tatau ona toe sasaina. E mafai ona faʻafefe i le vai. I le mandarin oona o loʻo aofia ai vailaʻau e faʻaleleia atili ai le gasegase i totonu o le tino ma talepe ai gaʻo.
Soo se meaai e le aoga tele mo le tino. Ia faʻaeteete i taimi uma aʻo e oti. Afai i le taimi o se taumafataga e te lagona e le lelei, ona mafai ai lea ona le talafeagai le taumafataga filifilia mo oe. I lenei tulaga, e tatau ona sui. E tatau foi ona faamanatu ia te oe e le mafai ona e nofo i luga o meaai pe afai oe maʻi, pe afai e vaivai lou tino pe afai e te le lagona lelei. O lenei mea na o oe e faʻaleagaina ai lou soifua maloloina. Afai e umi le taumafataga, aua nei galo ona faʻaaoga le televitamin faʻalavelave i le taimi e faʻatamaoaigaina ai le tino i fuamoa ma mea e misi.