Meaʻai kulimi a le laumua o se auala e faʻaititia ai le mamafa

O le taua i o tatou taimi o se faailoga o le matagofie, soifua maloloina ma le manuia. O le mea lea, e le o se mea e ofo ai le tele o tamaitai, ma alii foi, latou te faia taumafaiga sili e fetaui ma lenei tulaga.

Auala e leiloa ai le mamafa ma tausia lou tino i foliga, i le mea moni, na o le lua. O le mea muamua e aofia ai asiasiga masani e faʻalelei ai, lea e ala i le faʻamalositino e mafai ai ona susunuina kalori na maua i le taimi o se taumafataga. O ē faʻatoga i le auala lona lua e foia le faafitauli o le aveesea o le mamafa o le mamafa ma le fesoasoani a se tasi o meaai, o lona uiga, i le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o kalori i totonu o le tino i taimi o taumafataga.

O se tasi o nei mea taumafa o se kuka siʻosiʻomaga, e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le kalori, poʻo le taua foi o le "matelaina." E le faigata ona lagolagoina, ma e leai se faʻailoga i ai.

O le aano o le meaai o le curd

O le taumafataga e faigofie tele - o taumafa uma mo le tasi aso e mai le 200 i le 500 kalama o le siʻosiʻisi gaʻo gaʻo. I lenei tulaga, o le tino o le a na o le 600 i le 800 calories e maua. O le kulimi laumua e mauʻoa i le popo, o loʻo i ai le microelements e manaʻomia mo le tino o le tagata. Ae e le o se mea lelei tele, aemaise lava le vevela, ma eli mo se itula, o le mafuaʻaga lea e vave ai ona 'ai meaʻai, e toe lagona foi e le tagata ulavavale le fia ai.

O le mea lea, e le gata ina aoga le kuka, ae e suamalie foi, e mafai ona e faaopoopo i ai isi oloa. Ina ia aua le vevela, ia faaopoopo le gaʻo-gaʻo lefir poʻo le kulimi suamalie e maualalo. 2-3 leotele sipuni ua lava. E talafeagai e pei o yogurt e le faʻamalosi. I se faaopoopoga, e mafai ona e faaopoopo atu ni meaai laiti-calori i le curd, e fai ma faataitaiga, moa kuka, paluga tipi, moa, muesli, fualaau aina, fuamoa, greens. I soʻo se tulaga, e le manaʻomia ni faʻaopoopoga mea faʻaopopo e le tatau ona aofia ai le tele o calories. Ina ia aua neʻi faʻaaogaina mea faʻaopopo, e tatau ona manatua e le tatau ona sili atu le aofaʻi o le numera o le hen.

Faʻasologa o taumafataga o le talima

E pei ona uma ona taʻua, o le kusi e vave ona faʻanatinati, o le mea lea e tatau ona vaevaeina le taumafataga o le aso i le 5-6 vaega, o le mea mulimuli e mafai ona tuu mo le afiafi po o le po, i le taimi nei o le aso, o le a faateleina le lagona o le fiaai.

E sili ona lelei le fufuluina o le kulimi ile vai mama. E mafai foi ona e maua le lauti lanumeamata. O le aofaiga atoa o le ava malosi e tatau ona tusa ma le 2 lita.

Faʻalagolago i le vave vave ona le maua o le mamafa e manaʻo ai e ausia le mea e manaʻo i ai, e mafai ona ia faʻaaoga le kalu falaovi mo le mamafa o le mamafa i se tasi o auala e lua o loʻo lisi atu i lalo.

I le auala muamua, o le siisi ma ni nai faʻaopoopoga i ai na o le pau lea o meaai, e 'aina e ala i le faʻataʻitaʻi. Faatasi ai ma lenei meaai mo le vaiaso, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 3-4 kilokalama e aunoa ma le tele o taumafaiga. I le taimi o lenei taumafataga, ua leiloloa nisi o le mamafa ona o le vai na totoe mai le tino. O le mea lea, a mavae sina taimi, o le mamafa o le a toe maua mai se mea itiiti. Ina ia le afaina ai oe lava ia, e tatau ona manatua o le umi o se meaʻai e tasi e le tatau ona sili atu ma le vaiaso.

O le auala lona lua e mo i latou e mananao e aveesea le mamafa ma maeʻa mo se taimi umi. E tusa ai ma lenei metotia, e tatau ona faʻavae se aso se tasi i le vaiaso, i le taimi o le fagu o le 100 kalama o le siʻisi o le aiga mo le 'aiga o le afiafi. Ole numera o oloa faaopoopo e tatau ona faʻaititia e faʻatolu. O le kulimi ma le fualaau aina mo le lua auala e le talafeagai.

Tali o le taumafataga ile curd
Faʻaaogaina o se taumafataga, mo le 6 masina e mafai ona e leiloa e tusa ma le 5-7 kilokalama. E ui mo taʻitasi taʻitasi taʻiala o le tagata lava ia. O le taumafataga o le a maua ai le iuga, pe a faʻapea o isi aso e le mafai e le tagata ulavaʻa ona aloese mai le taumafaina tele o meaai. E pei ona manino, o le auala lona lua e le vave tele, ae sili atu le soifua maloloina ma le faʻatuatuaina.

O le mea lea, o le kuka kulimi e faigofie tele, aoga ma e le o se mea e le fiafia e pei o isi. O le mea lea, afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ae o le tele o mea taumafa e le o iloa po o le a le tasi e taofi, taumafai se meaʻai kuka. O le mea autu e matua naunau lava, ma o le ae ausia le mea e manaʻo ai.