Meaʻai kulupu (mo le 3 aso)

O lenei taumafataga e le gata o se mea lelei, ae aoga foi. I le faʻaopoopoga, o loʻo i ai se aafiaga toe faʻafouina ma faʻamamaina ai le tino.

Aso Muamua

Breakfast : 100 kalama o le siʻi kulimi pe 200 ml o le ryazhenka, 100 g o le kuka.
2 le taeao o le taeao : 150 g o le tila susu i fugalaau.
Taumafa : 200 g fasi kuka moa ua kuka ma sau sau kuka.
Taumafa : 1 le ipu milkshake ma le 100 g fugalaau.

ASO LONA LUA

Breakfast : 200 ml susu-yogurt poʻo lefir, 100 g fugalaau.
2 le taeao : 200 g fugalaau ma le 2 teaseti o le meli.
Taumafa : 150 g o iʻa kuka, 1 tamato, 1 kukama, greens.
Taumafa : 200 g fugalaau ma le 1 sipunisi hazelnut.


ASO LONA LUA

Breakfast : 200 ml o kefir poʻo susu susu, 100 g o le kuka.
2 le taeao o le taeao : 200 g fugalaau, eleele ma le 50 g walnuts.
Taumafa : 50 g o vela vela, 150 g o salati mai le kapisi paepae ma karati ma 2 teaseti o le suauu olive.
Taina o le Dineri : 2 apu apu ma vine vine ma saulati.


O le mekasini "Cooking. Aoina mai »№ 6 2008