O meaʻai talafeagai i le toto maualuga e faalagolago i le tele o faailoilo (tausaga, ituaiga o galuega, tulaga masani o le tino, le i ai o isi faʻamaʻi), ae o loʻo i ai mataupu faavae lautele o le soifua maloloina.
I le maualuga maualuga o aʻafiaga, e tatau ona vavae ese muamua mai meaʻai e mafua ai ona faateleina. O i latou nei:
- caffeinated (koko, kofe, ipu inu, tea malosi, sukalati, coca-cola);
- ulaula, salimalie, meaʻai vevela ma oloa, mea manogi;
- aano o manu ma iʻa o ituaiga gaʻo, gaʻo faigata, gaʻo iʻa, ice cream;
- mea faʻafiafia, ma le kulimi pata i le mea muamua;
- ate, fatuga, mafaufau;
- Agaga.
E tatau ona maitauina e lata i le 200 kalama o le uaina mūmū masani ua fautuaina ina ia faʻaaogaina i aso taitasi. Afai e masalosalo, talanoa i lau fomaʻi.
Laititi o le masima i le toto maualuga e toetoe o le numera o le fili. Faʻatapulaʻa 3-5 kata i le aso, ma faʻamalosia ma faʻamalo atoa mai le taumafataga. O le taumafa Bezolevuyu e faʻafefiloi ma suamalie suamalie, o laʻau, o laʻau. Taumafai foi e aloese mai le faʻaaogaina o oloa o loʻo faʻaauau pea ona gaosia. I totonu ia i latou, o se tulafono, tele le sodium, ma e afaina ai le maualuga o le tino.
Faaitiitia le taumafaina o pateta, pi, pi, pi. Mai oloa faʻatau falaoa, tuʻu atu le fiafia i le falaoa uliuli, ae le sili atu ma le 200 kalama i le aso. O le faʻavae o meaʻai talafeagai o le gasegase toto:
- Aano o le lupe: toso, moa (leai se gaʻo), vela, tamaʻi povi;
- iʻa o meaʻai e maualalo le gaʻo (sili ona lelei i le vela e pei o aano o manufasi);
- sisi ma sisi ma se mea maualalo maualalo;
- Fagalati: buckwheat, oatmeal, millet.
E tatau ona faitauina faʻasoa faatasi ma le aofaʻiga o le suavai faʻapala i le aso. E le sili atu i le 1.2 lita. E tatau ona i ai i luga o le taumafataga ni meaʻai e maualalo le maualalo i le meaʻai e sili atu ma le lua i le vaiaso. I le malologa, e le o meaʻai, fualaau, susu, supa soup. Fualaau faisua - i totonu o se fagu, kuka kulumu, i foliga o vane, sapalai ua fai ma suauu manogi.
Ia mautinoa e aofia ai oloa faʻatoʻa tumu i le suka (apricots, apricots mago, faʻi, pateta). O le potassium o se tasi lea o vitamini aupito sili ona aoga ma minerale mo le maualuga o le toto. Fomaʻi fautuaina e faʻaaogaina mai le 3000 i le 4000 mg i le aso. Calcium (800 mg i le aso) ma le magnesium (300 mg i le aso) e aoga tele i le maualuga.
O le faʻaopoopoga, o loʻo i ai le maualuga o le toto maualuga, e atiina ae i se talaaga o le mamafa o le mamafa. I lenei tulaga, o taumafa paleni taumafa e taua tele. A oʻo i le maualuga o le maualuga o meaʻai, o le mea sao e pei o lenei mea: o le tele o gaʻo - 20-30%, carbohydrates (ae le faigofie le digestible) - 50-60%.
O loʻo faʻamaonia i lenei tulaga, meaʻai laiti-calori ma le anapogi. E tatau ona i ai pea le susu i le taumafataga, ae le silia le 60 kalama i le aso. E tatau ona i ai faʻamalosi i meaʻai i le aofaiga o le 90-100 kalama. I lenei tulaga, ia sili atu le fiafia i vai gaosi lactic, susu, fuamoa moa, kalu falaoa, mea inu fefete, falaoamata soya. E mafai ona faʻaititia mea faʻapitoa Caloric e ala i oloa e maua ai le vaitamini K (pata, kulimi suamalie, kulimi).
O oloa o le sami e puipuia ai le vave atinaʻe o le atherosclerosis. Sea kale, crab, anufe, squid e aoga tele.
Faatapulaa le taumafa o meaʻai e mafua ai le manaia o le manava: radishes, radish, aniani, kekisi, mea inu suamalie.
Taumafa saʻo, i ni vaega laiti 4-5 taimi i le aso. Atiae se masaniga lelei o le 'ai i le taimi mulimuli 4 itula ao lei momoe.