O se talavou e mafai ona taʻua o se tagata mai le 10 i le 18 tausaga. A o faagasolo lenei vaitau, ua faia le tino, pala, vave le tuputupu aʻe o totoga uma ma le faʻavaeina o le tino. I le aluga o lenei tausaga e matua le talavou. O le mea lea, o meaʻai talafeagai mo talavou i lenei taimi e faigofie lava, o lea e maua ai e le tino le tele o vitamini pe a mafai ma aoga vaega mo le tino.
Uunaiga o le le paleni o meaai i le tino o se talavou
E tatau ona matua faʻaeteete e 'ai. O meaai e tatau ona saʻo, a leai e mafai ona oʻo atu ai i ni leaga leaga. O le tele o tamaiti aʻoga e mafatia i faʻamaʻi faʻamaʻi, ma o le tele o nei faʻamaʻi e fesoʻotaʻi, muamua, ma le leai o ni meaʻai. E masani ona faʻaaogā e tamaiti aʻoga meaʻai vave, meaʻai, pusa, meaʻai, mea inu vevela, - mastiffs ma isi.
Talu ai ona o lenei mea sese, o tamaiti e mafatia i faʻamaʻi eseese, sili atu le mamafa. Ona o le mamafa o le mamafa, o meaʻai eseese e faʻaaogaina, lea e matua lamatia ai le tino, aemaise lava i le matua o le toe fetuunaiga o le tino. I le vaitau o le tagata talavou e sui vave ma atoatoa.
O meaʻai talafeagai i se talavou e faigofie. I le atinaʻeina o se tamaititi, e tolu vaega taua:
- mai le 10 i le 12 tausaga;
- mai le 13 i le 15;
- mai le 15-18 tausaga;
Tausaga i le vaitau mai le 10 i le 12 tausaga, o le tele lava o malosiaga malosi o le tino o le tama e faʻamoemoe i le vave faʻalauteleina, o lenei mea e faʻalauiloa e le calcium. Le lava o le calcium e faaosoina ai le tino mo ituaiga eseese o faamaʻi. Mo se faataitaiga: sikoliosis, ma e mafai foi ona avea ma osteochondrosis. Ina ia aloese mai lenei mea, i le taumafa o lau meaai e tatau ona aofia ai oloa o susu. O meaʻai a le tauleʻaleʻa e tatau ona aofia ai le susu, kulimi kulimi, yogurt, ae aua neʻi galo e uiga i meaola o manu. O aano o manu e aofia ai mea faapitoa. mea e mafai ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o musika.
I le 12 i le 15 tausaga i le tino o le tamaititi, foliga o le tertorine, lea e mafai ona mafua ai se tama matua. I lenei tausaga e sili atu le lelei le le 'ai o meaʻai e tele gaʻo, ae e le aoga le tuʻuina atu o gaʻo.
I le sili atu i le 18 tausaga le tino o se talavou ua uma ona faia, ma ua sauni e avea ma tagata matua. O le vaitau lenei e taumafai tamaiti talavou e faʻataʻitaʻi i meaʻai: o meaai eseese, o meaʻai e matua faasaina ona 'ai.
Mo talavou, e tatau ona filifilia saʻo meaʻai. O le tino e tatau ona faʻaaogā atoatoa i vitamini ma vaega talafeagai mo ia. Ia mautinoa o le taumafataga e aofia ai fualaʻau, suamalie, meaʻai susu, aano o manu, ma fualaau faisua, ma isi. Taumafai e 'alofia meaʻai e tele gaʻo, suka ma masima. E leaga lenei mea i le tino. Manatua e tatau i se talavou ona fa fa taimi i le aso.
Meaʻai mo le tupulaga talavou
O le meaai meaai mo talavou e faigofie lava ona fai. O le mea autu - ia tausia le meaai saʻo. Mo le 'aiga o le taeao, e sili ona lelei le taumafa vevela, aano o manu, ma meaʻai. E mafai ona avea o salama, sandwiches, o le inu o koko, tila, e mafai ona e inu i le tele o meaʻai. Ae leai se mea e le inu ai le kofe, aemaise lava talu mai le taeao. O lenei mea e matua solia.
Mo le 'aiga o le aoauli mo le tino o se talavou, e tatau ona e' ai lua ipu, e tatau ona aofia ai le muamua ma le lua. Muamua, e tatau ona vevela vevela poʻo le susu, susu, ma i luga o le lua e tatau ona vevela. E le gata i lea, i le taimi o le aoauli e fautuaina ai e 'ai sina fua. Porridge mo le taumafataga o le aoauli e lelei tele le le 'ai, o lenei ipu e sili atu ona talafeagai mo le' aiga o le taeao. E le gata i lea, o meaai e tatau ona avea ma se meaʻai. O le a mafai ona ia suia meaʻai e leʻo manaʻomia, ma lona lua, o le a maua e le tino le tele o penefiti ma aoga aoga mai ai. E tatau ona aofia ai falaoa i le afiafi i buns, kuki, ma isi mea, faʻapea foʻi ma meaʻai susu.
Taumafai ia faigofie le taumafataga o le afiafi. Totogi le manava o tamaiti i le po e le aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paluga, e mafai ona e gaosi, salati. E lelei le inu i se ipu susu o le yogurt poʻo le susu.
Vaega o oloa mo tupulaga talavou
Mo le atinaʻeina atoatoa o le tino, o nisi vaega e iloga.
- Carbohydrates o oloa autu ia o le malosi mo le tuputupu ae tuputupu ae o le tino. O le tele o taimi latou te aofia ai i cereals.
- Mea e maua ai le protein. E mafai ona avea ma aano o manulele, iʻa, soʻo se meaola. O le meaʻai e iai le uʻamea, ma le leai o se tamaititi atonu e maua ai le ania.
- Fiber - fualaau faisua, fualaʻau suamalie. E tatau mo se talavou ona fufulu i taimi uma le tino o toxins.
- E manaʻomia e le tino ni suauu fualaau (nuts, fatu,). A e faʻaogaina nei oloa, e mafai ona e aloese mai faʻafitauli e pei o le gau o le lauulu, laititi ma le laupepa o fao. O ia faafitauli e taatele i le talavou.
- Miliki ma meaʻai susu, o le mea lea e maua ai le tino ma vitamini, calcium, phosphorus.
- Mo le tino, o le inu vai e aoga tele, mamā. Ina ia mafai ona lelei le tino, e tatau ona inu le aso e le itiiti ifo i le 2 lita. E faʻalagolago lava i le mamafa o lou tino.
Afai e mulimuli le tupulaga i nei fautuaga, o le a le afaina i latou i faafitauli faʻalesoifua maloloina, o le atiina ae o le tino o le a manuia. I lenei vaitau, e manaʻomia e tagata ona faʻaaoga i meaai sao ma maloloina, a leai o le a matua faigata lava ona tuʻuina atu a latou mea faʻapipiʻi.