Meaʻai vailaʻau o meaʻai eseese e eseese tele. O le mea lea, e tatau ona talanoa i mea uma i auiliiliga ma ia malamalama i itu uma o ia meaʻai. O le mea lea, aiseā e avea ai tagata ma tagata faʻatau meaai a le vaomatua? E tele mafuaaga mo lenei mea. O nisi e na o le tausia lelei o le soifua maloloina, e manatu se isi afai o se mea talafeagai, o le mea tonu lava lena e tatau ona e faia. E le gata i lea, o loʻo i ai tagata e le fia mananaʻo i aano o manu ona o nisi talitonuga faalelotu ma talitonuga. Ioe, o le mea moni, i le lalolagi faʻaonapo nei, o ia ituaiga meaai ua avea ma tagata lauiloa ma sili atu ona lauiloa, ae, o le a le lelei? O lea la, o le mea moni, e tele ituaiga ituaiga o ituaiga meaai faapena. Afai e te 'ai naʻo meaʻai o meaʻai ma leai se mea - o oe o se tagata e pipii atu i se taumafataga masani a tagata faiʻai. Ae o le ala o le lax, o meaʻai eseese e mafai ai e oe ona 'ai iʻa ma iʻa. E le gata i lea, o loʻo i ai manatu faʻapitoa e pei o le lactocyarianarianism ma ovolacto-vegetarianism. I le tulaga muamua, pe a filifilia se isi meaʻai, e iai i tagata le aia tatau e faʻaaoga ai le susu, ma i le lona lua - faʻapea foʻi fuamoa. Afai e manaʻo se tagata e "talia" se ituaiga tino vevela o meaʻai, e 'ai naʻo fua o laau ma leai se mea. O tagata faapena latou te le amanaiaina fualaau faisua ma tunu, ae le o taʻua le falai pe kuka i nisi o salati.
O loʻo i ai foi se meaʻai a le vaomalo lea e teena ai e tagata, ae le o le mataupu faavae, aano o manu, ae mai se ituaiga o aano o manu. O le mea moni, o le tele o taimi, o lenei ituaiga vegetarianism e aliali mai ona o talitonuga faʻalelotu. Ae, atonu e le mafai e se tagata ona 'aina se ituaiga o aano o manu.
Ae o a mea le lelei o aano o manufasi ma aiseā e mumusu ai tagata e 'ai ma faʻamaʻaʻa? Atonu o le mea moni o le tele o tagata e iloa le i ai o le tele o cholesterol i meaʻai o manu. O ia lea e faʻaleagaina le tino ma taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi. E le gata i lea, tatou te iloa o loʻo i ai i le pito i tua o manu meaʻai e faʻafefeteina ai, hormones ma vailaʻau. Latou te aafia ai le fua faatatau o le atinaʻe o le manu ma lona tetee atu i le faʻamaʻi. O le mea moni, i se isi itu, o se mea faʻaopoopo lenei. Ae, i le taimi lava lea e tasi, ma faʻasalaga. E le mananao tagata e ulu i totonu o latou tino, faatasi ai ma aano o manu, o mea leaga e ono afaina. E le gata i lea, pe a uma ona fasia le manu, o le tino e togafitia i le palapala ma le nitrines, e aʻafia ai foʻi le tino o le tagata.
O le mafuaaga lena e sili ai le lelei o meaʻai a le vao mo se tagata nai lo aano o manu.
Fai mai Vegetarians o le mea autu o le faapaleni lelei lea o meaʻai ina ia oʻo ai i totonu o le tino mea uma e tatau ai vitamini ma minerale. E le gata i lea, afai e na o meaʻai e ola ai le tagata, i le gasologa o le taimi e faʻaumatia ai le toxins ma toxins. O le mea lea, o latou mafuaʻaga o le mamafa o le mamafa, maʻi fatu fatu, maʻisuka, maualuga o le toto ma foliga mai o maʻa fatu. Mo i latou uma o loʻo mafatia i faʻamaʻi poʻo i latou o loʻo lamatia o latou tutupu, e fautuaina e tagata o le vaomatua ia vave ona sui atu i meaʻai fualaʻau. Latou te talitonu o le a le toe umi ae amata ona faʻaleleia le tulaga o le tino o ia tagata, ma o le a alu le soifua maloloina i le teuteuga, seivagana ua toe foi mai a latou meaʻai. I le auala, o le vegetarianism o le puipuiga aupito sili lea ona mamana ma mataalia i le kanesa.
Ae, o le mea moni, o soʻo se mea e itiiti. E aofia ai i le mea moni o le a amata e le tagata ona i ai nisi mea e talafeagai e faatumauina ai le tulaga masani o le tino. Ae, e le mafua mai i le mea moni e faapea e le 'aina e se tagata aano o manufasi, e tusa ai ma le tele o tagata tetee i meaʻai. E manaia tele, pe a vavaeeseina atoa e tagata le uʻamea, protein, ma isi vitamini ma minerale mai a latou meaʻai. O se taunuuga o ia ituaiga o faʻataʻitaʻiga i le tino o le tagata, ua amata ai ona fai le mea e le saʻo ai le toto o le thyroid gland, lea e oʻo atu ai i se faʻafitauli o le tino. I lenei tulaga, ua amata e tamaitai ona soli le taamilosaga o le tamaʻitaʻi ma atiaʻe le gastritis. O le mea lea, e tatau ona manatuaina e leai se mea e tatau ona fafagaina, ma soʻo se meaʻai, masani poʻo le le 'aivalea, e tatau ona paleni lelei.
Afai e manao se fafine e avea ma se tagata fai togafiti, e le tatau ona ia vave aveeseina uma aano o manu fasi mai ana meaʻai. Muamua, e tatau ona e faʻaitiitia le tele o aano o aano o manufasi ma faʻaleleia fualaʻau ma fualaau 'aina. O le umukuka e tatau ona aofia ai meaai mama. E sili ona lelei le taulimaina o suiga tutusa i le tautotogo ma le taumafanafana, pe a tele fualaau aina ma fualaʻau e tatau ai. Afai e te sogasolo malie ma faasolosolo malie, o le a le tasi le aso e te le manao ai i aano o manu, aua o le a lagona e le tino e le toe manaʻomia le faatumauina o le paleni, malosi ma le malosi. Ae, e tatau ona toe faʻaleleia e le gata i le faaletino, ae faʻapea foi i le mafaufau. E tatau ona e aʻoaʻo e malamalama ma talia fualaau aina e te manaʻomia e 'ai e le ona e aoga, ae ona e manaia. E le mafai ona e togafitia se meaʻai vavalaʻau e pei o se meaai malosi. Aua e te faafitia oe lava i meaʻai uma, e te ula i lou mafaufau ma lou tino. Afai e te manaʻo i sausaisi poʻo cutlets - ona e manaʻomia ai lea ona e 'ai ma e le faia ni mea valea. E tatau i le tino ona musu e manao i lenei meaai e le gata i le faaletino, ae faapena foi i le mafaufau. Seʻi oʻo i lenei mea, aua le faia ni sauāga e uiga i ou uiga. E leai se tulaga e le mafai ona alu i se taumafataga masani a tagata faiʻai. E pei ona taʻua muamua, o le mea moni e tuua ai le tino e aunoa ma le tele o vitamini ma minerale e tatau ai. O le mea lea, e masani lava e tatau ona faʻaaogaina le susu, fuamoa ma iʻa. Naʻo se meaai paleni paleni lelei o le a manuia ai lou tino ma le soifua maloloina, ae le o se mea leaga.