Faʻailoa lelei le leiloa o le mamafa: o mataupu faavae autu.
E iloa e tagata uma o le tuʻufaʻatasiga faʻatasi o mea taumafa paleni ma le mamafa o uta faaletino o le a taʻitaʻia ai le paʻu mamafa. I lenei tulaga, e tatau ona e mautinoa o le malosi o le taumafa e sili atu nai lo le aofaiga o kalori na maua. Ae ui i lea, i le olaga moni o lenei mataupu faavae e le aoga. Fans o diets ia matauina o le mamafa e faʻaitiitia le leaga, ma a maeʻa le toe faʻavaveina o se meaʻai i le faaluaina lapopoa.
E faʻapefea ona ulufale? Afai e filifili e vave leiloa le mamafa ma le faʻavavau, ia na o le aʻoaʻoina o mea moni le taua. O le galuega o la tatou 'endocrine system' o se faiga faʻavae ma manino. Ina ia toe faʻaleleia lenei faiga, e tatau ona e faia se isi mea saʻo, meaai tatau ma aso e lafoaʻi ai. E le tatau ona umi le lafoaia o aso. O le filifiliga pito sili ona lelei o se aso tasi i le vaiaso. Afai o loʻo e fiaaai mo se taimi umi, o le a vave ona e le fiafia - ma amata ona 'ai mea uma. O se taunuuga, o le a le gata ina e leiloa le mamafa, ae maua foi ni pauna fou.
Pe a filifili e fiafia i aso anapogi, e tatau ona e malamalama latou te le fesoasoani e aveesea le mamafa. O le galuega autu o le lafoaia o aso o le fatuina lea o se tulaga faigata mo le faiga o le endocrine. I le auala, o le lauina o aso e fesoasoani e aveesea le tele o le vai ma aveese toxins mai le tino. Ona o lenei mea, i le taimi o aso anapogi, e fautuaina ai se vai inu lelei.
Acquaintance i le susu susu.
I le avea ai o se eseesega sili ona lelei o aso e lafoaʻi ai, e mafai ona faʻaaogaina se meaai susu. O le kulimi ua manatu o se oloa e sili ona taumafa taumafa. O loʻo aofia ai le tele o palatini o manu ma gaʻo, faʻapea foʻi ma le gaʻogofie o masini gaʻo i le suʻirsu. E le gata i lea, o le susu e mauoa i vitamini ma minerale. I oloa susu, o le tele o le calcium, lea e faamalosia ai nifo ma ponaivi. Ma le isi, e taua le manatuaina i luga o le tele o tausaga, o le enzyme lea e gaosia ai le susu o le a sili atu le leaga, o lea la o le susu i ia tulaga e suia i oloa gaʻo susu.
Milu taumafa ma elemene o mea matuia.
A faʻaaogaina le susu mo le lafoaia, o le aafiaga e ofoofogia. Ona o le gaioiga laiti, o le susu o le a aveesea ai le fulafula, ma fesoasoani foi e faamama le tino o toxins ma toxins. O ia faʻamamaga o le a fesoasoani i lou tino e amata ai lana galuega i se gaioiga sili atu ona malosi. Ona o lenei gaioiga galue a le system endocrine, o le a tupu ai le paʻu mamafa. Moni, aua nei galo o le aso o le utaina e tatau ona le sili atu nai lo se aso. Afai e te filifili e faʻataʻitaʻi i se meaʻai, o lou mamafa e le gata ina faʻaitiitia, ae, i se isi itu, o le a osooso. Ae, o le a faia e le tino ni faʻaagaga mo aso timuga, ma e leai se tasi e manaʻo.
O le aano o le laulauina o susu susu e faigofie. E tatau ona e inuina le tasi ma le afa lita o le susu i le aso. E tatau ona inu le susu ile tele o faʻasaga - ma e leai se mea e mafai ona 'aina. Mai le aso e sosoo ai e amata ona e 'ai i le masani masani, mulimuli i mataupu faavae o meaai paleni. Ae, afai e vave faʻataʻotoina mo meaai, o le a leai se aoga mai aso e lafoaʻi ai.
Faʻaaogāina o se meaʻai faʻataʻitaʻiga e avea o se faʻataʻitaʻiga o se taumafa masani.
I lalo ifo o meaai masani e masani ona malamalama i le faʻaaogaina pea o meaai sao. Mai le taumafataga e le aofia ai meaʻai gaʻo, mea taumafa ma le maualuga o meaʻai gaʻo, masini falai ma le vevela. O se fualaʻau faʻalautele ua faʻalauteleina o le a suitulaga lelei i meaʻai uma lava ma faʻapitoa lau lisi. Ina ia faʻamamaina le tino ma mea e manaʻomia mo le amino, e tatau ona e faaopoopo atu i le talo susu ma ni vaega laiti o meaʻai po o iʻa.
Mo se taimi umi, e le mafai e le tino o le tagata ona ola e aunoa ma gaʻo, ona o latou o se punavai o le malosi. A le maua e le tino ni vailaʻau, o le a amata ona talepeina lalo o le palatini. I le taimi o le faʻamavaeina o puipuiga, o mea leaga e faia e mafai ona faʻafefe ai le tino. Ina ia aloese mai le inuina o le tino, e tatau ona e 'ai se fuainumera o fualaau faisua.
E tatau foi ona malamalama o gaʻo susu e le mafai ona fesoasoani i le fausia o se aofaiga o cholesterol, o lea e tatau ai ona faʻalauiloa atu sina vaega o gaʻo fualaʻau i au meaʻai. E naʻo le pau lea o le auala e avatu ai i le tino le aofaʻi tatau o le cholesterol aoga, lea e auai i faiga uma faʻavaomalo.
O oloa lelei mo lenei taumafataga o le susu susu ma lefir, sina sisi falaoa, faapea foi le sisi ma se mea maualalo maualalo. Mo se fesuiaiga, o oloa gaosiga e faaopoopo i ai le gaʻo ma le gaʻo. E mafai ona aina fualaʻau i soo se aofaiga. Ae peitai, afai o lou tino e le lelei ona eliina le fiber, e lelei tele le 'aina o fualaau faisua i le gaosia o le filo.
O meaai e tatau ona faia i le tele o ni talisuaga. E fautuaina e te 'ai i meaʻai masani, 5-6 taimi i le aso. Laititi sina meaʻai i le ituaiga o apu, fualaʻau poʻo le moli.
A filifilia se meaai, ia mautinoa ia manatua o lou soifua maloloina e faʻalagolago i lau meaʻai. E sili atu ona lelei le mulimuli i mataupu faavae o meaai paleni nai lo le taimi atoa o totoe o lou olaga e faʻasauā ai oe lava i ni meaʻai malosi. I le auala, o le gau o le mamafa ma le fesoasoani o taumafa faigata e faʻalavelaveina ai le tino o le endocrine ma taʻitaʻia ai se faʻaopoopoga o le mamafa o le mamafa.