E faʻafefea ona leiloa le mamafa mo le vaiaso i le 5,7,10 kilokalama ma faʻamama le manava i le fale e le afaina i le soifua maloloina - meaʻai ma faamalositino mo le vave alu

Afai e te talitonu i fuainumera, 7 aso o le taimi e sili ona manaʻomia o ituaiga uma o suʻega mamafa-gau. O le faaupuga e le o se mea malie tele, ae ua lava le faʻamoemoe i se mea e iloagofie. Ma e le o se mea e tatau ai ona tali atu i se olaga e matelaina i se taimi umi ma le tele o faʻalavelave faigata. Faatasi ai ma le mono-meaai ma le faʻailoga-o le a mafai ona e maua ni fualaau faʻamaonia talafeagai e mafai ai e oe ona 'ai lelei ma i le taimi lava e vave vave pasese 5-7 kilokalama i le fale. Ma afai e faʻaopopo i le masani o mea taumafa o le inu soo, o se moe malosi ma se olaga ola malosi - o le a mafai ona maua se taunuuga ofoofogia mo le 1-2 vaiaso e le afaina ai le soifua maloloina. Faʻamatalaga pe faʻapefea ona aveesea le mamafa mo le vaiaso i le 5 kilokalama ma aveese le manava ita, faitau i luga.

Faʻafefea vave vave ona maua le mamafa i le vaiaso i le fale: fesoasoani aoga

I le vave vave o le paʻu o le mamafa mo le vaiaso e tasi, e tatau ona e filifilia se meaai lelei, e fetaui lelei ma lou tino. I le taimi lava e tasi, o le faʻamaoniga lelei e le na o le mamafa na pa'ū, ae o le mafai foi ona faʻasao le taunuʻuga e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina. Ma talu mai le taimi faatapulaaina mo le leiloa o le mamafa ua matua tapulaa, o le galuega autu e pau "i luga o tauau" o meaai i aso taitasi. O le tele o filifiliga talafeagai - taʻaloga, faʻatulagaina o le pulega o le aso, ma isi. - atonu o le a leai se taimi e galue ai. Vave vave le mamafa mo le vaiaso i le fale o le a fesoasoani i se tasi o auala taua e tolu:

• Faʻaitiitia faʻaitiitia i le taumafaina o kalori . Afai e mauaina e le tino le tau maualalo o le malosi, ma faʻaaogaina muamua, o le vave vave tuʻuina atu o le tino gaʻo amata. Ae paga lea, o lenei metotia e aoga "i ofu ma loimata", ma pe a uma ona toe foi i le masani, o le kilokalama faateleina ma le fiafia.
• Faaaogaina o le "mea taufaasese" . Monodiet ma die diets e aoga, ae e faigata mai se mafaufauga mafaufau. Afai e le mafai e se tasi ona 'ai faʻamalosi i aso taʻitasi ma kaloti kuka, ona avea lea o se isi monotony talitutusa i aso e tolu o le a oʻo atu ai i le vevela papaʻe.
• Faʻatoagaina o gaioiga faʻatemika i le tino . O se taotoga agavaʻa i le gasegase ua manatu o le auala aupito sili ona lelei ma saogalemu e leiloa ai le mamafa i le fale ile 1-2 vaiaso. O le taunuʻuga o le "Minus", e mafua mai i le protein, e tumau pea le umi, talu ai e le aofia ai le ono le maua o maso maso nai lo le teuina o le tino.

Fautuaga faaopoopo mo le saoasaoa o le mamafa ma le saogalemu i le fale

Filifili se meaai e tatau ona faʻatuatuaina o le afa o le taua. E tutusa lava le taua le mulimuli i tulafono e tutusa lelei mo soʻo se auala e aveesea ai le mamafa. O le le amanaiaina o fautuaga faaopoopo mo le vave ma le saogalemu o le mamafa o le mamafa i le fale, atonu o le a le fiafia i au ata i le faʻata i le vaiaso mulimuli ane.

1. Aoao ia iloa le fiaʻai mai se lagona moni o le fiaaai. O le manaʻoga e mafai ona avea ma au soa tumau, ae ia faʻamalieina le lagona o le fiaai i le taimi faatulagaina;
2. Taumamafa i vaega laiti, ma le faaeteete i meaai;
3. Taumafa 4-5 taumafataga i le aso mo le 150-200 g;
4. Faʻesea mai le taumafataga o meaʻai gaʻo ma falai. O meaai ma iʻa e 'ai e kuka. Fualaau faisua - mata matagogo po o le vao;
5. Inu le tele o vai. O le 1.5-2 lita i le aso;
6. Tetee le tele o mea manogi faʻamalosi ma gaʻo e fiafia i mea eletini;
7. Aua le 'ai i luma o le TV. O le fiafia tele i le matamata i le televise ma tifaga, e te 'ai e sili atu nai lo mea e tatau ai;
8. Faʻaalu oe lava i taeao uma. E leai se mea e faʻamalosia ai se lelei sili atu i luga o le lau.

E faigofie tele le aveeseina o le manava ma le mamafa le mamafa e 5-7 kg i le vaiaso e tasi

Hudey i se taimi puupuu, e taua le faaaloalo i tulafono a le tino. O le tino gaʻo e vaeluaina i se tulaga patino, ma o le solia o lenei mea ua le saogalemu mo le tino. Ioe, e mafai ona e faʻaititia 5-10 kilokalama i le vaiaso ona o le maso maso ma lou lava soifua maloloina. Ae pe aoga? Pe sili atu le lelei o le gauai atu i uiga o le tino, e le aofia ai meaai faasaina ma faaopoopo i le meaai faatasi ai ma mea e faaosofia ai? O le mea lea, o le mamafa o le mamafa o le a "alu ese" lava, e le aofia ai le foliga mai o le tele o faailoilo, o le paʻu o le paʻu, ma le mea e sili ona taua, o le faʻaopoopoga mulimuli o le "faʻaagaga". Matou te fautuaina e faitau se polokalame aʻoaʻoga puupuu i luga o le faigofie ona aveese le manava ma le mamafa i le 5-7 kilokalama i le vaiaso e tasi.

O tulafono o le mamafa ma le mamafa o le mamafa o le mamafa o le mamafa e tusa ma le 5, 7 kilokalama i le vaiaso e aunoa ma ni mea e teʻi ai, o le lafoaʻi

O le taumafai vave ma faigofie ona paʻu le mamafa e aunoa ma ni mea e teʻi ai, e aoga le lafoaia o mea sili ona leaga:

• meainu suamalie
• falaoamata mai falaoamata papaʻe
• mayonnaise ma ketchup
• gaʻo gaʻo ma aano o manufasi
• keke, aisa kulimi, keke
• sisi
• kofe ma le ava malosi
• gaʻo faʻamalosi
• meaʻai faʻapipiʻi-sausage, sausage, dumplings, oloa gaosi

I le taimi lava e tasi, o nisi oloa e tatau ona aofia ai i le taumafataga:

• fuālaʻau 'aina ma fualaau faisua
• meaʻai e maualalo le gaʻo ma iʻa
• nati ma fualaau mamago
• fatuga atoa-saito
• fuamoa
• oloa gaosi susu
• fuālaʻau manogi
• fualaau faisua ma laulaʻau
• lanu meamata

O meaai i le gasologa o le vaiaso e tatau ona vaevaeina, a itiiti ifo ma le 4-5 taimi i le aso mo le 200 g i le taimi. E le tatau ona galo ia i tatou le paleni o le vai. Mo se aso e tatau ona inu i le 1.5-2 lita o vaiinu mama. O fua, teas ma knits e le faitauina. O le faʻatulagaina o le vai i aso taʻitasi e faia i le fua faatatau: 30 ml x 1 kg o le mamafa. Mo le sili atu ona faigofie ma vave vave le paʻu o le mamafa i le gasologa o le vaiaso, e mafai ona e faʻatinoina ni faʻataʻitaʻiga faigofie ma le cardio-operations.

E faʻapefea ona leiloa le mamafa mo le vaiaso i le 10 kilokalama e le afaina ai le soifua maloloina: iloiloga o meaai ma iuga

E i ai tulaga e vave faʻaumatia ai le 10 isi pauna ma aveese le manava i totonu o le vaiaso e tasi e faigofie. I taimi faapenei, o le laveai e foliga mai o soʻo se meaʻai na faʻapupulaina ai ni faʻasalalauga faʻamaonia e uiga i tagata lototetele suʻega. Ma afai o le finauga o le mafuaaga e le mautonu i le tulaga o se naunautaiga manino e faasaʻo le fuainumera, e taua tele pe a mafaufau i le filifiliga o se meaai. E le faigofie ona aveesea le mamafa i le vaiaso e tasi mo le 10 kilokalama e le afaina ai le soifua maloloina. O le anapogi e mafua mai i le gaʻo mulimuli ane, o le teenaina o gaʻo - o le paʻu o le malosi, ma le mono-diet - o le gastritis masani. Matou te fautua atu ia e iloiloina le lisi o meaai saogalemu e tusa ai ma iloiloga a tagata faatau, lea e mafai ai ona e le maua le mamafa i le 5-10 kilokalama i totonu o le vaiaso e tasi, e aunoa ma le afaina ai o le lalolagi atoa.

Top 5 taumafa mo le mamafa o le mamafa o le mamafa i le 10 kilokalama mo le 7 aso e le afaina ai le soifua maloloina

• Buckwheat taumafa . O le mataupu faavae o le taumafaina i aso uma o le buckwheat uamea mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi. E le aofia ai le masima ma le suauu. O le isi mea e faʻaaogaina e maualalo-gaʻo kefir (e le silia le 1.5 lita i le aso). O le maualuga e faʻamaonia "plumb" - 1 kg i le aso.
• Iapani I vaiaso taʻitasi . Umi taimi 7 aso. O vaega uma ma taumafataga e faatulagaina i le itula ma le gram.
• Lefir meaai . Mo le vaiaso e tasi, e tatau ona 'ai sina gaʻo lefir, fualaʻau mata, susu susu. O se faʻatagaga masani o se taimi masani e inu ai le ava. E mafai ona fai "plumb" - 6-10 kg
• Anagofie Estonian anapogi . Mo aso e fitu e mafai ona e 'aina se mea e tasi i le aso. O le: 1 aso - 6 fuamoa oona, 2 aso - 1 kilokalama o le siʻi gaʻo, 3 aso - 300 g o moa moa, 4 aso - 300 g olaisa kuka; Aso 5 - 6 pateta "i le toniga", 6 aso - 1 kg o apu, 7 aso - 1.5 lita o kefir. Ina ia aua nei toe maua vave le mamafa o le mamafa, e fautuaina le tuua o le meaai faasolosolo malie, faaopoopo i ai meaai fou i le taumafataga.
• Meaʻai "Leai se 'aiga" mo le mamafa o le mamafa o le 5 kg i le vaiaso . Ina ia lafoaia 3-7 faaopoopo pauna, e tatau ona e taofia le 'aiga i le aso e fitu. O le meaai mulimuli e tatau ona faia i le sili atu i le 18.00.

Taumafa i meaʻai "Paʻu mamafa e 7-10 kilokalama mo le vaiaso!"

O le faʻalavelave sili ona faigata o le faʻaaogaina atoa o meaʻai e fiafia i se lauti faapitoa e faia i le fale. O le mea e teʻi ai "O le mamafa o le mamafa e 7-10 kilokalama i le vaiaso" o se tauiviga faigata mo se tagata laʻititi. Mo aso e fitu o le faʻaiuga i aso taitasi e na o se susu susu i le vevela poʻo le malulu (i le aofaiga e le silia ma le 5-6 ipu i le aso). Mo lana sauniuniga 1 tbsp. o le lauti ua sasaaina i totonu o se vevela umi ma le susu susu susu ma tumau ai mo le itiiti ifo i le 30 minute. I le tulaga o ni faʻalavelave faʻalavelave i le galuega o le cardiovascular or digestive system, e tatau ona le toe faʻaaogaina pe suia e se filifiliga sili atu. Mo se faataitaiga, kefir mono-diet poʻo le "6 petals" faʻalavelave.

O le taunuuga o se pa'ū vave o le fitu aso le mamafa o le 10 kilokalama

O le tele o taimi, o le mamafa vave o le mamafa o le 7-10 kilokalama e mafua ai le le fiafia. O le mafuaʻaga mo lenei mea o le tino masani o le mu o le gaʻo. O le mea muamua e fai ma "mea lamolemole" i gaʻo susu - o le pusa ma le foliga. Ma naʻo le taimi lava lena - o fulufulu, sulu, lima ma le manava. Mo le tasi le vaiaso, o le mea mulimuli e leai se taimi e leiloa ai le mamafa, ma o le taunuuga mulimuli o le a matuā ese lava nai lo le mea na faʻamoemoeina. Fesoasoani i lenei mataupu e mafai ona faʻamalositino ma faʻalavelave massage mo nofoaga faʻafitauli. Latou te faateleina le tafe o le toto, o lona uiga - faʻavave le susunuina o gaʻo.

E faʻapefea ona leiloa le mamafa mo le vaiaso e aunoa ma ni meaʻai - o se lisi o faʻatinoga sili ona lelei

O le manao e leiloa le mamafa i le vaiaso e aunoa ma ni meaai e le tulai mai na o ia lava. E foliga mai, i le 7-10 aso e fuafuaina ai se mea tele: o se fono ua leva ona faatalitali, o se kamupani galulue, o se fonotaga a le au faauu po o se malaga i le talafatai o aseta. I soʻo se tasi o nei tulaga, e te manaʻo e tilotilo i le 100 atoa. O se manaʻoga talafeagai ma talafeagai. O le mea lea, o auala o lona faʻatinoga e tatau foi ona talafeagai ma talafeagai. O nisi taimi, ae le o le tele o taumafa e le manuia ma le saogalemu, e sili atu le filifilia o se tasi seti o faatinoga e faʻamalosia ai le mamafa o le mamafa o le mamafa mo le 1 vaiaso.

O faʻataʻitaʻiga puupuu ma lelei o faʻatinoga mo le mamafa o le mamafa o le mamafa mo le 1 vaiaso

Mo i latou o itu uma o le tino ua foliga mai o "faafitauli", na matou faia ai le faatinoga o gaoioiga nei. O le a fesoasoani vave o ia e faʻaumatia le gata faaopoopo, ae mai le senitimita le fiafia.

1. Aveese le manava. Tuu ou vae i le lautele o ou tauau, tuu ou lima i tua o lou ulu. Lago, paʻi i autafa o le tulivae tauagavale o le tulivae saʻo, ona sosoo ai lea ma le tulivae taumatau ole tulivae agavale. Toe foʻi i le tulaga amata ma toe taumafai. Faia 2 agai i le 20 taimi. I le tulaga tulaga ese, punou ou tulivae. Tuu ou lima i tua o lou ulu. I le manava, taofi lou manava ma sii i luga ou tauau ma tauʻau pito i luga o le fola. Taofi i lenei tulaga mo le 5-10 sekone. Toe foʻi i le tulaga amata. Faia 2 agai i le 20 taimi.
2. Faʻamau i luga o sulu ma papa. Nofo i tafatafa o le nofoa, taofi le tusi i le va o ou tulivae. Faatasi ai ma se taumafaiga, lolomi i lalo le mea ma ave mo le 30 sekone. Toe fai 3-4 taimi. Tuu ou vae i le lautele o ou tauau, o ou lima i le puimanava. Fai sinamu i luga o se mea e mafaufau i ai, ma tulei i tua le pusa ma toe faʻafetaʻi le tino i luma. A aunoa ma le goto ifo i le pito, taofi mo le 5 sekone. Sii lemu i le tulaga amata. Faia 2 agai i le 20 taimi.
3. Aveese le leo i luga o lima ma tua. Ave i lima o tamai paʻu. I luga o le manava, punou ou lima i luga o taumatau, i luga o le faimalaga. Fai 2 latalata i le 25 taimi. Fai se pa i luga o lima paʻu pe saʻo. Faʻamalosi maso o lima, manava, tua ma ogavae. Taofi i lenei tulaga mo le itiiti ifo ma le 1 minute. Fai 2-3 faatalatalanoaga.

O le faʻaalu o le mamafa i le vaiaso o le 5 po o le 10 kilokalama o le popolega autu o teine ​​ma tamaitai i le tulimatai atu i se mea taua. O le mea e lelei ai, e tele ni seti o faʻamalositino e fesoasoani e vave fufulu ai le manava, itu ma le asini e le afaina ai le soifua maloloina. Ae o nisi taimi e leai ni meaai i le fale e le mafai. I lenei tulaga, matou te fautuaina oe e suesue ma le totoʻa tulafono, matau tulaga ma gauai atu i manatu faaalia oi latou e leiloa le mamafa.